Dawid2789
Witam. Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić żeby zdążyć z sylwetką do lata? Proszę o konkretne wskazania dietetyczne i treningowe.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
584
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Cudów do lata to się spodziewać nie należy. Kształtowanie sylwetki to proces czasochłonny. Redukować trzeba. Rozumiem, że przez "konkretne wskazania treningowe i dietetyczne" oczekujesz rozpisania diety i treningu?
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-25 16:30:23
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-25 16:30:23
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8984
Napisanych postów
84074
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710701
Witaj,
Zacznij od ułożenia diety
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę do poprawy
Pozdrawiam.
Zacznij od ułożenia diety
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę do poprawy
Pozdrawiam.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
584
Na początek taka rozpiska. Oceniajcie, komentujcie, nie hejtujcie
...
SLukaS
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
156
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10140
Dlaczego białko z dwóch pierwszych posiłków pochodzi z prochów?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
584
Pierwszy posiłek to przed treningowy a drugi po treningowy. Zamienić coś z innym posiłkiem?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
156
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10140
Prochem uzupełnia sie niedobory, ewentualnie sie szama np zaraz po silce jak nie jestesmy w stanie czegoś szybko zjeść. Zawsze normalny posiłek bedzie lepszy.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
584
Ogólnie to od stycznia 2017 trzymam dietę, nie podjadam, sam przygotowuję posiłki a redukcja nie idzie za bardzo...
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9703
moim zdaniem za duzo uciołeś kcal daj 2700 kcal na efekty trzeba poczekac do tego ciezkie treningi siłowe
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
584
A jaki stosunek białka, węgli i tłuszczy? Białko liczyć tylko z mięsa, ryb, jajek i odzywki białkowej? Trening wybrałem z leksykonu i nazywa się Fbw Phul
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
2 g bialka, 1 g tluszczy na kg masy ciala. Reszta ww. Bialko liczys, ze wszystkiego, takze z ryzu, makaronu itp.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
moja dieta 95 kg do oceny,trening,porady,opinie dziękuję.
Następny temat
Mięso z udzca indyka
