redukcja

[...] -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,dianabol,boldek 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): eko 13. STAN [...]

Później wrzuce fote, sam ocenisz PS. Czyli gdybym najpierw zaczął masowac a później dopiero redukcja to nie ma szansy na zrzucenie tego tłuszczu żeby to estetycznie wyglądało?

chyba jak nie ma celu ( w sensie ze ani masa ani redukcja) to nic nie wpisuje. dzieki

.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

wrzuć tutaj swoje foto, bo pewnie redukcja nie ma tutaj najmniejszego sensu

[...] jak specjalną, nie chodzi tylko o zmniejszenie posilkow(ważne jest to co jesz - np. usunięcie cukrów prostych z jadłospisu). Dlatego tak jak Ci pisałem wcześniej poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie. Pamiętaj, że redukcja=dieta+aeroby (reszta np. spalacze tłuszczu mogą tylko w jakimś stopniu przyspieszyc redukcję) Pozdrawiam

I znowu zapomniałem DANE: Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg cel: redukcja do ok. 78kg. Suplementacja: DT: 2kaps. TSE przed treningiem i 10g BCAA na noc, DNT 10g BCAA na noc.

jest okres w którym zaczyna się masować. wiec redukcja przy twoim założeniu odpada. Myślę ze spokojnie przy robieniu masy jak będziesz katował brzuch to na pewno sie nie zaleje fatem. Cięzko stwierdzić jak to wyjdzie w praktyce ale powinno być dobrze.

[...] g -węgle 3 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: split ostatnie 5 tygodni wejde fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Zastosowanie : redukcja , rekompozycja , ,,utwardzenie sylwetki,, Taki pisze w opisie Dobra wyszła awaria teraz przy otwieraniu ampułki z płynem pękła mi całą w ręku i się rozlała co teraz musze kupić nowa pakę ? Czy idzie w aptece jakaś sól np się nada ? Bez recepty oczywiescie Zmieniony przez - Wiedzoholik w dniu 2018-06-02 20:22:21

Zastosowanie : redukcja , rekompozycja , ,,utwardzenie sylwetki, Zmieniony przez - Wiedzoholik w dniu 2018-06-02 20:22:21 tak tak a swistak siedzi i zawija %-) Co do plynu to jw kup sol za pare zl w aptece

tak :) niestety to są dwa przeciwstawne procesy fizjologiczne, albo masa, albo redukcja :) Może od razu to nie przechodzić ale stopniowo na masę

[...] zwiększasz ciężar. Przed wykonaniem wyciskania i przysiadu zarzucamy sztangę. Więc poza sztangą nic do tego treningu nie jest potrzebne. Jest on krótki. Można go trenować nawet w domu. Dla każdego w zależności od celów masa, siła, wytrzymałość, redukcja, czy też jako dodatek do sportu (pierwotnie jest to plan dla licealistów trenujących rugby).

W sumie redukcja byla rozlozona na 7-8 miesiecy wiec lekko ponad kilogram na miesiac i osiagnolem mniej wiecej to co chcialem. Wlasnie zapomnialem napisac ze najpierw planuje 2-3 tygodnie treningow zeby powrocic do formy.Dzieki za odpowiedz

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki przed redukcją i to jak wygadał trening oraz Twoja dieta. Jest to bardzo duża ilość masy ciała. Mięśni zostało niewiele. Zastanawia dlatego wynik finalny jest akurat taki. Być może popełniłeś jakieś podstawowe błędy i tutaj zdecydowanie należy poprawić zmiany zamiast dalej je ciągnąć. Na dole brzucha [...]

Nie mam zbyt dobrej jakości zdjęć przed redukcją. Dieta wyglądała tak że spożywałem około 1300 kcal w tym około 120g białka, 45g tłuszczy i 180g węglowodanów to tak plus minus bo było raz mniej raz więcej ale blisko tego. /SFD/2021/6/13/f56e0f19e9064215838531432d911aa5.jpg /SFD/2021/6/13/4826d245874b4880b04c501942cf332a.jpg

[...] a jedząc tak przez pół roku, jest to wielce prawdopodobne, to nie ma opcji, żeby nie było efektu jojo. Właśnie na tym on polega. Sporą część, głównie kobiet myśli, że redukcja tkanki tłuszczowej polega na jedzeniu jak najmniej. Jedząc poniżej, lub blisko swojego BMR (ilości kalorii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów [...]

tylko ze tutaj bardziej redukcja niz masa..

[...] ćwiczenia na ciężarach wykonują zawodnicy sportów walki, sprinterzy, footbolliści, czy nawet ciężarowcy. Ci ostatni, wbrew pozorom są bardzo eksplozywni. Do tego pylometria i sprinty z obciążeniem. Tylko pisałeś że ważysz sporo. skoki i biegi na razie odpadają. A może też redukcja? Jeżeli trochę schudniesz będziesz szybszy i bardziej eksplozywny.

ważyłem 126kg i na razie udało mi się zrzucić do 116kg.Też myślałem nad redukcją ale od kiedy trenuje bjj i mam diete kilogramy same lecą w dół, powoli bo powoli ale lecą. Do łącze nie długo trening na siłce z ćwiczeniami, jakie pisaliście mi w innym poście.