[...] Zostaje mi stepper. 5 razy w tygodniu po pół godziny da taki sam efekt jak 3 razy po 45 min. czy lepiej zdecydować się na 3x 45min? Dałam "szybką redukcje", bo redukcja rozłożona w czasie skojarzyła mi się z chudnięciem 1 kg na 2 miesiące, a ja chciałabym zobaczyć efekty szybciej, min. 2 kg na miesiąc, mam nadzieję, że da się [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 2009-09-14 11:00:30 Liczba szacunów: 0
[...] Też chciałem skromnie samą ture i sie nie posluchalem opini Chłopaków co się na tym znają a radzili dodać teśćia w tle. Teraz jestem na mostku z hcg, potem wchodzę na teścia 12tyg plus wino na koniec cyklu ostatnie 6tyg.cel redukcja. Badam hormony i odblok.. Posłuchaj się co Ci radzą chlopaki, jak brać to tak żeby mialo to rece i nogi. PoZdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-09-05 17:01:18 Liczba szacunów: 1
...pewnie że mało, właściwie to z czego Ty chcesz redukować- Tobie potrzebna jest masa - widzę, zę coś nie tak jest z nogami, musisz zapewne więcej nad nimi pracować; tak, że redukcja i FBW w takiej sytuacji raczej nie będą właściwym wyborem...
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2014-08-16 19:40:50 Liczba szacunów: 0
nie chodzi o produkty. jesli masz duzo węgli to juz moze bardziej chodzic o to. A napewno chodzi o zbyt duzo kalorii i zbyt slaby trening. Rób przedział powtórzeń 6-8 i jak najwiekszy ciężar jaki dasz rade tak by przy tej ostatniej serii juz lecialo ci po nogach a jak masz kogos do asekuracji to zeby ci pomogl z ostatnimi powtórzeniami. Z [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11589 Data: 2014-07-09 10:39:06 Liczba szacunów: 0
To mój drogi raz na jakis czas czy 3 dni pod rząd bo to jest róznica??? Nie ma co oszukiwac samego siebie. Z redukcja to nie jeste łatwa sprawa kazdy indywidualnie musi do tego podejsc, musisz sam na sobie testowac tak jak ja to robie bo niektóre porady wcale nie są dobre. Jedni redukuja sie na białku i weglach a inny na białku i tłuszczach na [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11589 Data: 2014-07-09 10:52:23 Liczba szacunów: 0
Wyniki w normie, robiłem ok 9 miesięcy temu. W kwietniu kiedy wróciłem do ćwiczeń i chciałem robić masę (hehe), ważyłem 85,5kg, w 2 miesiące doszło mi 4-4,5 kg na bilansie ok 3000kcal (180b, 370w, 90t) , więc na tej ilości szło ok 0,5 kg na tydzień czyli nadwyżka wynosiła ok. 3,5tys kcal na tydzień co daje 500 na dzień. Z tego można wywnioskować, [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11589 Data: 2014-07-10 11:04:12 Liczba szacunów: 0
No i jazda, między wrześniem a lipcem jak dobrze pamiętam jest 14kg różnicy, także redukcja nam się udała, ale że nie można stać w miejscu to nowym celem jest zejść poniżej 70kg.
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-01-12 21:16:03 Liczba szacunów: 0
tłuszcz obecnie jest w normie cos koło 10% ze spalniem go niema problemu niedawno była redukcja a czy go łatwo łapie to z rok temu jak sie zacząłem zatłuszczać to myślałem że go łatwo łapie ale teraz widze że chyba nietakłatwo bo juz jestem na diecie na mase od 2 miesiecy i nic a zjadam ciagle 3500 kalorii a ruchu tez dużo niemam więc to [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2005-07-08 13:24:34 Liczba szacunów: 0
[...] pomimo że wczesniej wyciskałem około 100kg!!! Tylko wytrzymałość mi wzrosła a siły prawie zero!!! Możecie uważać że pzresadzam ale po 2 tygodniach ani kila na sztandze pomimo że jak wcześniej powracałem do formy do siła rosłą znakomicie i lekko doszłem do 92kg i nimiałem żadnych zastojów!!! Jeszcze 2 tygodnie i wejde na cykl a potem redukcja!!!
Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-28 21:02:52 Liczba szacunów: 0
1 zdjecie ( luty 27 ) po ponad 3 miesiacach offu 113 kg, przed redukcja w listopadzie startowalem w zawodach trojboju silowego, lecial wysoki test/przez( zawody wygralem, swoja wagowa i wiekowa,) jakis czas antek/ to z boldem bylo i na sam koniec agovirin wiec bylem podlany bardzo a po cyklu postanowilem zejsc i odpoczac kilka miechow wiec spadki [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 11:07:04 Liczba szacunów: 0
Niczego tym nie udowodnisz naprawde. Redukcja 5 tyg, bez gh lol http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6cdf9d01ac34f1ea158edd271e6d935.jpg
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 11:46:11 Liczba szacunów: 0
co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-05-10 22:57:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogólnie to strasznie monotonna ta Twoja dieta Plan również bym pozmieniał, najlepiej jak rozpiszesz bardziej szczegółowo, ale już widzę że 2 ć na kaptury nie potrzebne, na biceps masz więcej serii niż na nogi,. Celem jest w końcu masa czy redukcja? Bo jeśli masa to rower nie potrzebny.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-11-18 16:36:02 Liczba szacunów: 0
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, spacery, rower Odżywianie : Jem to, na co pozwala mi dieta South Beach, bardzo ograniczam węglowodany Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Niedobór magnezu Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Planuje dołączyć basen Stosowane aktualnie i [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10666 Data: 2008-05-20 14:58:43 Liczba szacunów: 0
węglowodany na sniadanie? i okołotreningowo. Po treningu może być ryż biały nawet. Ta bułka tarta to pewnie jeszcze pięknie zrumieniona na patelni z jakimś tłuszczem? Fajna redukcja Już ci tyle napisali... Czy nie mozesz na sniadanie zjeść na przykład omleta z owsianych i białek jaj + warzywa do tego? Będziesz codziennie rąbać po 3 jaja?
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10666 Data: 2008-05-24 14:26:03 Liczba szacunów: 0
[...] wykonywałaś wcześniej? Masz doświadczenie na siłowni? Jak długo byłaś na Dukanie, Osobiście uważam, że mas zmniej niż 28%BF i jezlei chcesz budować mięsnie to mogłabyś sie powstrzymać z redukcja do wiosny. Co ty jadłaś by mieć 2800kcal? i po co tyle? kwestia ilości mięsni to względna, masz jakies foto które oddaje twoje plany w przybliżeniu?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2014-12-05 17:11:17 Liczba szacunów: 0