redukcja

Od początku? Wstepna redukcja też? Ja 3-4ostatnie fazy. Bodajże od 'maksymalna siła' do końca. Myślę że w 3 miechy się zamieszczę. Jak nie to Fbw będę przeciagal

Od początku? Wstepna redukcja też? Tak, robie od poczatku, Zobacze jak bedzie szlo. Jesli nie bedzie, to przeskocze kilka faz do przodu :)

[...] mam męczyć.. może jeszcze cenowo wyjdzie na korzyść kremu to się nie zastanawiam nawet :-) @up łatwo policzyć: białko ~3g = 3*90=270g*4=1080kcal wegle 50g=200kcal tluszcz ~80g=720kcal ~=2000kcal. chyba, że interesują Cię setne części kalorii ale to samego autora nie obchodzi raczej:-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-29 07:03:40

Słabe/małe te czity ostatnio, rozczarowujesz :-P jeszcze przejedzony po masie czy co.. takie maja być mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ na drugi dzień - już nie na 3 czy 4 - nie dość że waga UP to do tego forma UP jedzenie tego co jem 200% więcej podczas tego dnia - a widac co jem - kończyło by sie tym że te 3 [...]

A takie mniejsze ładowanie wpłynie tak samo korzystnie na metabolizm i hormony jak 2x większe? o ile metabolizm hula jak powinien (a nie po roku redukcji na diecie marchewkowej 100kcal). Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-31 15:30:04

Dopiero redukcja się zaczeła

Przerwy robię ogólnie między masa a redukcja. 10-14 dni. I zazwyczaj w trakcie się trafi wyjazd czy choroba więc jakiś off 7-10dni też. Czy czuje że przetestowanie się zbliża dużymi krokami. A insulinomimetyki kiedyś stosowałam podczas LC teraz nie. Nie ma wegli więc nie ma potrzeby stosowania. Na masie gdy sporo wegli to tak. Teraz ew.podczas [...]

[...] 95:93 dla Masternaka, ale co się dziwić, jak się walczy w kraju przeciwnika to albo knockout albo porażka. Szkoda, bo wygrana otworzyła by mu droge to mistrzowskiej a tak jest w szarej dupie, a miał już gościa na dechach tylko czasu brakło na wykonczenie (przy tym 2 knockdownie). Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-07 07:48:14

a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać :-D ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58

Po tych foto tylko utwierdzam się w tym, że kolejne kilka miesięcy spier**liłem i znowu to redukcja. Echh, pręgi na udach... https://i.ytimg.com/vi/uFmwCOKayXQ/maxresdefault.jpg

Wieczna redukcja, dyskusja na poprzedniej stronie dotyczyła ogólnie wpływu czegoś co można nazwać Fat Nite i ładowań tłuszczami, a niekoniecznie ładowań tłuszczami w specyficznym kontekście VLCD, przy określonym treningu siłowym itd. Pojawiły się wnioski, że taki zabieg może mieć pozytywny wpływ na poziom testosteronu na podstawie badań gdzie [...]

[...] też. Litwini. Potem wpadli kolejni co sezon masowy zaczynają w czerwcu. Do tego cardio przed treningiem silowym. Stąd więcej smalcu niż miecha. Taka ekipa dla których redukcja oznacza dołączenie treningu brzucha. Co róż to nowi pacjenci. Rozumiem te15 lat temu kiedy nie było jeszcze tak łatwo dostępnych informacji. Ale obecnie? Tak to [...]

[...] też. Litwini. Potem wpadli kolejni co sezon masowy zaczynają w czerwcu. Do tego cardio przed treningiem silowym. Stąd więcej smalcu niż miecha. Taka ekipa dla których redukcja oznacza dołączenie treningu brzucha. Co róż to nowi pacjenci. Rozumiem te15 lat temu kiedy nie było jeszcze tak łatwo dostępnych informacji. Ale obecnie? Tak to [...]

Ja biore solo johimbine, synefryne (po 10mg) i kofe (200 mg). Tak biore o 5:30 rano, potem robota (ciezka, gornik) i do 14 nie jem. Potem te same dawki, trening i od 16:00 do 21 zarcie. Widze juz zyly nawet na brzuchu, redukcja zycia ;)

przodem nie robie,bo wyglądam hójowo :-) tomaszS heh - było do pojęcia redukcja zycia :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 21:36:10

Na reversie skoro i tak dodajemy już kalorię i powoli rozpędzamy metabolizm, który jest spowolniony redukcją i 'wygłodniały' na tkankę tłuszczową to śmiem twierdzić, że cheat day'e (spore przekraczanie swojego zapotrzebowania) spowoduje jedynie szybsze podlanie fatem.

[...] obecnie 2x dziennie 300g+ to żaden wyjątek. Do tego ostatni posiłek jakiś Nabiał + dodatki (200-300 sera.białego - co dawno temu też było nie do pomyślenia). Im dłużej ta redukcja trwa tym -stwierdziłem że -rozsądniej dobieram posiłki. Nadal menu podobne ale już mając mniej fatu i ww ukladam tak aby zjeść że smakiem. Ciężko to wytłumaczyć bo [...]

U mnie wygląda to podobnie. I jeszcze taka refleksja, im dalej w las z redukcją i mniej jedzenia tym paradoksalnie dieta droższa, przynajmniej u mnie bo dobieram posiłki, kombinuje żeby objętościowo były większe, bardziej zapychały mimo wszystko smakowały, więcej warzyw > zdrowiej > kosztowniej :)

To czego cześć osób nie Rozumie: Dieta = Przyjemność Nie ważne czy to.masa czy redukcja, zawsze można tak skomponować menu że będzie smaczne. Narzekasz na menu? Masz wstręt do jedzenia? Nie wydaje mi się. Ja pół dnia w pracy myślę co dobrego w dany dzień zjem. Wpadam do domu i się nie mogę jedzenia doczekać. Jak zawsze są małe wyjątki (osoby [...]

100% true. Ja mam tak, że na każdy kolejny posiłek czekam z jęzorem wywieszonym na zewnątrz. Nie ważne czy to redukcja i 1500kcal, czy to jakiś tam revers i 4000kcal, czy też ładowanie... Jestem amatorem i laikiem, ale od tych 15 miesięcy rozmawiam z co niektórym ludźmi i patrzę co jedzą. Jak widzę trenera na siłowni, który co 2-3h wychodzi z [...]