redukcja

Gdy wazylem prawie 110kg i dopiero zaczynalem przygode z redukcja, silownia itp. duuzo biegalem, nie byl to dobry pomysl poniewaz teraz mam problem z kolanem. Przy przysiadach itp. nie odczuwam bolu, jednak na spacerze trwajacym powiedzmy godzine-dwie juz tak, tak samo jest z bieganiem np. na w-f, juz po 5 minutach zaczyna bolec. Myslalem nad [...]

Gdy wazylem prawie 110kg i dopiero zaczynalem przygode z redukcja, silownia itp. duuzo biegalem, nie byl to dobry pomysl poniewaz teraz mam problem z kolanem. Przy przysiadach itp. nie odczuwam bolu, jednak na spacerze trwajacym powiedzmy godzine-dwie juz tak, tak samo jest z bieganiem np. na w-f, juz po 5 minutach zaczyna bolec. Myslalem nad [...]

ćwiczę od początku stycznia, właśnie skończyłem redukcję, od przyszłego tygodnia zaczynam masę, kreatyna już teraz czy pomasować na sucho przez lato potem lekka redukcja i od następnej masy na zimę kreatyna?

Na sniadanie, w rozsadnych ilosciach :D myslę ze okej - a jaki cel? redukcja/masa?

Jeszcze zawrócę dupę. Dla chłopczyka 12 lat, 170 wzrostu przy wadze 73 kg i praktycznie zerowej aktywności ile obstawiacie kcal? Cel to oczywiście redukcja. Pomogłem mu zdrowym jedzeniem i zleciało już mu 8 kg, ale powoli idzie coraz ciężej i trzeba to wszystko wyliczać powoli... Mógłby pewnie jeść tyle co ja ale to dziecko, które się rozwija, [...]

Masa czy redukcja? http://imageshack.us/a/img12/807/dsc0256kl.th.jpg http://imageshack.us/a/img705/8909/dsc0258pr.th.jpg

Bf niski więc redukcja szła :) , ale chyba na dobrym kwasie jechał .

1.Co to Bf ? 2. REDUKCJA !? przecież on ma łapę wielkości mojej kuchenki mikrofalowej : O Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-06-17 13:41:00

Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie ćwiczeń. Zawodowi kulturyści mają po 50-kilka centymetrów w łapie, a przed zawodami każdy z nich jest na redukcji :) Mleko w proszku to kiepskie rozwiązanie, radziłbym unikać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 13:49:09

Siema mam pytanie :) Czy w moim przypadku zredukowanie 1-2 % bf wiele zmieni ?? bo mój brzuch mi sie jeszcze nie podoba a redukcja idzie opornie i okropnie mi już zbrzydła . Oceńcie czy te 1 lub 2% BF dużo by zmieniło . http://pokazywarka.pl/gqgjpp/#zdjecie7626402 Jak nie to mase jadymy .

No w sumie jak bym doszedł do bF-u 10 % to bym się nie obraził :D Ale ciężko już mi idzie ta redukcja , mam tendencje do nabierania tłuszczu wiec niski bf ciężko mi uzyskać :p . Teraz wszystkie kalkulatory jakie sprawdzałem wskazują 12-13 %

[...] tyg to zostanę przy 1600 kcal na koniec. To bardzo mało! Po redukcji pewnie będę chciał więcej jeść i znów zaleje... Co robić? Po redukcji leciutko podbijać kcal i nie zaleje? Póki co redukcja, ale już muszę wiedzieć na przyszłość. Mimo wszystko wolałbym wiedzieć jaki mam organizm :P Gruby nie jestem, ale znowu ekto pewnie też nie. No nie wiem...

No to jaki sens ma ta redukcja? -,- Ważę 76 kg, redukuję do 70 i chcę trzymać wagę. W tym celu do końca życia muszę jeść poniżej 2000 kcal? Teraz mam 2000 i 5 tydzień redukcji, więc pewnie zejdę do 1800/1700

Redukcja trwa tak długo aż osiągniesz zamierzony efekt, ja redukowałem 6 miesięcy np. ^^

wyczerpany bo to redukcja bedzie odrazu popatrzce czy ten plan sie nadaje czy zmienic cos PON Przysiad 5 x 5 Wyciskanie leżąc, pozioma 5 x 5 Wiosłowanie oburącz 5x5 Wyciskanie wasko 5x5 Dod - 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa SR martwy ciag na prostych nogach Wyciskanie lezac głową w górę 4 x 5 Martwy Ciąg klasyczny 5 x 5 [...]

Dopiero przed redukcją jestem, więc wstyd dawać W nakryciu wierzchnym mogę dać

Pierw redukcja, potem masa

Mój priorytet to redukcja 10 kg minimum, walka z ginekomastią i nauka pływania

Zipi, bo wtedy idziesz na izbe przyjęć i Cię przyjmują (szyne gispową pewno dostaniesz) a tak to nigdy nie wiadomo. A i jeszcze najważniejsze, odszkodowanie możesz dostać Dejvid, narazie redukcja i lekkie aeroby. Później dołączę siłkę tak myślę Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-03-13 14:50:59

znaczy teraz lekka redukcja tak 5-10kg a potem do 110