redukcja

Zalezy ile czasu. Lepiej bedzie przechowywac w lodowce. Np. w marchewce w temp. pokojowej jest zdecydowanie wieksza redukcja azotanow do azotynow niz przechowywanej w lodowce. Kapusta kiszona jest ok, podobnie jak kazde inne warzywa. Dobre zrodlo np wit. C.

Witam! Mam 17 lat, chcialem obliczyc zapotrzebowanie kcal. Moj cel to redukcja. Waze 104 Kg i mam 185 cm wzrostu. Mam 2 treningi pilki recznej w tygodniu po 1.5 godziny, do tego jakies 3 - 4 razy w tygodniu silownia po poltorej godziny z czego 30 min Crosstrenera. Prosze o rade, pozdrawiam

[...] ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " czyli przykładowo 300 kcal = 2021 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2021 + TEF(10% z 2021= 202) = 2223 kcal Cel redukcja więc minus 200 kcal wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać [...]

Ponawiam pytanie o " wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać inaczej - tłuszcze 632 kcal czyli 70 g, dać mniej węgli czy nie? (73 kg, 173 cm, 2 lata, endo, redukcja, siłownia 3x / tydzień)

Kiedyś chyba Morales coś napisał "Redukcja jest za droga", jakoś tak; poszukaj.

[...] domer odpowiedział ;) (bo widze, że często zagląda tutaj) Czy można postawić znak równości między makaronem z mąki razowej (załóżmy od typu 1850) a ryżem brązowym? (tak tak redukcja :D) Chodzi mi głównie o IG jak i o sposób trawienia obu rzeczy. Zauważyłem, że ryż dłużej leży na żołądku, tak niekomfortowo sie czuje. No i "wchodzi" dużo [...]

co powiecie o diecie w stosunkach: b/w/t - 4/3/1 2.5g białka 1.8g węgla 0.6g tłuszczy Da się coś przy tym zbudować czy raczej tylko redukcja?

[...] w wodzie z biedronki w 100g produktu ma taki rozklad B/T/W: 24/1/1. Co z tego wynika ? Ano to, ze skoro przed treningiem nie powinno byc tluszczy, a tutaj widac ze tych tluszczy nie ma, to moze byc to sklad posilku przedtreningowego razem z weglowodanami zlozonymi ? Dodam jeszcze, ze celem jest redukcja, jezeli to mialoby jakies znaczenie.

na wiosne to mnie tez czeka dobra redukcja odblok chyba 8-)

to będzie redukcja %-)

:OOO kij z redukcja, masujemy i robimy papiery %-)

Ja na pewno przed redukcją w końcu fortrans oodpalę i tadzia polecę ampę e2d ze 2 opakowania. Jakoś to przezyję ale się zdezynfekuję wewnętrznie :-)

[...] czynnika wzrostu) Dietary Fibre Apple 300g -jest to błonnik pochodzenia roślinnego otrzymywanym z jabłek -do najważniejszych właściwości błonnika należy między innymi: redukcja tkanki tłuszczowej, oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich oraz odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego DAWKOWANIE: BCAA - 1g na 10 kg m.c. około [...]

[...] , 1cm mastera i Cypio. Narazie żadnych kcal nie scinalem. Zwaze się po pełnym miesiącu i zobaczymy. Wizualnie sylwetka się utwardziła i pojawiają się żyły w nowych miejscach. Na barkach nawet lekkie prążki widać. Siła już na plus, na ławie 180 x 5, hantle 82kg x 6. Siady z przodu niedługo pewnie 200 poleci... Prawdopodobnie od września redukcja.

Wstawię pewnie niedługo jakieś fotki. Ogólnie ograniczylem farmakologie, bo już za bardzo rozstępy wywalalo i waga ciągle do góry. Skończyłem chyba na 132kg, teraz redukcja na samym teściu i masterze.

Hmmm.. Jednak koniec redukcji. Nie chce mi się głodzić, a lubię coś sobie zawsze podjadać. Tak więc redukcja trwała 35 dni. Podsumowanie wrzucę jutro, jak porobię zdjęcia porównawcze. Trening Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8/8/6/6 Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 8/6/8/6 Ściąganie "rogów" wyciągu 12/12/10/10 [...]

Kazik wez sie za siebie bo nie moge juz czytac jak yebiesz sobie zdrowie i glowe. laduj te wegle chyba ze chcesz do reszty zyebac metabolizm i tyc na 1000kcal. nie dosc ze wieczna redukcja to jeszcze zejscie z teczy bez ladowania. prosisz sie o klopoty

na szachy starczy. Kazik jedynym ratunkiem to z pol roku min swiniomasy pozniej redukcja to przyjemnosc i leci pieknie a nie ssie jak kvrwa za 30 zl.

redukcja niestety

[...] na start, jakie masz mozliwosci w miare restrykcyjnego trzymania sie zalozonej, gdy juz takie zalozenie bedzie, diety ? Trening silowy - jaki model przyjales ? Cel - wylacznie redukcja wagi czy cos jeszcze ? Ciagaty w kierunku amatorskiego sportu, silowego, sylwetkowego, wytrzymalosciowych ? Aeroby - co przez nie rozumiesz w Twoim przypadku ?