http://storage.sfd.pl/1/images2007/20071018200331.jpg Witam! W końcu postanowiłem wziąć się za siebie, zrzucić zbędne kilogramy i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z ud i pośladków - stąd jazda na rowerze) i nabrać masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać, jak siłacz tylko jak dobrze zbudowany, szczupły mężczyzna. Interesuje mnie tzw. [...]
[...] 1-3 prop 100 e2d 1-6 oma 250 e5d 1-20 Deca 250 e5d 7-22 Cypo 500 e5d 11-12 wleciało Ovi 5000j podzielone na 10 strzałów po 500. Cykl ten planuje pociagnac od 22 tyg tak (redukcja): 23-32 Cypo 250 e5d Clen/T5 zobaczymy jak bedzie leciec. Mamy teraz 15 tydzien, dorzucam Metanabol 20mg eod przez 3 tyg czyli 15-17 Meta 20mg eod Poniewaz lekka [...]
[...] kompletnie nie regularnie. Na śniadanie byle co, na obiad to co było. Kolacja około godziny 22, byle co... Nie mam problemu z obżarstwem, nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 6 miesięcy po operacji więzadeł krzyżowych. Kość udeczkowata w stawie rzekomym lewego nadgarstka pęknieta - czyli [...]
[...] 1x w tyg kickboxing (1,5h) co jakiś czas aeroby Odżywianie: Obecnie brak diety, wcześniej różne etapy - normalne odżywianie, później zrzucanie kg itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Prawidłowy (preferencję organizmu raczej przypominające mezo-endomorfika) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: ryby, ryz zielona herbata, nie jem masla ani margaryny od 10 lat i nie jem w ogole chleba od 30 dni.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] na dobry początek.Cwiczenia staram sie wykonywać od 12 do 8 powtorzen po 5 serii zwiekszając ciężar Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : od wrzesnia 2010 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu profesjonalna siłownia Dieta : Trzymam miche i utnę wegle [...]
[...] Piłka nożna 2x w tygodniu, wiadomo WF w szkole. Odżywianie: Tak jak już wspomniałem, nie lubię ryb, mięsa, szałotów, bigosów, w sumie to sałatek, galertów... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: B. dobry, przynajmniej taką mam nadzieje. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wiadomo siłownia to podstawa, [...]
[...] 5 razy w tygodniu Odżywianie: Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy nie chorowałem NA NIC przez ostatnie pól roku Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko to co można [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3 - 4 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie: Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzały się porywy. ;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Całe życie. xD Stosowane aktualnie i [...]
[...] razy rowerek stacjonarny ok 30-45 min tempo umiarkowane Odżywianie: starałem sie odzywiac zdrowo ale sie przełamywałem i jadłem swinstwa ale chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle i bedzie trzeba poswiece sie na maxa Stosowane aktualnie i [...]
Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel do osiągnięcia: Schudnięcie oraz rzeźba - normalna sylwetka, nie chce popadać w skrajności i wyglądać jak Apollo Staż: zerowy Aktywność fizyczna: W/F-y, do niedawna pływania, obecnie tylko jazda na rowerze... choć w sumie w ramach treningu od 1 września biegam. Postanowiłem wziąć się za siebie, troszkę [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: szkola, ale w ciagu ostatnich 3 dni, zadna, lenistwo, ezenie przed tv Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]
[...] dnia: oprócz ćwiczeń raczej niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4 razy w tygodniu siłownia + rowerek + zacznę robić A6W Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Witam, Andrzej 35 lat ^^ zdecydowałem się na pierwszy cykl, cel - redukcja z zachowaniem tego mięcha które już mam. W ciągu 2 lat schudłem 35 kg z pomocą dietetyka, dieta zbilansowana., teraz idzie już mega opornie. Większość ciała wygląda ok po redukcji ale na brzuchu została nie wchłonięta skóra, pozostałość opony i obwisła klata na dole. [...]
Witam, wszystkich postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Bo chce miec wszystko w jednym miejscu, posłuchać waszych rad i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;D Chciałbym przedstawić mój plan na masę,5 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo [...]
Witam wszystkich, Zainspirowana dziennikami innych, postanowilam zalozyc moj wlasny. Mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to do wytrwania na diecie. Moze pare slow o mnie: jestem "w goracej wodzie kapana", moj start jest zawsze super. Potafie byc bardzo zmobilizowana, dieta, cwiczenia.... tak przez jakies max 3 miesiace, potem trace wszyszelka [...]
[...] : 3x w tydz trening w domu z hantlami obwodowy, 2x w tydz basen po 60min Odżywianie : z grzechów żywieniowych to fastfood'y jednak nie częściej niż raz w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie - zejście do bf w granicach 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : WPC, gainer Stosowane wcześniej diety : redukcja 1800 kcal Cześć, wracam na siłownie(i forum) po 10 latach przerwy. Kończę właśnie 3,5 miesięczną redukcję na ok 1800 kcal, gdzie spadło z 70kg na 58 kg. Wychodzić z [...]
Vonnie - New Year/New Start
