redukcja

LeBron777 :) staz na silce ponad rok. cykle 2: tesc deka meta, deka finabol :) teaz redukcja. czy wogóle jest opcja wina przy diecie z deficytem kalorycznym czy raczej nie

powiedzcie mi jeszcze taka sprawe. bo to moja pierwsza redukcja. jakie dawki wina i czy poczekac z tym np miesiac. leciec najpierw na sucho czy od razu zaatakowac winem i jakims spalaczem plus oczywiscie bcaa i gluta.

jordanwlkp jak redukcja to prop+wino najlepiej wypelnij ankiete bo duzo o tobie nie wiemy kluc sie nie mozesz ale tesc to podstawa prawie kazdego cyklu mysle ze jest tu bardzo wskazany na samym winie nie osiagniesz rewelacyjnych wynikow chyba ze w duzych dawkach przez dluzszy okres ale to jak wiadomo odbije sie na watrobie

dokłądnie jak chcesz reduckje zrobic żeby i miesień cos miał z tego, to prop + wino. sam prawdopodobnie przed wakacjami tak lece. dawka nie musi być duża: 100mg e3d propa 20mg ed wina do 30mg ed. to tylko redukcja, wiec nie ma co szaleć.

[...] nie zrobisz dobrego treningu HIIT, i odwrotnie. Nie chodzi tu tylko o zmeczenie miesni ale przede wszystkim o zuzyty zapas glikogenu, i zmeczenie ukladu nerwowego. Jesli cel redukcja, to wazniejsza tu jest dieta. HIIT 2x w tygodniu w DNT w zupelnosci wystarczy. Nie zapominaj o czasie na regeneracje miesni po silowni i po treningu HIIT. Szkoda [...]

Nie startuje w zawodach, ćwiczę amatorsko, od marca tego roku naprawdę wziąłem się za siebie, poza tym kontakt z siłownią mam od jakiś 3 lat, chce poprostu dobrze wyglądać, lubię ćwiczyć, ćwiczę min. 4 razy w tygodniu i właśnie chciałem poznać opinię doświadczonych kolegów na temat związany z białkiem :) przez ten cały czas przerobiłem wiele [...]

usg na początku roku zrobię,wychodzi na to że czeka mnie dłuuuga redukcja

czyli tylko redukcja? przy wadze 56 kg i wzrosie 176?

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tu masz wszystkie treningi poczytaj :P polecam na początek FBW tam wszystko znajdziesz :) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego 300 kcal ułóż dietę i rura z redukcją :P

jak redukcja to moze po oddaniu krwi zrób czita sobie? zregenerujesz się a i problem z kaloriam idodawanymi zniknie

A jeszcze mam takie pytanie co póżniej? Obecnie wystartowałem z redukcją, a od czerwca chce dorzucić wino w tabsach myśle 30 mg ed i zamienić suste na enana. Jeśli za miesiąc estro będzie w normie to odstawić arimidex czy lecieć powiedzmy 1/4 tab dwa razy w tygodniu?

[...] Nie wiem, czy jej dzienne wynosi 2100,2300,czy 2500kcal. A poznanie tej wartości to podstawa, jeśli się chce układać dietę, bo później od tej wartości (dziennego zapotrzebowania) odejmujemy kcal (redukcja), żeby uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jednego jestem pewien - 1500kcal na dzień to nie jest jej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne !!!

Problem w tym że waga strasznie opornie mi idzie w dół mimo już dość sporej aktywności fizycznej Poniedziałek: trening siłowy + 30 min cardio Wtorek: trening interwałowy Środa: trening siłowy + 30 min cardio Czwartek: trening interwałowy Piątek: trening siłowy + 30 min cardio Sobota i niedziela: 50 min aerobow A i tak strasznie opornie mi [...]

Dzięki za dobrą radę :-) i tak też zrobię bo jednak ta niska podaż kalorii jest dla mnie już ciężka, szczególnie że ta Redukcja już trwa 16 tygodni

2.1G - 2.2G Redukcja ;)

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Ogólnie to od stycznia 2017 trzymam dietę, nie podjadam, sam przygotowuję posiłki a redukcja nie idzie za bardzo...

Lucynka nie wiem jak liczysz jest 9 osób, TomQ mi napisał że nie mozesz brać udziału bo redukcja %-)

Lucyna mam nadziej że redukcja idzie ok :-)

Lucyna mam nadziej że redukcja idzie ok :-)następnym razem w regulaminie dopisuj że produkty to BOMBY kaloryczne :D masakra ile to ma kcal ( burgery i czekoladki;/) - teraz na redukcji na 2 tygodnie podjadania %-)