redukcja

Redukcja to moj priorytet, potem dalej sie pomysli co z masa. Nie robilem rekordow bo nie mam na warunkow, ale w serii robilem tak : wyciskalem 5x10 po 19 kg na sztangielke, Martwy 4x8 po 54kg ( dalbym rade wiecej, ale nei chce sie preciazac) przysiad 5x10 40 kg Cwicze 5 x w tygodniu, po 3-4 cwiczenia, na dana partie, ale nie wiem czy to nie [...]

wiem ze malo waze ,ale po prostu ni chce byc zalany na wakacje :) po wakacjach masa znowu i mam zamiar dobic do ok 85 i potem redukcja :) . to jak ,dobrze rozumiem ?:P btw. nie mam zamiaru robic jakiejs duzej sylwetki . predzej jakas plazowke :) Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-03-16 15:04:57

Kolejne zdjęcie. Chodziło mi ze nie znajduje ani objawów tego ani tego, dlatego napisałem ten post, zeby sie poradzić ;) /SFD/Images/2016/4/1/3a2ad9bd5a6546dcbe34d54ff075fce0.jpg Na podst tego zdjęcia można już Tobie pomóc. Mianowicie, żeby potwierdzić/wykluczyć zarówno gino jak i lipo należy wykonać: -badania hormonów -badanie obrazowe -poziom [...]

Dzięki za pomoc :). Badania u mnie są wzorowe, więc z tego co mówicie lipomastia niestety :/. W takim razie ostra redukcja później poprawa sylwetki.

Niewiele z tego wynika. Najlepiej wrzuć zdjęcia sylwetki i dobierzemy odpowiedni cel (budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej).

ok cos ulozylem, chce zrobic cykla wino prop i npp, pytanie jak to dawkowac, jak z odblokiem i czy w diecie 4g ww, 2,5g bialka, 1,5g tluszczu bedzie ok? z kaloriami podbic do +300? interesuje mnie jak wspomnialem redukcja + czysty miesien

najpierw redukcja aeroby... jak już poleci tyle ile chcesz fatu potem wejdz na cykl z tym propem i winem i będzie dobrze. jak zrobisz dobrą dietę to dużo mięsa nie powinno spaść na redukcji

Skoro celem jest redukcja to musisz ułożyć dietę pod ten cel. Skoro redukujesz to gainer wylatuje bez żadnego ale.

Jeżeli klatka jest odtłuszczona no to nic tylko redukcja może pomóc. Sutki nie zawsze przecież będziesz miał "sterczące"

lodzianin1, w pierwszym poście są wyniki sprzed wrzucenia hormonu. Dokładam ankiete. kamilpnk, możliwe żeby aż przy trzech tabsach nie wychodziło nic po za norme? Przecież to bardzo dużo. Dodatkowo porównując wyniki sprzed cyklu - niewiele się cokolwiek ruszyło. Tak jakby leciał cement... 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: [...]

ja mysle ze redukcja by byla wspanialomyslna

Siodema dobrze pisze 2x redukcja, 2x masa

[...] i znajomości wyników siłowych - czy ma siłe a nie tylko mase "tluszczową" :) Myślę, że zapasik białka + kretka (moze jakis stack?) + bcaa i spalacz. Do tego w ramach uzupełnienia posiłków (no i reklamy) zupki z których słyniecie. W końcu idzie lato - gdy ludzie zobaczą, że redukcja przebiega dobrze na Waszych produktach - sami kupią ;]

Dobry pomysł z tymi dwoma odmiennymi osobami po2 z redukcją i masą. Na redukcję się piszę.pzdr

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Witam, panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , Nikt tu nie jest wróżbitą. Z takim problemem to [...]

[...] ograniczają bo zawsze mozna robic te któe nie powodują dyskomfortu jednak jeśli chcesz zrezygnowac z siłowego treningu to pasuej wejsc na zero kaloryczne poniewaz dalsza redukcja na samym cardio itp ( bez bodźca siłowego ) to będzie błąd bo w pewnym momencie organizm w deficycie zacznie pobierać z miesni bo nie będzie bodźca a mieśnie [...]

[...] i jadłem tylko to co miałem do dyspozycji, teraz zamierzam się wziąć za dietę, tylko nie wiem czy dobić jeszcze trochę masy i po nowym roku robić redukcje, czy od razu redukcja.Dorzucam swoje aktualne zdjecia. Wiem, że odżywki to tylko dodatek, ale zwlekalem z nimi bardzo dlugo wiec mysle ze juz czas siebie wspomoc. [...]

Właśnie to jest ciężki wybór, z jednej strony chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, ale nie wiem czy jest sens teraz się męczyć skoro później na masowke miałbym wejść. Tylko trochę się boję, że gdy teraz zacznę masę odrazu to później będzie bardzo ciężko z redukcja.

Właśnie to jest ciężki wybór, z jednej strony chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, ale nie wiem czy jest sens teraz się męczyć skoro później na masowke miałbym wejść. Tylko trochę się boję, że gdy teraz zacznę masę odrazu to później będzie bardzo ciężko z redukcja.