redukcja

Coś mi się nie chce wierzyć że mimo tak niskiej wagi masz fat na brzuchu. Przecież to jest niedowaga. W szczególności grając codziennie w piłkę nie powinieneś mieć takich problemów. Żeby brzuch się dobrze prezentował trzeba go ćwiczyć ale nie wiąże się to wcale z redukcją. "Chyba że z kości na ości"

Spoko to redukcja odpada jeśli tak mówicie :) bym sam spróbował ułożyć plan treningu tylko nie wiem jaki by był najlepszy WBF, ACT, Split, HST, czy może coś innego. Zdjęcia postaram się wstawić jutro. 66kg waże domowa waga zepsuta w szkole się dziś ważyłem.. dzięki na pomoc.

Skoro uda są otłuszczone to pozostaje redukcja tłuszczu. Może masz za duże zdjęcia.

Dzięki Koniu, a jeśli już białko to czy pasuje, któreś z tych (redukcja, potreningowo tylko)? Jeśli tak to której najlepsze w sensie - jakość, rozpuszczalność i smak? DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2,3kg za 146 z przesyłką Hi Tec Protein 80 2,5kg za 140 z przesyłką NITROPROGEN 1500g+300g GRATIS=1800g za 136 z przesyłką

Wiadomo, że rzezba to duzo powtorzen malym ciezarem, krotkie przerwy Bzdura. jednak wyczytałem, ze takim treningiem spale miesnie. - znowu bzdura. ;-) Redukcja to dieta + aeroby. Poczytaj podwieszony na początek: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Pozdro

No redukcja By sie sprzydała,Ułoż Diete z Ujemnym Bilansem,I Areoby,W podwieszonych tematach masz wszystko.

Podlany nie troche a bardzo...redukcja po tym cyklu?przeciez jeszcze bardziej Cie uleje i nic wiecej i bedzie ze 20cm w pasie do zrzucenia

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu: Deca, teść 8. TRENING: biegi długodystansowe (110km/tyg) siłownia jako trening uzupełniający 3x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja do 9-10% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8lat 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bez [...]

Połącz T-5 Zion Z kreatyną , jako antykatabolik, w innym prypadku, w pierwszej , kolejności poleci mięso. Bilans kaloryczny jeśli twoim celem jest redukcja na minus, bez diety efekty będą , mierne.

[...] w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie 45min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie (podwyższone ciśnienie krwi ale w normie) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Co jest celem? Redukcja?

Obierz jeden cel, albo masa, albo redukcja.

cos za duze zapotrzebowanie jak na ta wage to ma byc dieta na mase? oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie bo sie walnales ( przy twojej wadze i zalozmy wspolczynniku aktywnosci 1,4 jesli masz tak wysoki nawet to wychodzi ~2300 kcal jesli masa + 500, redukcja -500) bialk daj 2g/kg tluszcze 1g/kg i reszte z zapotrzebowania

sam sie zdecyduj - redukcja albo masa?

lepiej juz trafic nie mogles jezeli interesuje cie robienie masy miesniowej to ten link jest dla ciebie. nie jest mozliwa (generalnie) redukcja i budowanie masy jednoczesnie tak jak wyzej pisales.

[...] "PAPAJ" Lech - BCAA, GLUTAMINA, co pić przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E010 : Dobór treningu, kalistenika, redukcja http://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E011 - Tomasz "PAPAJ" Lech - Białko czy gainer na masę, jaka kreatyna, dieta na masę: [...]

[...] mają działanie właśnie głownie na naszą psyche, praktycznie nie ma żadnych konkretnych wytycznych co do cheat meala po względem makroskładników - zjedz to na co masz ochotę oczywiście porcje muszą być racjonalne, bo jak zjemy cały tort w jednym posiłku to to już raczej nie będzie redukcja Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-09 18:33:18

Witam! Dziękuję za odpowiedź. "Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście. Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia" redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg [...]

[...] -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, cypio, metka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + codziennie rano aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie (będzie miesiąc na podtrzymaniu o czym wczesniej pisałem) 11. POZIOM BF%: z 12,5 12. [...]

Redukcja zrobi ze mnie jeszcze większego anorektyka a masa znów wyj**.. bęben a tego wlasnie staram sie uniknąć