redukcja

no niestety zazwyczaj jest tak, ze co redukcja, czy masa to trzeba nieco kombinowac ze schematami. Nasze cialo to cwana bestia, czasem niestetyy mocno sie adaptuje do tego co z nim robimy i trzeba szukac jakis sposobow na to, aby je zaskakiwac i oszukiwac, by podjelo dalsze dzialania z redukcja fatu itd. Czasem po prostu trzeba byc tez cierpliwym [...]

Za duzo kalorii jezeli redukcja. Aeroby na pewno sie przydadza. Waga * aktywnosc * 24 = zapotrzebowanie od tego odejmujesz kalorie jak redukcja

Napeno musi być redukcja..... Potem jak Atlas będziesz wyglądał... Siła ładnie, ale truszku tłuściutki jestes... Jak dupeczki mają zobaczyć twoja muskulature pod ta warstwa fatu?? Ale teraz przemyślana redukcja i bedzie GiT. Ciekawy jestem jak bedziesz wtedy wyglądał...

Za duzo uciąłeś za pierwszym razem , spieszysz się plus redukcja trwa już długo . Wejdz na kalorie w okolicy zera aby odpoczać z 3 tygodnie a potem na nowo redukcja ale bez pośpiechu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Meter PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81cm OBWÓD [...]

[...] tego, jakaś lżejsza aktywność i wystarczy. Radziłabym też się zastanowić nad zasadnością redukcji w ogóle - co druga dziewczyna, która tu chce się odchudzać, jest szczupła i redukcja wcale nie jest jej potrzebna, raczej dobudowanie mięśni w celu poprawy estetyki. Spokojne, sensowne podejście do treningów, dobra dieta, mogą lepiej wpłynąć na [...]

demolub, skos w dół zawsze robię wąskim chwytem. Co do ciężaru to była to druga seria, 10x53kg, w kolejnych seriach robiłem 8x58kg i 6x68kg. bic44, zmieniałem WL, zawsze robiłem mając kąt prosty pod ramionami, po wczorajszych wskazówkach dzisiaj obniżyłem. Mostek wydaje mi się, że lekki robię, ale postaram się go jeszcze pogłębić. Co do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Procent990 PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 176 Lub 177 jakos tak dawno nie sprawdzalem NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 - 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 [...]

Jesli to ta ankieta to prosze:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JasiQ PŁEĆ:Men WIEK:21 niedlugo 22 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,6 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 cm OBWÓD BICEPSU:38,5 cm bylo lepiej keidys ;p OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 nie wiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 [...]

Hej, napisz coś więcej o tym jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero jak startowałeś z redukcją , kiedy startowałeś . Pamiętaj że deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zaczyna nam szkodzić stąd zaleca się robić co 10-12 tyg przerwę na regenerację aby odpocząc . Dobrze [...]

[...] sie temat głodowych diet od dietetyków ( niby ludzie wykształceni po studiach ) Współczuje takiej głodówki która zrobiła więcej strat niż pożytku , na ten moment to wszedłbym na zero kaloryczne i odpoczął kilka tygodni a potem start z nowa redukcją jeśłi jest potzreba ale kolejna redukcja niech idzie wolno i prawidłowo bo to nie wyścig

[...] jest, że zanotuje przyrost mięśni i spalanie tłuszczu jak zrobi to z głową. Tak czy siak, proste pytanie więc prosta odpowiedź. Redukcja na prolce ma więcej sensu niż bez niej. Teściu dobry środek na obronę przed spalaniem mięśni i coraz częściej tu na SFD czytam opinie, które w skrócie można ubrać w słowa "redukcja ma sens tylko na koksie" ;)

Napisz coś więcej jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero kaloryczne przed startem redukcji a od jakich kcal wystartowałes z redukcja i na jakich kcal skończyłeś po jakim czasie . Daj do oceny przykladowy dzień jak sie odżywiasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] gotowałem sam to też problem był ten sam. Redukcja przebiegła bardzo sprawnie. Cwiczylem fbw trzy dni w tyg później zamiast tego doszedł boks. Zacząłem od 2800 kończąc na 2100 z tym że jadłem codziennie to samo. Szczerze mówiąc zera już teraz nie pamiętam. Przed redukcja problemu tego nie było ale i śmieciowe jedzenie i nie dbanie o siebie było.

[...] że wiele osób ( wiem kogo to sprawka ) chcę schodzić do niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy zacząć budować mięśnie ;/ prawda jest taka że najczęściej taka redukcja jest przeprowadza w zły sposób i takie osoby palą resztę mięśni których i tak nie posiadają zbyt wiele ;/ na końcu jest tak, iż zaczynają masować po czym i tak się [...]

[...] siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku głównie fast foody, teraz zamierzam to zmienić Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nic smażonego przez nadżerkę żołądka, nie toleruję cebuli, nic gazowanego. Stan zdrowia : [...]

z ta masa i redukcja to sie nie zgodze. Poprawna redukcja to moze i byc nawet przyrost sily. A to czy jest zaleznosc, to jakas nieduza napewno jest. Ale moim zdaniem geny i treing nabardziej decyduja. Sa chlopaczki co waza 75kg i ciskaja 180 na klate. A sa co waza 90, maja maly poziom fatu a ciskaja 120.

Redukcja miała na celu przeprowadzenie eksperymentu, który miał mi ogarnąć w rozeznaniu się na czym redukcja polega, jak to wszystko robić zanim przejdę na masę i postaram się przytyć tak do 90 kg. Poza tym chciałem zobaczyć jak wygląda drobny ale drobny szesciopak, a zanim zacząłem redukcję brzuch taki mnie trochę denerwował.A teraz popadam w [...]

Tutaj w twoim przypadku tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę i nie ma mowy o żadnej rekompozycji Bo zwyczajnie stracisz tylko czas. Rekompozycja istnieje ale jest to tak ciężki proces że zwyczajnie nie warto na nim się skupiać a w szczególności u takiej osoby jak ty więc musisz obrać jeden cel i na nim się skupić A na ten moment to tylko i [...]