SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • [...] ostatnie 10 dni redukcji jeździłem już na rowerze w terenie. No i tak to wyglądało. Nie daję tego w sumie do oceny, bo nie ma się czym chwalić. Nie tak miała wyglądać ta redukcja no ale takie jest życie. Myślę jednak, że jak na takie przeszkody poszło całkiem nieźle. Do zarysowanej kraty na brzuchu niewiele brakuję i myślę, że gdyby nie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 22:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Dobra robota! Jak na taką sytuację w której się znalazłeś, to redukcja naprawde nieźle wyszła :-) Plecy konkret!

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 23:15:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie poszło 1350, a 1320. Ostatnie pół paczki ryżu nie wcisnąłem w siebie :-P kilkastat - no sam jestem ciekaw, bo narazie nie ma szału. Bardziej mi recomp wychodzi, niż redukcja, wiec w sumie tez dobrze :-D Choc czytałem, że najwieksze boom jest w 3-4 tygodniu jesli chodzi o spadek fatu.. takze zobaczymy. Najwyzej dłuzej pociagne redu niz [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 12:49:28 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy plan na wzor [art]masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-12-13 17:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Szczegółowa dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - SZCZEGÓLNIE Dodaj: Więcej zdrowych tłuszczy Warzyw Ogólnie ta dieta wygląda jak dieta na nie wiadomo co... Na pierwszy rzut oka trudno określić czy to masówka czy to redukcja, a czegoś pomiędzy nie polecam, ewentualnie dietę na 0 bilansie, ale to też w pewnym rodzaju redukcja. 3000cal przy 88kg to ja nie wiem jak Ty to policzyłeś, bo to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2009-03-16 11:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Low fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 98 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-28% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h od pon do piatku, praca fizyczna, na nogach caly dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2017-02-05 19:28:23 Liczba szacunów: 0
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] w granicach rozsądku - jutro nie oznacza, ze skończy się na za 3 dni %-). Poza tym - im dłużej tu jestem i im dłużej czytam, zaczynam coraz bardziej dochodzić do wniosku, że redukcja już nie jest wcale celem nadrzędnym - a paczka%-). Wiem, że jedno nastąpi po drugim, ale mam czas. O. Powiedziałam. [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19843 Data: 2012-06-17 21:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Wiesz różnie tu bywa, ale liczę na pomoc:) W skrócie: Styczeń-Marzec była redukcja leciał sam prop 100mg e2d. Od kwietnia do teraz cykl jak w temacie- turę już dawno skończyłem, poszło jej dużo:) ale wątroba po badaniach ok:) hepa leżała jak coś. Teraz leci w sumie 750 mg cypa pon i czw + 250 deki pon i czw- te 750 mg testa można traktować jako po [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 2016-09-03 11:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2007-06-25 20:57:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciezko bedzie z jedzeniem to na pewno zredukuje xD Teraz jedziemy z sila przez 3-4 tygodnie, zapotrzebowanie na 2800-2900kcal, 2,5g /kg, 1t lub 1,2t /kg, reszta wegle. Potem redukcja na ok. 2300-2500kcal. Moim celem po zrobieniu sily jest: -wycisniecie plasko 100kg lub wiecej x1. -przysiad 160 lub wiecej x3 -martwy ciag 160 lub wiecej x3 [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 20:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczu w mięśnie nie da się zamienić, na początku przygody z siłownią można pogodzić budowanie masy z redukcją potem już jest gorzej, albo masa albo redukcja, zależy od kalorii dostarczonych i zużytych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2011-03-30 12:02:12 Liczba szacunów: 0
  • "mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple pomogłyby mi w przyroście masy mięśniowej którą jednak też chce uzyskać poprzez te ćwiczenia w domu.. " takie rzeczy to tylko w erze redukcja albo masa - oba na raz sie wykluczaja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2009-06-17 08:47:15 Liczba szacunów: 1
  • Nie rosnie lapsko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A gościu cwiczy pewno 2 razy dluzej od ciebie albo i wiecej. Przadna dieta > masa > redukcja > masa > redukcja = masz krate i obwod

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2011-03-29 22:43:20 Liczba szacunów: 0
  • 108 na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 108 Wzrost : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 120 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę 5 dni w tygodniu w domu około godziny używając [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2019-09-03 21:04:16 Liczba szacunów: 0
  • "Trochę" się zalałem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie możesz już masować . Ponieważ masz bardzo mało tkanki mięśniowej . Dalsza redukcja jest bez sensu . W praktyce warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Teraz skup się na budowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5782 Data: 2020-03-19 14:36:19 Liczba szacunów: 1
  • Ja tez jestem kuleje moja redukcja ale jestem i walcze bardziej lub mniej ale walcze@-|

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 08:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [97kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2200kcal to nisko dosyć ale nie powiedziałes nic ile trwa już dieta ani jak wyglądają postępy, natomiast można podpowiedzieć uniwersalnie, że jeżeli redukcja trwa już 12 tygodni to należałoby zrobić odpoczynek od deficytu kalorycznego żeby organizm się odzywil i układ hormonalny doszedł do homeostazy, czas jaki powinieneś spędzić n takim zerze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2022-10-20 19:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z treningiem siłowym.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-06-17 08:50:29 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP SPORT NUTRITION CENTER NEWS

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] udziałem tkanki tłuszczowej –masywna, otłuszczona Po zaznaczeniu określonej budowy ciała, program zaleca jeden z celów jaki powinien zostać podjęty: –redukcja tkanki tłuszczowej –wzrost masy mięśniowej –redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej –stabilizacja wyników Użytkownik może [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11545 Data: 2005-09-09 12:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak z dieta dla dziewczyny??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 3 godziny najlepiej. W każdym razie odstęp ma być taki, aby nie czuła głodu. Kolacja i tak będzie czysto białkowa, więc może być nawet bezpośrednio przed snem. "Jak redukcja to pasuje aeroby, najlepiej jakie bieganie bedzie odpowiednie?" Może być. Wiedz jednak, że bieganie obciąża stawy kolanowe, a i na tę porę roku (coraz zimniej) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 2006-10-30 19:36:46 Liczba szacunów: 0