SLukaS

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

10140

napisanych postów

Imię Lukasz

Nazwisko Świat

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2025 (14:04)

Data rejestracji 18.02.2016 (23:42)

Wzrost: 185 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 46 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 128 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SLukaS-do celu hej. a celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się	11	2017-03-25 20:54
Doping	Przedwkowanie t5	7	2017-02-28 16:15
Doping	ECA +Clean czy samo ECA	8	2016-12-11 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji jestem na redukcji (ketoza) jakieś 4 miesiące, efekty dość dobre, poleciało 16kg, w pasie jakieś 20cm. zostało jakies 12-14% bf teraz już mnie złapała stagnacja i psychczne zmęczenie dietą. nie mam juz z czego ciąć kalorii. chcę wyjść na mase na 2	8	2016-05-20 13:24
Odżywki i suplementy	Redline+Yoha jestem już ponad 2 miesiace na redukcji, planuje jeszcze ok 1-1,5miesiąca zależnie od efektów. miesiąc leciałem na sucho, miesiac na eca, teraz planuje odstawic efke i zacząć yohe. zostało mi fatu głównie na brzuchu, troszke na cycach i na	13	2016-04-11 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak długo na Ketozie jak długo bez szkody dla organizmu można być na kd? jestem już około 4 tygodni, ketoza pełną parą wg testów. czuje się bardzo dobrze, żadnych dolegliwości nie mam, czuje sie nawet lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). po 4	3	2016-03-25 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	MCT na low carb czy ogranieczenie tluszczy zwierzecych w diecie low carb(40-50g/24h wegli) i zastapienie ich olejem mct przyniesie korzysci w postaci szybszej utraty masy? czy można ograniczyć inne tłuszcze wtedy do minimum czy zastapić tylko część? czy to wogole	12	2016-03-16 12:46
Trening dla początkujących	FBW do oceny płeć : mężczyzna wiek : 32 waga : 105 wzrost : 185 cel treningowy : redukcja i poprawa sylwetki staż treningowy na siłowni : rok, teraz kolo miesiaca po przerwie uprawiane inne sporty : 3xaero 3x fbw dostęp do sprzętu (np. full	5	2016-03-01 10:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna na pierwszy cykl po półrocznej przewie wróciłem do ćwiczeń, wczesniej cwiczyłem ok 1,5roku, teraz juz kolo miesiaca. chciałem włączyć kreatyne i powinna to być mono z racji że nigdy nie stosowałem. mam jednak całe opakowanie creatine xplode powder olimp. lepiej	4	2016-02-22 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam. niedawno postanowiłem że muszę wziaść sie za siebie i po przerwie w treningach, oczywiście za tym idzie też dieta bo się troche zapuściłem. wiek: 32l wzrost:185 bf:25% aktywnosć fizyczna(od 2 tygodni) 3x w tygodniu silownia 1-1,5h po	7	2016-02-20 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-08-06 11:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-07-19 11:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-07-19 10:16
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-07-13 10:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-07-13 09:26
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-07-12 22:13
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-07-12 19:40
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2024-07-11 12:00
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2024-07-11 09:55
Doping	HGH -temat ogólny	2024-07-11 09:11
Doping	HGH -temat ogólny	2024-07-11 08:59
Doping	IGF-1 LR3	2024-07-05 13:29
Doping	libido	2024-07-02 08:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-06-24 19:44
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-06-24 18:47
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-06-24 18:27
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	2024-06-24 13:29
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-06-21 20:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-06-21 18:34
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-06-21 16:55
Odżywki i suplementy	Eca sumplementy	2018-01-20 11:09
Odżywki i suplementy	Efedryna, Geramina, Yohimbina - szukam spalacza []	2017-03-27 20:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SLukaS-do celu	2017-03-27 19:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SLukaS-do celu	2017-03-26 09:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SLukaS-do celu	2017-03-26 09:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SLukaS-do celu	2017-03-26 00:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SLukaS-do celu	2017-03-25 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na diecie optymalnej	2017-03-25 11:16
Odżywki i suplementy	*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!	2017-03-24 16:46
Odżywki i suplementy	*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!	2017-03-23 19:30