redukcja

Witaj, Tutaj jedynie redukcja wchodzi w grę , dobrze by było jakbyś nam wypełnił pełną ankietę działu i wrzucił jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

albo redukcja albo masa decyduj

Eeee, Tobie nie jest potrzebna redukcja tylko rekompozycja.

redukcja okolo: b: 2-2,5 t: 1 ww: 2-3

redukcja tak jak kolega napisał wyżej choć to trochę wróżenie z kart bo każdy jest inny i najlepiej się udać po wcześniejszej rejestracji( 1 minuta) do działu odżywianie to tam bardziej pomogą

to sie ni da sie panie hawranek albo masa albo redukcja. na masie zawsze opona i bf wejdzie. mniej czy wiecej, ale wejdzie. zredukujesz po masówce.

Dla każdego co innego i zależy od celu masa czy redukcja, u mnie w zależności od dnia np to sa inne posiłki, np 250g szynki, 200g cukini i papryki, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek.

[...] nitrobolon tylko przedtreningowo 10g = 2miarki aminomax z nitrobolonem przedtreningowo białko ostrowia - jaką masz przemiane? - w jakim celu je kupiłeś? po treningu najlepszy byłby posiłek weglowodanowo-białkowy chyba ze celem jest redukcja i jestes np endomorfikiem(skłonnosc do odkladania tkanki tłuszczowej) to wtedy potreningowo białko jest ok.

wiek 21lat waga 94kg wzros 180 obwod 118 ramie 42 udo 63 talia 95 lydka 38 tkanka tl.ok 20 bf uprawiane sporty-silownia pilka nozna dieta jest ok 2 g bialka na kg ciala redukcja odstajacego brzucha treningi od 4 do 5 w tyg po ok 1,5 godz stosowalem clenbuterol ale dawno temu

redukcja do wakacji , wiem ze formy i tak nie bedzie ale chce zredukowac do wakacji a od wakacji zrobic powoli sucha mase odlozyc miecha i do nastenych wkacji zrobic juz jakas forme by wypadlo :p czyli dac tak jak napisales si ?

Jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 25 procent, to w zasadzie nie masz innego wyjścia jak redukcja tkanki tłuszczowej i to solidna. Niestety budując masę mięśniową z takiego poziomu skończy się to otyłością i problemami zdrowotnymi. Warto redukować jak najniżej i później budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej [...]

Mała redukcja i sucha masa

Jak wchodzisz na masę to dodawaj co 2-3 tyg. Masa idzie wolniej niż redukcja. Na start możesz dać +300-400, później dałbym mniejsze skoki

"a po aerobach czy HIIT tez jesc bialy?" To zalezy od celu. Jezeli redukcja to nie dawal bym bialego a nawet dal mniejsza ilosc weglowodanow.

[...] zależne od gustu, mi osobiście bardziej smakują z wodą Mleko na redukcji nie jest idealnym pomyslem, ale odpowiednio wkomponowane w bilans jak już kolega wyżej zauważył - nie zaszkodzi, byle z umiarem, Bo znałem przypadki osób, króre codziennie jak nie wypiły 2l mleka to 'czuły się źle' ,a potem narzekanie , że redukcja nie idzie prawie wcale

ad. 1 - ale co ? redukcja ? biegasz tyle ile dasz rade, zwiększasz kondycje, docelowo mysle ze miedzy 50 - 60 min byłoby to za***iste aeroby...zeby utrzymac sie w HRmax 60 - 75% będziesz musiał biegać dosc powoli, sam daje 9km/h i gdzies przy 30-40 min przekraczam ten próg, ale i tak biegne jeszcze druge tyle. ad. 2 - rano szybciej zaczynasz [...]

jak kolega wyzej, jak raz na tydzien zjesz wiecej kalori nic się nie stanie, jak będziesz czesto podjadał to będziesz na wyższych kaloriach i redukcja mzoe przyhamować

1) bf: około 20% 2) wiek : 17 lat 3) waga/wzrost 60kg/169 cm 4) staż treningowy :13 miesięcy 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : 100% whey isolate , 100% whey professional Scitec Nutrition 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 100% whey isolate 9) ilość dni [...]

musisz ogarnac diete, przy redukcji jest to szczegolnie wazne i nie moze byc mozy o przypadku, poza tym przy tej wadze redukcja? i taki poziom bf? jakos ciezko mi to sobie wyobrazic, nie masz moze jakiegos zdj.do oceny?

Na czym bedzie polegac owy konkurs (mistrzostwo) trzeba bedzie wrzucic foty, i co sie bedziej bardziej liczylo; Masa czy rzezba? A mzoe redukcja?