redukcja

Nie jesteś jeszcze na tym poziomie aby redukcja była konieczna, z drugiej strony mógłbyś zejść z %BF-em (poprawić przy okazji wrażliwość insulinową). Niemniej jednak dostosuj się do wskazówek powyżej (ankieta+jadłospis).

Jest zimno...to może idz się klockami pobaw czlowieku.Wyluzuj, bez wysilku i poswiecenia nie ma efektów.Zrob calą a6w , pozniej trening z cięzarami (bys chociaz sobie zalatwil 10 kg ciezarek) zalatw sobie drązek i bedize gitara.I rób to wszystko w tym samym czasie , redukcja , a6w itd , do tego mozesz kupic l-carnitine (cena ok 30-35 zł )

[...] — i nadal doznają niepowodzenia. Ochota na dietetyczny tłuszczu jest z łatwością do opanowania, ale pragnienie węglowodanów zawsze się upiera. Nawet umiarkowana redukcja ilości pobieranych węglowodanów będzie wywoływać pożądanie. Kiedy tłuszcz w organizmie obniży się do zawartości między 3 a 10 procent, wpływ jakości węglowodanów [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

CO mam napisać o sobie? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i trochę przypakować. Dietę już mam teraz czas na rozporządzenie treningu. Na siłce byłem 4 razy i ćwiczyłem bez planu 3 serie 12/8/6 powtórzeń zwiększając ciężar po serii. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni wykonywałem ćwiczenia w domu(wioślarz wielofunkcyjny,hantel,bieżnia,rower. [...]

jak zejdziesz odrazu na 2000kcal to mozesz sie pozegnac z redukcja, obniz na 2800 z ww daj cardio po treningu ze 20min na pcoztaek

[...] Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Musisz sie koncentrowac na jendym celu treningowym na raz. Albo redukcja, albo masa, albo rzezba. Bo do kazdego z tych celow jest inna dieta i troche inny trening. Jezeli zaczynasz to najlepsze bedzie dla Ciebie ACT. Poczytaj w poscie [...]

a jakie bcaa ?? a a thermala kupilem rok temu i to byla jakos nowosc ale nie pamietam konkretnie a redukcja byla 2 miesiace codziennych treningow albo silownia albo pilka albo bieganie czasem tez jak mialem sile to i pilka i silownia jednego dnia i do tego jadlem rozsadnie :D

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL CYKLU:masa-mostek-redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Prop-winko 3miesiace/2miesiace po PCT 11. POZIOM BF%:12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Lecz zdecydowanie łatwiej będzie Ci się przetrenować lub doznać kontuzji. Papaj ma rację, redukcja nie jest dobrym momentem na łapanie się, nie liczyłbym się w ogóle ze specjalnymi przyrostami siłowymi.

Oczywiście nad dietą już pracuje.Wczesniej była redukcja teraz wszystko na opak więc musze troche popytać. Co spozywać przed treningiem. i po..? Zmieniony przez - Yohen w dniu 2011-06-24 14:10:34

Redukcja to dzial odzywianie bez tego zapomnij o tym. Trening ACT (link w moim podpisie) Do tego w miare mozliwosci, jak jest dobra pogoda to hiit 2-3x w tygodniu/ nie ma pogody to TABATA 2-3x w tygodniu. Patrzac na wage i wzrost nie masz ak duzo do spalenia.

niestety nie mogę już edytować posta :/ Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 182 najbliższy cel sportowy: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : ActivLab HMB 1250 Staż treningowy : 6 miesięcy Fota : jak zrobię wstawię :) więc co polecacie ze spalaczy i co zastosowalibyście zamiast HMB?

Tse bedzie dobre, ale tak szczerze mowiac to wcale tak duzo nie wazysz, w jakim celu ta redukcja ??

redukcja w celu zciepniecia brzuszka bo reszta jest okej :) ino brzuszek zeby ladnie bylo miesnie widac

No niestety, ruszyć by pasowało pupkę na jakieś aeroby bo cellulitis to sobie mozna kremami zwalczac ale prawda jest taka ze tylko redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej poradzi na ten problem a w tym celu nalezy sie posłuzyc zbilansowana dieta i odpowiednio dobranym wysiłkiem fizycznym ukierunkowanym na spalanie tłuszczu zapasowego. Proponowalbym [...]

[...] tych kalorii nie jest za dużo i czy np. 140 g białka, 210 g węgli i 70 g tłuszczy to nie za dużo na moją wagę. Czy zmniejszyć to? Proszę pamiętać, że moim głównym celem jest redukcja tłuszczu. I ułożyłem nową dietę (pod stare parametry). Co o niej myślicie? I śniadanie: 7.00 27,6/62/10 (B/W/T) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Musli 60g Twaróg chudy [...]

[...] dokladnie jednak przejde do sedna sprawy obecnie stosuje : hms,tse,clen,omega3,bcaa to miał być zestaw na redukcje jednak od sierpnia chciał bym coś zmienić oczywiście nada redukcja z tym że tylko spalacz + jakieś białko( chce poprawić jakoś mięsnia nie jego wielkosć ) i omega 3 Polecił byś mi jakiś spalacz na ten złośliwy tłuszcz i jakies [...]

Może spróbuj obciąć węgle do poziomu około 100 gram lub poniżej na dzień przez jakiś czas. Zobaczysz czy się dobrze z tym czujesz i czy redukcja ruszyła.

[...] wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , następnie policz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorach na potreningu.pl http://potreningu.pl/kalkulatory , oraz diete wrzuc w szablonie dziennika żywieniowego z potreningu.pl i daj tu zrzut albo screnn to bd przejrzyście,i oczywiście jaki jest cel masa czy redukcja?