redukcja

mam ten sam problem, tylko ze to moja 1 redukcja.. nie jestem jakims tam macho zbudowany ale mnie sporo zalalo i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie [...]

chleb zwykly wyrzuc razowy pelnoziarnisty raczej, w ramach urozmaicenia ryby, ryz, kasza, brak zdrowych tluszczy z oliwy z oliwek, orzechow, migdalow itp, aby utrzymac mase 3300, w ulozonej diecie masz 2900 to masujesz czy redukcja ;]

Ok a dalej najlepszy trening na redzie to fbw bo to bedzie moja pierwsza redukcja Dotychczas cwiczylem na czucie miesniowe splitem Zmienic na 3x fbw plus 2x aeroby lub interwaly, wszystko typowo silowo ? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-06-28 12:54:24

Jeśli chodzi o oponkę na brzuchu, to niestety ale tutaj największą wartość ma trzymanie diety. Pytanie podstawowe, skoro to Twoja pierwsza redukcja dlaczego od razu rzucasz się na wykluczenie węgli? Po drugie, każdy trening siłowy mam na myśli fbw, split itd jest ok, tylko pytanie jak będzie wykonywany i z jaką częstotliwością oraz techniką (co [...]

redukcja poszła ok, teraz z głową budować mase.

[...] czy moze bede potrzebowal nieco dluzej czasu na to jak 2 lata i po tych 2 latach nabierania masy dopiero redukcja i rzezbic. nie mam pojecia o tym w jakim czasie przy dobrej diecie i ostrym treningu mozna szybko nabrac masy i wyrzezbic takie cialo Zmieniony przez - Darkseen w [...]

Cwicze juz 2 miesiace i to uznalem ze zaczynam za pare dni przechodze na trening na dzielone partie miesni i dlatego zamierzam rozlozyc to na 5 dni nie dobrze ?? i co z ta redukcja??

Wiek 18 Waga 120kg Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Redukcja zbednych kilo na nogach Staż 1 rok Aktywność fizyczna szkoła potem siłownia i aero sory ze odrazu nieumiescilem

Przy tej wadze redukcja nie wchodzi w grę.

trening jest ten sam. Masa czy redukcja - to zależy od diety, nie treningu. (opowieści o tym, że na redukcji mniejszy ciężar i więcej powtórzeń to MIT)

Redukcja z dużej ilości kg ma to do siebie że na początku szybko leci więc jak napisali wyżej ogranicz się do diety i aerobów.

Kto powiedział, że robię masę;P? Właściwie to co robię teraz jest to redukcja. -200kcal. Więc co lepiej? BCAA, czy uniliwerki?

jak wyglada ta twoja redukcja?

na biceps mam uginanie ramion ze sztangą 5x10 modlitewnik 4x12, nie wiem czy popaliłem, redukcja to coś nowego nigdy tego nie robiłem wcześniej tylko masa albo siła. Słyszałem, żeby robić uginanie młotkowe to pomaga aby biceps był dłuższy co o tym sądzicie?

[...] : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (30-40 minut aero po treningu) ,DNT- 60 minut aero Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia SPLIT, 5x35 minut cardio na czczo lub po siłowni Odżywianie : wszystko co trzeba będzie :) Cel : na dzien dzisiejszy redukcja 10-12 kg do konca stycznia :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, treningi pilkarskie(poki co [...]

A jeszcze, moge brac spalacz jakis do cm3 i nitronbolon 2. Zawsze po treningu biegam, a mam spory zapas fatu :) czy lepiej skupic sie na masie a poznije redukcja ?

Albo masa albo redukcja. Jedno wyklucza drugie!

Czołem Byku, teraz redukcja? Co do pierwszej części nie pomogę, bo nic na stawy nie dawałem do wina, ale jakaś glukozamina, flexy i inne pierdoły powinny pomóc. Jak jeszcze zbijesz estro, będzie pewnie jeszcze gorzej Co do ari, ja dawałem 0,5 tabsa e2d i zbijało dosyć wolno, także chyba to e5d będzie za rzadko. Daj e3d powinno być git, bo i tak [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, potem jakoś zwiększać trwanie tych interwałów wraz z redukcją czy zostawić po te 7-10 minut? Zmieniony przez - ShredXCore w dniu 2017-01-06 16:49:56