redukcja

[...] treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli po nich czy zostawic tak jak bylo? / jak redukcja to możesz w niewielkim stopniu 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. Czy [...]

moim zdaniem powinniśmy ćwiczyć ciało w miarę równomiernie, a dopiero jak coś ewidentnie odstaje to zastosować priorytet, a jak jesteś otłuszczony to nawet nie za bardzo widać co odstaje więc ciężko obrać priorytet ;-D tak z ciekawości - ile w nodze siedzi cm? szczerze mówiąc to nigdy w życiu nie robiłem priorytetów, chyba dlatego że mam za mało [...]

A ja widzę w tym planie: przysiady, wyciskanie w leżeniu, wiosłowanie, MC. Uznałbym go nawet za ubogie FBW (brakuje mi brzucha) Miska - każdy (prawie) je więcej niż zamierza. Jeśli ktoś potrafi tak mało jeść to kiedy jak nie teraz? Redukcja nie może trwać wiecznie!!! Bez obaw o zwolnienie metabolizmu - pokona je świadomość o konieczności ruchu [...]

Oczywiscie, masa czy redukcja to lepszym rozwiazanim bedzie maka razowa a nie biala. Autor faktycznie nie powinien codziennie jesc tej bulki. Ale nawet na pszennej bulce o ile bilans jest dodatni to masa powinna isc tylko ze kiepskiej jakosci a jemu waga nie chciala ruszyc. Wlasnie do tego zmierzam co napisalas, ze problem moze lezec gdzies [...]

bez obrazy, ale bzdury piszecie jeden i drugim. Chłopak ma 15 lat, redukcja wchodzi tylo w gre o ile chłopak ma naprawde otyłość zagrażającą zdrowiu, w tym przypadku nie ma co nawet mówić o żadnej otyłości, chłopak jest poprostu szczupły. A jak sylwetka nie jest jakby sobie wymarzył to należy przyłożyć się do zdrowego odżywiania, sumiennie [...]

"Cel : Bardzo szybka redukcja" Redulowanie, szczególnie z ponad 40% bf nigdy nie jest "bardzo szybkie". Tym nardziej, jeżeli - jak to ująłeś "staram się nie przekraczać 1000 kcal". "Wisi mi stan zdrowia, byle już w końcu wydostać się z tego potwornego ciała. Liczę na wypowiedź kogoś, kto potrafi dokonać morderstwa na grubasie ]:>" Bardzo niezdrowe [...]

[...] bo na początku każdy ma dużo zapału, a po 2 miesiącach wraca do starych nawyków albo po redukcji ma efekt wilczego głodu. Mówię to z własnego doświadczenia. Trening siłowy, redukcja ma być przyjemnością podczas której widzimy efekty naszej ciężkiej pracy. Miliony lat ewolucji sprawiły, że nasz organizm jest bardzo skomplikowany i nie ma złotej [...]

Redukcję/masę robi się miską ;) Trening to "tylko dodatek", ale bardzo ważny ;) Nikt nie przewidzi za ile będziesz wycięty. Rób i sprawdzaj. Redukcja musi trwać do momentu, w którym jesteś zadowolony, albo po prostu uznajesz, że dalej nie ma sensu.

Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]

zaje.bista redukcja - ciasteczka przed snem heh... Uzyj kalkulatorow i oblicz swoje zapotrzebowanie na te wlasnie dni - nie wiem od ktorej do ktorej jestes na girkach, ale logiczne jest ze jesli zapierdzielasz caly dzien i cala noc to potrzebujesz od groma kalorii. Sam widzisz ze pomimo tych ciastek przed snem chudniesz! Oblicz to zapotrzebowanie [...]

redukcja to jedno temu nikt nie przeczy dwa to zdrowie akurat przy TP mam spore watpliwosci naet ni wynikajacych z samej efki trzy to zdrowie efka ma swoje spore minusy jak pisalem zalezy co dla kogo jest wazne jak wyglad kosztem zdrowia np zawodnicy to ich wybor jak plaza ale i zdrowie to efka nie powinna byc na liscie

[...] swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności [...]

[...] (pomoze Ci to bardzo w dopaleniu tego, co zostalo). zostaly Ci 3 tyg, wiec przykrec na maksa i wyciagnij z tego czasu jak najwiecej. Okej, to moja w zasadzie pierwsza redukcja, wiec pytania sa dosyc banalne ale dla pewnosci zapytam. Podsumowywujac: Moge zrobic tak, ze: Stosuje okno Zywieniowe 16/8 bedac w ketozie (1.8gB 200g tl, ww z [...]

[...] tak 8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów?? nie oraz ćwicz brzuch na siłce 9. jakie areodoby?? trucht, rower, stepper, basen, marsz 10. ponoc Tabata skuteczna?? tak ale to nie aeroby 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz?? albo redukcja albo masa

Ja już sztuczkę zjadłem i z pewnością zjem jeszcze kilka, a co! :) Tym bardziej, że do redukcji jeszcze daleko (redukcja w lutym?!?!? hmmm.....), więc tradycje trzeba szanować, tym bardziej tą smaczną! ;)

1-10prop 50mg e2d i clen do tego i lecisz z redukcja

Panowie troszkę źle się zrozumieliśmy. Redukcja idzie pełną parą aerobami i dietą. Biegam 4x w tygodniu po 30 min, leci 5 tydzień A6W. Jeśli chodzi o kolano to wszystko w jak najlepszym porządku od marca. Jednak na zalecenie lekarza jeszcze przez kwiecień i maj odpuściłem jakikolwiek wysiłek fizyczny. 2 tygodnie temu byłem u lekarza na kontroli i [...]

myślę że na razie odżywki są Tobie zbędne możesz kupić sobie witaminy . a jaki jest Twój cel ( redukcja , masa mięśniowa) nie da się robić wszystkiego na raz !? musisz wybrać co najpierw będziesz robił . bo po przeczytaniu ankiety wychodzi na to że chcesz wszystkiego na raz .

masz 3 opcje: a)pojedziesz masowo, nabierzesz masy ale w pasie też dodasz pare cm a po cyklu ostra redukcje i wszystko z ciebie zleci b)najpierw ostra redukcja tłuszczu, chociaż do 88cm w pasie i po tym wskakujesz na cykl z środkami z mniejszą aromatyzacją jak prop + tren/wins i po tym wyglądasz jak człowiek anie świniak c)jedź z tymi środkami [...]

tzn to jest tak ja nie probowalem nigdy hst a teraz obocnie jestem na cyklu wiec nie bede ekserymentowal a po tym zrobie 2-3 tyg regeneracyjnego treningui i potem redukcja co wy na to ???? ten plan chce ciagnac prez jakies 6-8tyg