SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Redukowac?ile bf?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że sylwetka nie jest fajna ale na masie nigdy nie byłem w sensie z głową masy nie robiłem i redukcja na razie. Ale moglibyście ocenić ile mam bf na oko? I jaki somatotyp

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11955 Data: 2019-11-23 09:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukowac?ile bf?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dobrze bo juz myślałem że redukcja już zupełnie poszła się j**.. Dziwne jest to że jak miałem cheat Day to potem jak wchodziłem na zero mój metabolizm był jeszcze szybszy czy takie dni mogłyby przynieść więcej dobra niż szkody?

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11955 Data: 2019-11-28 10:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poledwica z indyka oraz kurczak, zadnych przeciwskazan nie bylo, a wiadomo kurczak najlatwiejszy i najszybszy w przygotowaniu, kupujac w miesnym wychodzi o wiele taniej niz piers z kurczaka w np biedrze. No dobra najpierw zajme sie redukcja tkanki, ktora w sumie jest tylko na brzuchu, tak jak zalecaliscie, pozniej zajme sie masowaniem na czysto.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2017-05-09 20:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-04-09 19:14:21 Liczba szacunów: 0
  • redukcjia :D

    Post
    Doping

    cel redukcja twoim przypadku : pierwsze co to dobrze zbilansowana dieta duzo aerobów nic wiecej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-05-02 23:58:38 Liczba szacunów: 0
  • redukcjia :D

    Post
    Doping

    temat "redukcja" schudnac ? bdb dopracowana ujemna dieta + aeroby + spalacze tłuszczu. kox nie spali fatu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-05-03 00:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Cel: na razie masa, okolice 75-80kg, ale najlepiej z redukcją brzucha ( nie chce mieć dużego kałduna:) ) no niestety ale musisz obrać bardziej realny cel użyj wyszukiwarki i podaj nam swoje propozycje dawkowania ,my skorygujemy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2016-03-23 13:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Realny tzn? 75kg to za dużo? Myślałem o takim dawkowaniu. Dzień treningowy Kreatyna: 3tabletki rano na czczo i 3tabletki po treningu (1tabletka-1,25g) BCAA: 1porcja przed treningiem i 1 porcja na noc Gainer: 50g pomiędzy sniadaniem a obiadem i 50g do 2h po treningu Białko: 30g (1porcja) rano i 30g przed snem Tribulus: 1tabletka na noc Dzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2016-03-23 13:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadmiarem lub nietolerancją poszczególnych danych składników odżywczych w diecie które mogą zaburzyć pracę przewodu pokarmowego, np: (produkty zbożowe). Nade wszystko redukcja w Twoim przypadku jest wskazana w celu poprawy ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego jak i również kompozycji sylwetki. Jak Deja wspomniała, bcaa to tylko mały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-12-18 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Coś smacznego na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja cie dobrze zrozumiałem i zapewniam ze te 30kg to nie tylko miesnie no Ok. takiej rzeczy jestem świadomy, ale sam mi tak kiedyś doradziłeś tzn. masa później redukcja i do lata jest OK. miałeś na myśli lato 2011 - ŻART

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-08-27 12:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Coś smacznego na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale sam mi tak kiedyś doradziłeś tzn. masa później redukcja owszem i tego sie trzymam, a czy to bedzie 2011 czy 2012 to zależy od twojego podejscia, jak dalej bedziesz tak ukierunkowany jak teraz to nie zdążysz przed 2020. zdr

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-08-27 12:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Coś smacznego na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówie: zaczął bym masowac do wiosny (przeciesz i tak cie nikt nie widzi w zimie na golasa)a odpowiednio przygotowana dieta ograniczy przybywanie fatu do minimum, i pużniej redukcja i na lato jest ok, czy wolisz siedziec i nic nie robic to wypowiedź sprzed ok 2 tygodni, a dzisiaj piszesz : owszem i tego sie trzymam, a czy to bedzie 2011 czy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-08-27 12:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Coś smacznego na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec musisz sie starac zeby to było na nastepne wakacje a nie na 2011rok jestem wystarczająco zdeterminowany zrobię wszystko, żeby ten cel osiągnąć, a powiedź mi jeszcze, czy mogę sobie pozwolić na takie przyjemności w diecie jak napisane jest wcześniej ??? przy masie oczywiście, redukcją będę się martwił później

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-08-27 12:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Coś smacznego na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz ci powiem jak ja bym zrobił masuje do maja pużniej redukcja i na lato powinno byc ok nastepnie od nowa taki makro cykl. a na takie przyjemnosci to jak wczesniej koledzy pisali od czasu do czasu bedzie ok Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-27 12:41:25

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-08-27 12:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Coś smacznego na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja przeznaczam sobie jeden posiłek w niedziele ja takie różne badziewia na twoim miejscu nie wybiegał bym tak w przyszłosc z tą redukcją poniewasz do tego czasu mozesz sie wiele nauczyc i robic to po swojemu, ja tylko ci mówie ze ja bym na twoim miejscu przez caly maj i połowe czerwca robił redukcje (zależnie od efettów przedłużam ją do końca [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-08-27 12:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal? Podział makro - 1g/kg tłuszczy; 2.2/kg białko; 3,5 węglowodany? Powinno być OK? Mierzyłem się właśnie w pasie i mam około 87,5cm. Druga sprawa jak sprawdzić czy redukcja idzie w dobrym kierunku? Sprawdzać w pasie co tydzień/dwa tygodnie czy coś spada? I czy mógłbym dodać jakieś cardio, żeby trochę przyspieszyć efekty redukcji, ale [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2019-11-16 11:50:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] pewno jesteś skazany na wszelkie badziewia zjadane przez "normalnych" ludzi ale jednak postaraj się sklecić coś sensownego. Brakuje posiłku po treningowego, obok śniadania najważniejszego w ciągu dnia niezależnie od celów sylwetkowych. Wrzuć jakieś foto, może wcale nie potrzebna Ci redukcja (na co wskazywałaby waga) tylko rozsądna masa?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2010-08-25 17:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z kiepskimi efektami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od początku i rób wszystko jak należy . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2019-11-17 20:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z kiepskimi efektami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym robić wszystko jak należy tylko nie posiadam wiedzy jak to robić ale chyba trafiłem w dobre miejsce ;) wyliczyłem dokładnie swoje zapotrzebowanie ale wydaje mi sie ze jest ono trochę za duże ?? cel redukcja 2308 -308 = 2000 kcl nie mogę podbić aktywności czy mogę zejść niżej z tych klc czy lepiej nie ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2019-12-01 20:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o treningi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Lat Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty : karate od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu tylko sztangielki Dieta : brak, jak narazie tylko zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-11-11 08:45:32 Liczba szacunów: 0