redukcja

[...] 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie marudzic, ze redukcja nie idzie ;-D Bedzie wakacyjnie. Niezaleznie od ankiety wrzucam tabelke z pomiarami, z ktorymi zakonczylam pobyt na forum. Niewiele sama zdzialalam ale przynajmniej [...]

Kibicuje i rowniez zagladam, tym bardziej, ze wiek ten sam, i tez redukcja :) Trzeba sie wspierac :)

Słuszna decyzja - mięśnie potrzebują bodźca żeby się utrzymać. jak go nie ma albo jest za słaby, to lecą mięśnie nawet szybciej jak tłuszcz jeśli redukcja mocno się przedłuża i kaloryczność robi się niebezpiecznie niska..

rzeźbienie a redukcja to nie to samo

no to ja tez mam przeciz cel cel taki przymasowac powiedzmy z 15kg przez zime , przy w pasie max 85 zeby bylo nie wiem czy tak da rade I 80kg wagi i 85 w pasie by bylo gut przed redukcja/rzezba zszedlbym wtedy do 70cm w pasie przy jak sie da najwiecej urchornic miesnie przed spadkiem i bylbym happy

szeroko łapy pod 45-6 przedramie spompować sadło z boczków i pewnie brzucha spalić trochę grubości dodać dopompować kark i na bramkę jeśli redukcja i ubicie to jeszcze trochę zostało

[...] i piersi z kurczaka. To ma być taka odmiana od ryżu. Oczywiście nie jem białych bułek, a grahamki, chleb. Ewentualnie raz dziennie jem ziemniaki. Źródła białka to piersi (ok. 75 dag/dz.), jaja, tuńczyk i ser biały. I pomimo tego pieczywa utrzymuję progres, bez zalewania się zbędnym tłuszczem. Na wiosnę jakaś drobna redukcja i będzie git. Pozdr

j/Seewy tyle, że w ilości gdzieś 2x takiej . zupka na wypady typu biwak idealna .

fotek nie wstawie bo nawet nie mam:D a kto nie wieży to niech nie wieży mi to wisi myślę , że do 100kg dojadę... z wagą nigdy nie miałem problemów na sucho mogłem przytyć 8kg w miecha ale to był głównie fat i gorzej właśnie z jego redukcją..

[...] głównie barki czuć? Etrala, spadki jakieś są ale objawiają się tylko w centymetrach. Nie widzę ich ani nie czuję narazie. Poproszę Szefowe o zmianę tytułu na "AzzI- redukcja". I baaaardzo poproszę o wytyczne w sprawie treningu. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-31 20:53:52 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-31 20:55:05 Zmieniony [...]

Poproszę Szefostwo o zmianę nazwy dziennika na"Azzi- na początek redukcja" i zamianę parametrów wzrostu i wagi w ankiecie, bo się pomyliłam a teraz kłuje mnie w oczy...

zobaczymy co teraz sie będzie działo z redukcja w tym tygodniu , dawaj i ćwicz :-)

powinno byc tak ze jak wygrasz to nie startujesz dalej tak zeby inni tez mogli.cos wygrac bez przesady;-) No dokładnie, bez przesadyzmu. Liczy się szybkość aczkolwiek na tym drugim pytaniu trochę się zawiodłem, liczyłem, że uda się wygrać. Dzisiaj świetna rzecz do wygrania - trzeba powalczyć. BCAA też by się przydało bo redukcja ;p

devi obserwuje z partyzanta:D jak raz na jakis czas opuscisz trening to nic strasznego chyba sie nie stanie, nadrobisz w przyszłosci. Myśle ze redukcja przebiegnie dobrze i za jakis czas pomasujesz i forma na lato bedzie:) powodzenia

obecna redukcja poki co leci dobrze ale zmian duzych nie widac (swieta / sylwester - wiec dietka miala ochybien jakis czas). Ale teraz juz ostro biore sie do roboty. Juz w sobote turniej a formie trzeba przyszykowac. Mysle ze dam rade pod wzgledem wydolnosci. Chcialbym isc gdzies pobiegac ale nie da rady (sniegu po pachy). Zostaje mi TABATA lub [...]

Czy macie pomysł jakie ćwiczenie/aktywność mogłabym dodać, żeby wysmuklić nogi, zwłaszcza łydki - jeśli wogóle jest to możliwe :-/ Masa mięśniowa fajnie wzrasta w tych miejscach, ale zylcusia trochę jest :-P A może pozostaje mi w tym aspekcie tylko redukcja ? @-)

[...] na skosie dodatnim 3 x 10 10 kg 4 x 10 10kg 4 x 8 11 kg BARBELL HIP THRUST 4 x 8 60 kg 4 x 8 60 kg 4 x 8 60 kg ćwiczenie rotatorów 2 serie po 10 powtórzeń 10 kg Ostatnie 2 tyg dieta była eksperymentalna (wyjazd w nazwijmy to delegację) trudno cokolwiek policzyć, ale redukcja to to nie była na pewno /-)_ Od teraz znowu ma być zdrowo. ;-)

Sforcia :* nie no... ja to tak czasem muszę ponarzekać, w gorącej wodzie jestem kąpana i w żaden sposób się nie porównuję.... ale no.. wiecie jak to jest, Bziu też narzekała że klops jest }:-( Bardzo lubię to forum za to, że jest taka fajna atmosfera, pomimo takiego babińca naprawdę jest miło, prawie jakby nie z kobietami. Fakt przyznam się, że [...]

W pełni zdałam sobie sprawę, że budowanie jest dużo trudniejsze niż redukcja, wcześniej nigdy bym w to nie uwierzyła i śmiałabym się prosto w twarzy jakby mi tak ktoś powiedział. Miśki z ostatnich dni, dynia mi nie służy, za każdym razem moje jelita mocno cierpią a szkoda bo bardzo mi smakuje. Wiem, że Ladies takich rzeczy nie rekomendują.. ale [...]

miss, ja czytałam CAŁY Twój dziennik ostatnio i tam była taka ostra redukcja i treningi, że szok! po 1550 kcal! jak będę się redukować na lato i będę głodna to pomyślę o Tobie ;)