redukcja

Ehh, wczoraj nie miałem czasu, aby cokolwiek napisać. Wtorek, klatka, bez rewelacji, zero progresu. Dzisiaj dzień bez treningu. Hmm w sumie, w tym upale to nawet dobrze, pewnie na siłce była dzisiaj masakra. Jutro wyciskanie stojąc. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Może jakiś progresik, zobaczymy. Dzisiaj się ważyłem - waga ciągle ta sama stoi w [...]

Chcąc ruszyć FAT zszedłem z 2000 (2500 poziom zero) na jakieś 1500-1700 - między posiłkami jadłem orzechy. Muszę jakoś ruszyć ten fat, tak więc nawet lekkie głodzenie mi nie przeszkadza. (tylko kilka dni, aby ruszyć z redukcją).

[...] że dam im odpocząć, ponieważ dysproporcje między górą a dołem zamiast się wyrównywać, to tylko się pogłębiały (moc w nogach rosła praktycznie non stop, a klatka, czy barki minimalnie do przodu), ale w sumie to redukcja na razie jest. Jak tylko wygląd lub waga będzie mi odpowiadała, to wrócę na trening siłowy. Na razie prio 1 ma walka z FATem.

[...] 1. Sezon Triathlonowy 2014 : Sieraków, Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja zbędnych kilogramów czyli akcja rzeźba! Palimy basior ! DROGA DO REALIZACJI CELÓW: By móc o czymkolwiek myśleć trzeba kawał tego mięcha ze smalcem przerobić na coś [...]

[...] i 1 na rower - od wiosny zmienie na taka metode, ze rower bedzie zabieral 50% objetosci treningu - mam na mysli czas trwania a nie liczbe jednostek. Nie wiem jak bedzie z ta redukcja wagi, tu mamy zbiezne cele, ale wez cos zredukuj majac 10% BF.. Zmienilem na razie trening silowy na lekki, bez duzych obciazen, liczac na to ze miesnie nie [...]

w ogóle nie mozna marnowac jedzenia, zwłaszcza ciasta :-P. ale przez to moja redukcja stoi w miejscu, haha Night,rehabilitacyjnie to bardzo dobry zestaw, ale nuuuuudny. suwnica jest stabilna, ostatecznie to fitnessklub należący do gabinetu fizjo, więc myśle (mam nadzieję), że zadbano o takie "szczegóły" na razie nie wiem jak go wpleść, muszę [...]

jaką Ty redukcje chcesz robić??? 74kg na 184cm wzrostu.. albo masa albo redukcja. jak odpowiednią będziesz mieć miskę to masę fajnie zrobisz, a fat pod wpływem ćwiczeń siłowych w miare popalisz. Ta dietka to raczej żadna jeżeli o masie myślisz ale niech się tu wypowie ekspert...

[...] a dzinniki sa do stalego wpisywania postepow, kontroli i oczywiscie tez zbierania opinii Z tym ze ja tu widze bardzo malo miesni, przydalo by sie ich troche dorzucic by redukcja miala rece i nogi, inaczej skonczy sie to scinaniem kalorii na chama i spowolnianiem metabolizmu, zwlaszcza przy takiej ilosci aero. Nie jestes gruba by praktykowac [...]

Redukcja! Przy tej wadze, przy pierwszym razie na siłowni i wysiłku jaki ma codziennie facet o ośmiogodzinnej siedzącej pracy przy kompie (ups, sorki nie wspomniałem wcześniej o tym) to raczej masy nie ma sensu robić? A o brzuszku z piwka wspomniałem? Nie? @-| EDIT: Obliczyłem zapotrzebowanie przy założeniu 3 dni treningu i budowy endomorficznej [...]

[...] jestes poczatkujacym i nie masz miesni nadmiernie rozwinietych) ,do tego nabierzesz sily.a to czy w klacie bedzie 5 mniej nie ma w twoim przypadku negatywnego znaczenia-pozbywasz sie tkanki tluszczowej twoja redukcja jest troche inna niz w przypadku juz mocno rozwinietych kulturystow,ktorzy tez traca maksymalnie rozwinieta mase miesniowa.

[...] z świadomością popełnionych błędów {{:-( I tak się zastanawiam czy nie zmniejszyć ilość kalorii w ostatnich posiłkach bo pomimo tego, że jadę poniżej zapotrzebowania to redukcja jest słaba, znaczy około 2kg spadło szybciej a teraz jakby stało w miejscu (w okresie 4 tygodni) czy może tak ma być i pozostawić do obserwacji? [...]

[...] nie byłoby tutaj na miejscu zmiana w ACT z 3 obwodów na 4 przy zmniejszeniu ciężarów lub zmniejszeniu ilości ćwiczeń z 12 do powiedzmy 8? Teraz robię nadal w takim systemie (redukcja): -aeroby na rozgrzewkę 5 do 10 minut w zależności na czym robię i czy czuję się rozgrzany, -przysiady 15 powtórzeń po 40kg -zginanie nóg na maszynie siedząc 15x45kg [...]

[...] i angażują wszystkie mięśnie w jednym treningu a przynajmniej ich większość i jeżeli zrobimy go w tempie to nawet bardziej nadaje się do redukcji niż ACT? Oczywiście jestem świadom, że o tym czy to redukcja czy "masowanie" decyduje dieta ale dynamika zawarta w crossficie jakoś bardzie mi tutaj pasuje do spalania tłuszczu niż budowania mięśni.

[...] nie byłoby tutaj na miejscu zmiana w ACT z 3 obwodów na 4 przy zmniejszeniu ciężarów lub zmniejszeniu ilości ćwiczeń z 12 do powiedzmy 8? Teraz robię nadal w takim systemie (redukcja): Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-21 08:33:35 powiem Ci ,że do mnie to ACT w ogóle nie przemawia.Zrobisz po swojemu ,ale ja na Twoim miejscu z tym mydłem [...]

Andrzejek_12 dzięki, zrobię jak mówisz. Nie byłbym sobą jakbym nie napisał jakiegoś ale... Tylko jedno usprawiedliwienia co do tych słodkości, wiesz jak to jest przychodzi niedziela, jakaś wizyta u znajomych (ci co mnie znają nie robią problemów) niekiedy nie bardzo wypada odmówić. Jednak staram się jak mogę moje problemy z dietą bardziej są [...]

[...] to proste (napisanie sobie planu treningowego) ale spieprzyć se zdrowie można szybko, no i po co przez następne ileś tygodni robić coś bezsensownego. Moim celem nadal jest redukcja ale jeżeli przy okazji będzie trochę suchej masy to się nie pogniewam ;-) EDIT: Dzisiaj kolejny dzień z ACT wszystko poszło zgodnie z planem: aeroby przed i po oraz [...]

[...] rano 2 kapsułki Gold Omega 3, 1 kapsułka Chela-Mag B6 BCAA Powder HI-TEC - 13g/0,5l wody część przed i reszta w trakcie treningu po kolacji 2 kapsułki Gold Omega 3 Dieta redukcja: dążę do 2500kcal B-160g, T-110g, W-240g Odczucia: Po martwym pupcia mnie bolała %-) Przyjemne zmęczenie po treningu i power jest. Nie używam pasa i jest ok. [...]

[...] jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet + kasza gryczana + ogórki Pewnie za mało ale to w końcu redukcja ma być {{:-( No i jestem dzisiaj sponiewierany strasznie, prawy bark czuję, kolana czuję, plecy czuję. Ale nie narzekam bo jak boli to znaczy, że jeszcze żyję ;-)

[...] są mało przewidywalne. Z Twojego wpisu wynika , że aspekt finansowy jest dla Ciebie istotny. Mało jest osób dla których nie jest. Między innymi , mając na uwadze ten fakt , redukcja masy to obecnie dla Ciebie same plusy : 1. przestawiamy trwale organizm na mniejsze ilości pożywienia ( ale przecież wystarczające) 2. nie stosujemy drogich odżywek [...]

Proszę was o radę w co zainwestować wygrane 150 zł? Zostało mi jeszcze BCAA więc pomyślałem o Thermo Fusion Stack II? Moim celem nadal jest redukcja więc raczej białka nie potrzebuję tym bardziej carbo czy gainera, więc może ten spalacz byłby dobrym pomysłem? No i jest jeszcze "BEGINER Pack" w skład którego wchodzą: 1x WHEY MASS BUILDER [...]