redukcja

po co sie męczyć z dietami, pijesz przez tydzień po 0.5 i redukcja skończona

[...] spalany więc jeśli nie dorzucisz czipsów i batonów to brzuch ci nie powinien rosnąć. Ja osobiście suplementuje białko i i tak piję browary (oczywiście zachowując odstępo pomiedzy jednym a drugim) i redukcja idzie wspaniale. Nie tracę wagi a brzuch ładnie leci w dół po wakacjach. Więc pozdro dla "mądrych" piwoszy. Oczywiście z umiarem.

a tak myśle. jezeli głownym moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, gdybym brał spalacz, te kreatynke Cell Pump to mogę dorzucić białko? Bo jedni pisza ze biłko się bierze aby chronic mieśnie gdy wystarczajaco nie ma go w diecie inni ze to na mese, a przybierac za duzo na masie nie chce:)

[...] całkiem nieźle ale "dziecięcy" tłuszczyk jeszcze niestety w pewnym stopniu został. Najbardziej zależy mi na redukcji opony z brzucha, na drugim miejscu są uda (też redukcja), a później ogólny rozwój mięśni. Na siłownie nie uczęszczam bo mam troche daleko, ale za to mam w domu atlasa, zestaw hantelków, ławeczke, skakanke i dwa obciążenia [...]

Poziom ciśnienia tętniczego u różnych ludzi jest różny i zależy od ich aktywności. Na przykład, kiedy odpoczywamy nie ma potrzeby, żeby serce pracowało szybko i energicznie. Kiedy jednak wykonujemy pracę fizyczną lub uprawiamy sport, wymagane są większe objętości krwi dla zaopatrywania mięśni w tlen i ciśnienie tętnicze zaczyna wzrastać. Weźmy [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie ma czegos jak dieta na rzeźbę tylko redukcja tkanki tłuszczowej ;-)

Logicznie, jeżeli Twoja dieta jest dopracowana w 80-100%. To czy jeden posiłek jest w stanie otłuścić Twoją sylwetkę? ( to abstrakcja ) Nawet jeśli zamierzasz budować czystą masę mięśniową, taka odskocznia jest ok. To nie redukcja.

Redukcja :-)

Tak jak już wyzej wspomniano to redukcja a ilość treningów dopasuj pod siebie i pod swoj styl życia, tryb , możliwosci . Lepsze dwa siłowe niż ich brak więc możesz zaczac od dwóch i dac sobie klasyczne FBW a i b , cardio możesz sobie dodac po siłowych z 15 minut lub w inny dzięń 30-40 a możesz dodawać w przyszłości i traktowac je jako [...]

szybko nie schudniesz. redukcja tluszczu wymaga czasu i zadne srodki nie pomoga jak diety i cwiczen nie ogarniesz na tip top. zwyczajnie sie zawiedziesz na tym srodku.ludzi zbyt wiele oczekuja od magicznych tabletek.

Outsidee Moze lepiej zrobie do lipca redukcje a w lipcu zacznę cykl kreatynowy co ty na to ?? Czy lepiej przy twojej propozycji zostac kreatyna/tegeneracja/redukcja ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 86/180 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - n.o xplode, cell mass, storm, shock, 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Witam, pozwolę sobie podpiąć do tematu :P Kilka informacji: Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 186 Cel: redukcja Dieta: wprowadzanie zdrowych nawyków Sport: lekko bieganie i wrócę rekreacyjnie do boksu Szukam jakiegoś dobrego spalacza. Nie oczekuję oczywiście że zjem tabeltki pójdę spać wstanę i mam 5kg mniej. Szukam jakiegoś środka który dodatkowo [...]

Kilkanaście dni temu umieściłem tu ankietę. Odpowiedziało 34 panów (36, ale dwie odpowiedzi były zbyt "żartobliwe" nawet jak na moje poczucie humoru :-) ) trenujących w następujących intencjach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b836a9fa383d45118e079f318321b5f9.png Dla przypomnienia treść pytań i krótki opis wyników. 1. Zostałeś zamknięty w więzieniu, ale w [...]

Wrzuć dokładny trening, wtedy będzie łatwiej go ocenić:) Jeśli chodzi o dietę, to też nie rozpisałeś się szczegółowo, a nawet ogólnie (chociaż ile posiłków i z czego na ogół się składają). Co do zasady jeśli jest trening i nastawiasz się na redukcję, a waga nie spada, to znaczy, że masz w diecie dodatni (lub równo na poziomie zapotrzebowania) [...]

[...] po odbytym trenigu silowym. Czyli na rozgrzewke powiedzmy ide na rowerek i bieznie z 10 min, pozniej trening silowy i na koniec znowu isc na rowerek, bieznie, orbitreka czy tez na basen ? Dobrze to zrozumialem ? Na początku wystarczy sama dieta i trening siłowy. Później, kiedy redukcja przystopuje, dodaj cardio po siłowym zamiast ucinać kcal ;-)

Dzieki za wszystko !! Chodze na siłownie, która oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? Woda będzie optymalnym rozwiązaniem, najlepiej [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 69 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 181 -węglowodany: 291 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan 250mg co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak największym utrzymaniem masy mięśniowej [...]

jak to ma być dieta tłuszczowa typu kwasniewskiego (odpada ) czy ckd lub inne odmiany , jak jestes na tłuszczach to carbo po treningu nie jest konieczne cel zapewnie redukcja