[...] gotowanie a zresztą nie chciało mi się w ogóle. Jadłem po prostu źle ale czułem się o niebo lepiej niż po powrocie do zdrowego jedzenia. Wczoraj zjadłem ~~ 2600 kcal ( lekka redukcja ) i czułem wzdęcia , gazy złe samopoczucie i być może spowodobane to jest ryżem ale dziwne aby 100g ryżu to spowodowało. Jeśli chodzi o toaletę to też wodnisty [...]
[...] 2 razy w tyg. w zależności od wolnego czasu Odżywianie: brak jakiejkolwiek diety. Lubię ryby,nabiał,białe sery. Płatki owsiane nie przechodzą mi przez gardło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bdb. Brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bądź sporty walki Stosowane [...]
[...] trening w warunkach domowych, bieganie, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu trening domowy, bieganie, rower Odżywianie : racjonalne. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w warunkach domowych z [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Crea Shot / MHP UP YOUR MASS / Creatina Olimp caps 1250 Możliwosci finansowe: Nie wielkie Cel/problem/opis: Masa jakies +5-8Kg i potem redukcja Trening: Poniedziałek: Klatka: 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12/10/8/8 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12/10/8/8 3) rozpiętki na [...]
FITMAX® MCT Oil - Gym Petrol • Doskonałe źródło energi • Najczystsza dostępna postać oleju MCT • 100% czyste MCT • 100% czystej energii • Zero cukru • Zastrzyk energii potrzebnej do formowania mięśni. • Nie gromadzi się jako tkanka tłuszczowa • Działała termogenicznie • Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała • Reduktor kalorii w ciagu [...]
[...] dnia: zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: lubię jeść ale mogę się wyrzec tego czego trzeba by schudnac - mam wysoką motywacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: prosze o rady zastosuje sie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem wyżej Odżywianie: Ogólnie do tej pory jadłem sporo niezdrowego jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia, 3x aeroby, za miesiąc dojdzie mma Stosowane [...]
[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca fizyczna Odżywianie : staram sie stosowac diete Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] bd Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły, rower, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, football, rower Odżywianie: na diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, siłownia domowa (ławeczka, ławka do brzuszków, [...]
[...] pomimo diety. Co o tym sądzicie ? Może przejść na tradycyjnego splita ?(nigdy takim nie ćwiczyłem) lub może zostać przy push&pull ?(wolałbym nie)To była moja pierwsza redukcja przeprowadzona trochę źle, skutkiem czego dużo spadły obwody oraz siła i to sporo, dlatego przede wszystkim pomyślałem żeby robić FBW.Co myślicie ? Pomóżcie. Poniżej [...]
[...] uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]
[...] mi rozbieżności: - Wzór nr 1 (Mifflin): 1744 kcal * 1.7 = 2965 kcal - Wzór nr 2 (TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT): 3061 kcal 3 - Zgodnie z punktem 1. mój aktualny cel to redukcja. Ważę 80kg, 170cm wzrostu. Którym wynikiem się kierować? Ile odjąć kcal? Jak rozłożyć makro? Aby zredukować 1kg potrzebuję 7000 kcal deficytu? 4 - Mam dosyć mało [...]
[...] lub inne formy aktywności: rower co 2 dni , noga 2 razy w tygodniu , czasami pływam w jeziorze 1 raz w tygodniu Odżywianie: stosuję dietę na masę mięśniową Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chodzę na siłownie od 3-5 dni w tygodniu . Czasu dużo mogę poświęcić. [...]
[...] z żadnych sztucznych produktów pokroju białka w proszku, czy tabletek.(Nie mam problemów ze zdrowiem ale chodzi tutaj o władzę rodzicielską) Oczywiście wydaje mi się, że redukcja tutaj jest bezsensowna i raczej nie ma z czego. Staram się zgłębić powoli tematy na forum jednak czy ktoś mógłby mi krótko wspomnieć czy powinienem podczas [...]
[...] (killer badz turbo spalanie) Odżywianie: Do dnia dzisiejszego jadłam wszystko i dość nieregularnie. Nie ukrywam, że lubilam słodycze. Aktualnie 5 posilkow dziennie. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, spadek wagi o 5-6kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie Stosowane [...]
[...] lub inne formy aktywności: Rower co 2 dzień, siłownia 3x w tygodniu, a6w Odżywianie: Kiedyś jadłem wszystko, teraz staram się stosować do powyższej diety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 1-1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermospeed [...]
Witam moja propozycja dla kobiety bez żadnego stażu chciał bym skorzystać z waszych opinii. CEL: nacisk na dolne partie, redukcja tkanki, poprawienie ogólne sylwetki. na 1-3 tygodnie cos prostego 2 obwody 2x w tygodniu: I. 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : czasami gra w kosza Odżywianie : Wcześniej jadem dużo kebabów i niezdrowego jedzenia, ostatni posiłek jadałem po 22 23 Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje biegać codziennie godzinę plus ćwiczenia siłowe na [...]
[...] w sumie z 30 dni insanity rozbitych na 2 miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body fat - 16-18% Cel: Rzeźba redukcja bodyfat i wagi ile się da przy jak najmniejszej utracie mięśni Stosowane suple przez ostatnie całe życie: nic(same witaminy+magnez) Trochę o treningu insanity - 6x w [...]
