redukcja

Redukcja, ale musisz mieć co uwidaczniać więc proponuje zwiększyć masę mięśniową ;)

redukcją :-)

Przede wszystkim pomoże dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nie istnieje coś takiego jak redukcja tkanki tłuszczowej z konkretnego miejsca. Żeby się pozbyć tłuszczu z ud, musisz ogólnie się zredukować.

Po pierwsze jest to strasznie nie zdrowe dla organizmu, żeby tyle kg schudnąć w tak krótkim czasie. Redukcja powinna następować jakiś 1kg/tydzień. Zapraszam do działu odchudzanie.

ale boczki czego, barków, klaty, nóg, brzucha, i czy to mają być ćwiczenia budujące czy redukujące? jak budujące to atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak redukcja to aeroby.

dieta, jaka dietya? masa redukcja, i co to jest od czasu do czasu co dwa dni, raz na tydzien, raz na miesiac ?

Nie nadają sie, lepiej zjedz świeżą, w puszcze są w słodkim syropie, a to nie sprzyja dobremu odżywianiu czy to masa lub redukcja tym bardziej.

Jak zaczniesz trenować nawet na masę to i tak ten tłuszcz zleci na starcie więc spokojnie masa , a redukcja pod lato gdzieś tam na wiosnę ;-)

Niesttety nic takiego nie ma, trzeba to podizelić na dwa różne etapy, jeden - redukcja tkanki tłuszczowej, a potem dopiero zacząć masę

Sprzęt jakiś jest ? Jaki cel obrałeś masa/rzeźba/redukcja ? i Wymiary przede wszystkim... :-)

Wszystko znajdziesz tutaj: Masa -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Redukcja -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Eksperymenty kuchenne -> http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Najlepiej to daj ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy, czy zaczynasz redukcja moze w połowie jestes, efekty sie zastopowały itp

redukcja , masa czy że jak ?

jak młody organizm to tzreba czekać, widocznie zbyt szybka redukcja

Im mnie się utnie tym teoretycznie lepiej, jak idzie redukcja na nieduzym minusie to super i nei ma po co aż tyle ciąć na start

Najpier je trzeba zbudować a potem redukcja, wsyztskiego się na forum dowiesz, tylko czytać

[...] jest 120/80, o tyle podwyższone ciśnienie przez dłuższy czas może prowadzić do wielu negatywnych skutków jak np. przerost mięśnia sercowego, uszkodzenie naczyń włosowatych problemy z nerkami. Ogólnie postaraj się coś zrobić lepiej żeby zbić to ciśnienie jeżeli jest takie na stałe, może pomóc omega-3, czosnek, wysiłek aerobowy, redukcja masy.

wylicz potrzebny Ci bilans kcal, rozpisz ilość białek/wegli/tłuszczy na kg ciała, musisz powiedzieć sobie jaki masz cel masa rzeźba redukcja bo do każdego dieta jest inna

Jak długo trwała ta redukcja? Coś Cię niepokoi, czy po prostu chcesz zrobić z ciekawości? Bez wątpienia warto zrobic.