redukcja

[...] czy modyfikowałes swoją dietę bo jeśli nie ma przyrostów moze w niej tkwi błąd moze za mała kaloryczność musisz sie skupić na jednym celu swoich treningów albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość cięzki moze przetrenowanie 4) wogóle jak dla mnie zacząłeś [...]

[...] sezon 2 :) 1 lipca - 30 sierpnia chcę: - wykorzystać czas wakacji i urlopów oraz rozmaitych eventów aby sprawdzić się w kwestii diety i ćwiczeń (nie odpuścić) cel: - dalsza redukcja (fajnie byłoby w te dwa miechy spróbować zredukować to co zajęło mi teraz 3 miesiace czyli po piątaku w tali i pępku) - nauczenie się i opanowanie nowych ćwiczeń [...]

Prawda, prawda. Uważam jednak, że w tym momencie rekomp będzie najlepszy ponieważ nie ma sensu redukować np do stycznia, potem 3 miechy masy i znowu redukcja. Ewentualnie teraz masa i potem redukcja, ale boję się, że nie dam rady wtedy zredukować. Co do zniechęcenia, to o to się nie boję. Moim zdaniem najlepiej teraz rekomp (żeby zrzucić nieco [...]

Zdecydowanie jak na tę chwilę jedynym sensownym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zejść z nią nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z zbyt wysoki jej poziom mocno to utrudni, a wręcz można wpaść w błędne koło. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] (zawsze robiłem 1 serię roboczę ćwiczenia, ale do odcięcia, nieraz uzupełniałem dropem). Z fatu muszę zejsć do jednej cyfry no i wypadałoby trochę mięsa dołożyć, ale o ile redukcja można na wiele sposóbów przyspieszać, to istnieje przynajmniej kilka progów hamujących tempo syntezy białek (MPS), więc bez bomby mięśnie rosną mega powoli, a na [...]

[...] odejmowanie białka i fatu z diety. Słyszałem taką teorię, któa mówi, że obcinajać tłuszcz w diecie (bez obcinania węgli) nie da się zmniejszyć poziomu bf. Innymi słowy, że redukcja tkanki tłuszczowej nie opiera się na deficycie kalorycznym tylko węglowodanowym. Mi osobiście wydaje się to stwierdzenie śmieszne, więc przy okazji niniejszego [...]

[...] - zwiększa aktywność globuliny wiążącej h.płciowe (mniej testosteronu wolnego - choć niekiedy wiecej całkowitego / kompensacyjnie) Tak więc na poziomie sportowym jeśli redukcja na LC to lepiej z ładowaniami, choćby lekkimi, ale - węglowodanowymi. Nie jest to rozwiązanie obowiązkowe, ale warte rozważenia. Moim zdaniem kluczem jest nie tyle [...]

Bo fruktoza zawsze była demonizowana. Każda ilość i z Każdego źródła. Owoce mają tego pecha że zawierają ten cukier. Ja z 'wegli' od dłuższego czasu jem głównie owoce i jakoś nie zauważyłem problemów z redukcja.

czesto jadasz makarony ale znalalzem w necie ze jacys doktorkowie twierdza ze pszenica powoduje otyylosc i utrudnia prace nad estetyka sylwetki, czy to masa czy redukcja. dodatkowo pobudza trrzustke do sporego wyrzutu insuliny , mimo gdy jest to makaron razowy , maka z pszenicy razowa czy cokolwiek o niskim ig z pszenicy. co o tym sadzisz ? warto [...]

[...] zrobiłem jeden z większych błędów, pomyślałem jak schudłem to po chooy dieta %-), i od roku tułałem się między vlcd a normalnym obżarstwem, teraz jakoś nawet fajnie idzie redukcja, aczkolwiek nie tak szybko jak kiedyś ;D. Ogólnie lubie poczytać artykuły które piszesz, badania które przedstawiasz a potem wdrażać je w życie etc. wiedza jest [...]

mój kot nie dostaje kociego jedzenia, bo zazwyczja opiera się ono na produktach, których koty nie jedzą i jeśc nie powinny (np. zboża). Skądinąd wykluczenie zbóz z kociej diety zaowocowało "wyleczeniem" z "nieuleczalnej" przypadłości... W dodatku dietetyk kotów %-) Jednemu z moich by się przydała redukcja ;-D Suplementujesz kotu, np. taurynę?

[...] % kcal. Uważam, że wyznaczanie spożycia ww i białka za pomocą % udziału w diecie jest mocno nieprecyzyjne. BIałko przeliczam na kg masy ciała lub kg LBM (jeśli to redukcja), bo w tej materii jest się na czym oprzeć jeśli chodzi o literaturę opartą na badaniach w których udział brali sportowcy. Przykładowo 30% białka moze być OK jak to [...]

[...] ciezko do ciebie + 3 sesje samych siadow po treningach mma, razem daje 30serii rozgrzekowych i 20 serii wlasciwych w tyg + treningi MMA. Bf nigdy 12% nie przekraczam, redukcja zawsze jest wrecz do 7-8%. Ale od roku czasu zaczalem zle reagowac na weglowodany, szczegolnie po CBL, pozniej tez jadłem co chwile od razu przed spaniem i od raz [...]

Oststnio jak podawał wymiary jak dobrze pamiętam to było że na bicu +1 a w pasie mniej. Widać że maso-redukcja jest do zrobienia %-)

Oststnio jak podawał wymiary jak dobrze pamiętam to było że na bicu +1 a w pasie mniej. Widać że maso-redukcja jest do zrobienia %-) myślę, że klucz do tego sukcesu tkwi w oreobach :-D ;-D

MaGor - to będzie trzecia częsc artykuł dotycząca tego czy "ograniczanie spożycia węglowodanów jest koniecznie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej". Otóz wiele osób błednie sądzi że tak. A nie jest to prawda: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i - w tej częsci [...]

[...] będą tego rezultaty ale dziennik niestety schodzi na II plan. I jeszcze ciekawostka, zawodnik którego od listopada prowadzę do startów w BB. od strony żywieniowej. Aktualnie redukcja na względnie wysokich węglach, w tym 700g owoców w DT. Wierzcie lub nie - natural. /SFD/Images/2016/3/23/4e5edabc08564c73a3383c9c6da74c9a.jpg Zmieniony przez - [...]

Dietetyk i 150kg podnosi :) hehe. Wlasnie tadziu a co to za trening na ktorym aktualnie jestes ? I powiedz kiedy redukcja ?;) pozdro Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-29 23:44:51

[...] sie hehe musze poczytac troche o nim. No pewnie urlop za tyle pracy nalezy sie:). No ja wlasnie tez jakos w polowie kwietnia bd redukowal i tak mysle czy ciac ww czy ciac tl..duzo czytalem na forum..jakies ud2, vlcd itd itd i co tu wybrac;(. pierwsza moja redukcja :). 6-8tyg czemu tak krotko? A nie lepiej powoli i dluzej, zeby szlifowac forme ?

faftaq - Jeśli chodzi o folię to masz na myśli tzw. "rękaw" do pieczenia czy może folię aluminiową? Mniemam, że chodzi o tę pierwszą opcję, ale wolę się upewnić :) SebaMarsz - jeśli chodzi o redukcję to pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze - sam jestem świeżo właśnie po cięciu długookresowym i niekoniecznie jest to lepszy wybór jeśli chodzi o [...]