redukcja

2400 ? Ostra redukcja ?

[...] marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie wie czy to planowana czy nieplanowana regeneracja, masa czy redukcja? Czołgu jakąś aktualizację diety masz w głowie? Czy czekasz aż sie święta przetoczą i od 1.01.2018 powrót do diety? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-12-07 [...]

zalezy jaki chcesz byc duzy ;p an cyklu pewnie cos ruszy,potem redukcja i forma bedzie bardzo dobra ;] a wgl jak obwody? takie jak w profilu? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2011-12-11 00:01:54

nie robiłem żadnych aerobów ze względu na lenistwo :D ale niedługo masa i mini redukcja przed latem wtedy może zdecyduję się na jakieś interwały

jest niezle, przymasuj z 2-3 miechy potem redukcja i bedzie dobrze Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-02-04 19:02:22

Redukuję ostatni tydzień bo nie mogę wytrzymać bez jedzenia ;D Widać podlanie wodą ale sporo węgli teraz szamię. Moja pierwsza w życiu jako taka redukcja, gdzie poznałem swój organizm i wiem mniej więcej jak się już za to porządnie zabrać za rok :) Za rok chciałbym podobną formę tylko +4 kg mięcha :) Lipne zdjęcia w lipnym świetle, ale jak skołuję [...]

[...] ze wzgledu ze jestem endo" I co z tego?? Mam mniejszy wzrost, mniejszą wagę, jestem na redukcji nie od dziś ale spożywam 2850kcal (z racji małego zastoju, oraz tego że redukcja trwa kolejny miesiąc, uciąłem trochę kcal. ) Owsiane mogą być, ale jak masz duży zastój to trzeba powymieniać... "a na drugie sndiadanie nie znalazloby sie cos [...]

[...] obwody, poza pasem oczywiście, poszły w górę. Z tego wynika, że mięśnia też przybyło, a on waży. Stąd względny zastój w wadze. Z pasa spadło mi z 89cm do 79,5 cm, więc redukcja działa. Wahania wagi są tak duże, że nia ma sensu się nią kierować. Wieczorem wypijesz więcej, wstaniesz i masz +1kg. i co? Zmieniasz dietę, bo nie działa? Ja [...]

[...] wcześniej ćwiczyłem wyciskanie leżąc jeżdziłem na zawody wojewódzkie ale ostatnio za bardzo się zapuściłem ważę 96kg i gdy zobaczycie moje zdjęcia na pewno stwierdzicie że redukcja wagi jest mi potrzebna mam stały dostęp do internetu więc będę prowadził rzetelną relację:) link do ankiety [...]

ile trwala ta twoja poprzednia redukcja z pokaznym deficytem? Na pierwszy rzut oka to wydaje mi sie ze wyszedles ze zbyt duzego pulapu aerobow jezeli juz lecisz po godzinie. Dieta niczego sobie.Zamienilbym te wpc na mieso to raz.Zle zalozenia jak na redukcji bo 4 g ww to za duzo. obetnij o połowe. z aerobami tez wystartowales ze zbyt duza iloscia [...]

[...] zielone marynowane 30g Olej lniany 10g Chleb żytni razowy 150g B/T/W 31/17/71 ilość kcal 566 Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 180g Oliwa z oliwek 5g warzywa B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg wagi białko 2,6 = 208 Tłuszcz 1,0 =80g Węgle 4,0 =320g W kcal to będzie 2711 jeśli ma być redukcja obniż tylko ww o 200kcal bez spalacza narazie

Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]

myślę że masz z sobą problem chłopie rób mase bo jesteś suchy jak patyk nie widze tutaj za wiele fatu skończ z redukcją teraz przynajmniej to widać brzuch możesz mieć większy poprzez pogłębioną lordoze lędzwiową ale cięzko po zdjęciach poznać więc zacznij dodawać po 200kcal do diety iz obacz sie w lustrze!!

Przecież tura to jest pochodna mety z zablokowaną aromatyzacją i redukcją, więc toksyczność jest na tym samym poziomie.

[...] 20mg. Już fajnie się kręci, mięśnie wypełnione, twarde, siła i wytrzymałość do przodu ciśnie. Przy 40mg myślę, że już kosa będzie. Kalorie mniej więcej na 0 trzymam, miała być redukcja ale nie mogę się oipanować z jedzeniemw nocy i jem co popadnie najczęściej banany.. musze sobie zostawiać jakies miecho gotowe w lodowce na noc chyba %-)

Siema wszystkim,chcialem zaciągnąć pare info.Planuje pierwszy cykl,i mam w planie enan Dose generics16tyg(od 12 redukcja)+100meta tej firmy.Interesuje mnie wasza opinia na temat tych specyfików,cyklu oraz jak wyglada w praktyce odkladanie sie wody po tych srodkach,bo mam 15%bf i nie chcialbym na cyklu wygladac jak prosie,a robiąć cardio 3x w [...]

mój sposób był bardzo wygodny bo nie musiałem liczyć kcal i podziału makro w ciągu dnia, wystarczyło że pilnowałem tylko ilości, do tego mogłem przygotowywać sobie żarło 2-3 dni z wyprzedzeniem no właśnie dokładnie o cos takiego mi chodziło i jesteśmy w domu.....jak uwazasz przy mojej wadze obecnie 115kg i pracy prawie siedzącej ,plus skłonnosci [...]

jak redukcja to podaz kalorii ujemnya-czyli dieta redukcyjna. tak musisz uwzglednic wydatek kaloryczny na wszystko. tauryne odpusc.

A potem mega redukcja kg będzie ;D No u mnie święta cały rok.

[...] rogi i straszy a tak na poważnie to, spokojnie dasz połączyć sport z nauką, wiem to po sobie kwiecień przecież kończyłem rok szkolny zaliczenia z wszystkiego i moja pierwsza redukcja z wagi 95 do 90 kg ;]. Żeby wyrobić się ze szkołą i z ćwiczeniami trzeba było wstawać czasem przed 5 rano ;] ale dało się połączyć mało tego dzięki sportowi i biegom [...]