redukcja

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Celem jest redukcja wagi do ok 78kg , później masówka.

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Jak nic redukcja, nawet nie ma co się zastanawiać nad innym celem.

Ahm. Ale oczywiście z dietą? Bo wiesz, że bez niej redukcja nie ma sensu prawda? To wybierz jakąś baze - np 3 razy w tygodniu basen i dwa dni interwały w postaci biegu. A basen jako aero ;-)

Libido na początku redukcji bardzo dobre, na keto już lipa. Redukcja skończona przed mostkiem, okoła 1,5 miesiąca temu, ale jeszcze miesiąc poleciałem keto aby podtrzymać te wypracowane 5 %

ale ta ketoza była przed mostem? Są dwie opcje, albo organizm jest tak bardzo zmęczony tą redukcją i trzeba dać mu odpocząć, albo faktycznie taka mała ilość e2 ponad normę u Ciebie w ten sposób się objawia, bo każdy jest inny i każdy ma inny organizm, jeden będzie miał wzorowe libido przy e2 wybitym 3 razy, a kto inny np jak ty troszkę ponad normę [...]

Zwróć uwagę że te wiadomości wysłały 2 różne osoby: Masa - http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Redukcja - http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

czyli celem jest redukcja? to nie pakowalbym sie w gainera w takim razie

Zdecyduj się, ustal konstruktywny cel i dąż konsekwentnie do realizacji. Sam nie wiesz czego potrzebujesz. Redukcja/Masa/Zachowanie obecnej wagi..

Jeśli masz wyższy procent tłuszczu to jedynie redukcja pomoże.

Redukcja

Redukcja , skup się mocno na cwiczeniach siłowych na pośladki ( największy prostownik biodra) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie brzucha ( core) masz widoczna wadę postawy którą pasuje korygowac

Redukcja , skup się mocno na cwiczeniach siłowych na pośladki ( największy prostownik biodra) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie brzucha ( core) masz widoczna wadę postawy którą pasuje korygowac Dzięki za odpowiedzi. Mógłbyś nieco rozwinąć na temat rodzaju wady postawy? Chciałbym dowiedzieć sie więcej i ewentualnie spróbować [...]

żadne a6w, redukcja to dieta przede wszystkimi systemy eneregetyczne zresztą nei ma co tam redukowac.... Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 13:28:01

więc redukcja czy masować odrazu?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: 170 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 10 8. TRENING:codziennie 4-2 powtórzenia 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 Enan 250 e3d 1-4 i 8-12 winko 30 ed [...]

178 cm, 67 kg... i ty chcesz redukować? Daj jakieś zdjęcie. Trening...marny, ale redukcja i tak zalezy od diety.

Użyłem terminu redukcja ponieważ wydaje mi się,że oddaje on dokładnie to,co się dzieje z moimi nogami po treningu-jeśli wolisz,że tak to ujmę-na rzezbe,czyli nogi są szczupłe i mięśnie sadobrze zarysowane i to jest chyba istota treningu redukcyjnego także nie uważasz?

W tej chwili kończe massówkę jeszcze, ale potem redukcja/rzeźba i nie wiem czy warto brać białko przed bieganiem, czy to pomoże w tym, żeby więcej mięśni zatrzymać i nie zrzucić mięcha za dużo.

jeżeli interesujesz się redukcją wagi, ale tak na poważnie, z poświęceniem, to skontaktuj się ze mną. www.redukcjawagi.pl