redukcja

[...] pytanie co zrobić najpierw - cykl na siłę metodą Dogg Crapp czy cykl na masę metodą regresji ciężaru? Nie wiem, w jakiej kolejności zapodać sobie to. Potem od czerwca znów byłaby redukcja, nie zamierzam się zatłuszczać, więc miesiąc intensywnej diety powinien wystarczyć do odsłonięcia tego, co zamierzam wspomnianymi mikrocyklami wypracować.

[...] U mnie podsumowanie będzie po 3 tygodniach ćwiczeń regularnych i diety, więc żadne. I będzie jechane dalej. Jeszcze conajmniej 3-4 tygodnie. Ale to takie minimum. Początkowo redukcja i tak była rozplanowana na około 6 miesięcy z przerwami 2 tygodniowymi na regenerację i 0 kaloryczne. solaros znajomy uderza na 4 dni do UK i widzę, że tam macie [...]

[...] (94cm w pasie nie mialem juz 5lat) teraz ma byc super! vena84 venka - nie3 zroumielem czy chcesz dolaczyc czy nie? ma byc dogrywka - jest nas na razie 3 jesli celem jest redukcja/reckomp - to smialo mozesz dolaczyc test calosciowy juz skonczymy w niedziele zrobi sie ankiety itd - wylonimy zwyciezce potem bedzie czas extra dla niektorych na [...]

[...] zabawa - ale pokazalismy jak wspolnie mozna zrobic cos ciekawego na forum ,moze i dla forum - ale przedewszystkim dla siebie!! Jak 10 osob moze miec ten sam cel - czym jesr redukcja (i to w srodku zimy ) i wspolnie ten cel realizowac. A nic nie motywuje do dzialania tak jak rywalizacja............. ***************** TEMAT OTWARTY - MOZNA SIE [...]

Cuż. W moim przypadku mogło być lepiej. Ale tak na serio dopiero teraz wchodzi redukcja. Niestety trenowałem zaledwie połowę testu i połowę testu była dieta. Teraz przedłużamy z kilkoma chłopakami:D

[...] dobrze wyciac, lepiej znacznie niz chlopaki z testu to widac ze w dupie byl gowno widzial! zawodnicy na przygotowanie do startu poswiecaja zwykle 12 tyg gdzie startuja z redukcja czesto z nizszym bf% niz wszyscy z testu.o hormonach nie wspomne nawet. piszac o soku/koksie to nawet on nie jest w stanie przeskoczyc genetyki a co dopiero zwykle [...]

[...] objętość) Sobota – OFF Sunday – OFF …a wiec specjalizacja klatka+bary! Teraz nie spodziewam się duzych efektow – przypominam dalej redukcja! – ale mam nadzieje ze profity zaczne czerpac 2,3,4tygodnie po zakończeniu cyklu ………gdy wejde na mase. Za mna 3 dni [...]

Mumin co to za posty Bodego. Możesz dać linka? Mi w końcu idzie porządnie redukcja. Co ciekawe to olałem liczenia kalorii i dieta dość nietypowa i zaczęło iść, a jak liczyłem to ni huhu. No i zmieniłem siłkę na publiczną. Treningi są znacznie lepsze.

[...] na mysli kopiowania diety ale zmiane dotychczasowych zalozen ogolnych i dopasowanie ich pod swoje mozliwosci i potrzeby. u zawodnikow na takim szczeblu i przy ich suplach redukcja idzie pewnie na +5000 kcal Martain. [...]

Vena na redukcji tak bywa. Psycha slabnie, co poradzisz ? ale raz i konkretnie się odchudzisz to będzie dobrze każda kolejna redukcja jest coraz trudniejsza

[...] wtedy jest trudno (psychicznie) jak nie starasz tak bardzo,z reszta czesto nie wiedzac o dobrej i prawidlowej diecie,podjadasz - zazwyczaj tak jak napisalas - jest to 1-wsze redukcja - jest leciej i leci wystarczy ze troche kcal odejmiesz dorzucisz od niechcenia cardio mniej dasz cukru i poleci jesli ktos cardio czy diete LC stosuje czesto albo [...]

Bardzo fajny test. Aktualnie też lece na redukcji i nie powiem żeby było łatwo, jednak jest to wielki sprawdzian dla psychiki..I zgodze się z tym z każdą następną redukcją coraz ciężej pozbyć się fatu.. :(

nka 3 miechya to nie dla mnie nie teraz choc 2juz jade ale poczatki byly bliskie 0 - wiec zadne redukcja nastepnym razem sie bardziej 'przyloze' i bedzie lepiej czlowiek uczy sie na bledach przeciez a ta dluuga lekcja na marne nie pojdzie Martainn mowisz ze grill padaka przy tym? faktycznie gril lepszejszy niz np.piekarnik/patelnia ale miesa tez [...]

[...] za mało węgli. Ja mam BTW (liczę tylko białko zwierzęce) 2/1/5 i mnie nie zalewa, a masa idzie pięknie. Tylko że ja robię dodatkowo w tygodniu ok. 200 min dość intensywnych aerobów. Chyba nie ma co się szczypać w recompy itd. Jedziesz porządną masę 6-7 tygodni, potem tydzień luzu, kolejne 6-7 tygodni ostra redukcja i na lato jesteś jak ta lala.

Na masę na pewno będzie duuużo więcej chętnych. No ja akurat w czerwcu redukcja znowu a masa teraz. Ale wpieprzam żarcia, masakra. Fajnie że doszła paka. Może Martainna jeszcze się znajdzie. Zawsze jakiś miły akcent po tylu wyrzeczeniach, co nie Slayerek? Solar ciśniesz z Animalami, podoba mi się, śledzę z partyzanta, chemiku.

Witam! Docelowo, od przyszłego tygodnia chciałbym ustawić kalorie w granicy 2700 kcal - 3500 kcal (będę manipulował węglowodanami - w zależności od dnia treningowego). Są dni, w których biegam ok 20 km. Wielu z Was pewnie może powiedzieć, że w takie dni nie wystarczy tyle kalorii nawet to zaspokojenia podstawowych potrzeb i z teoretycznego punktu [...]

Siemka, a powiedz mi ile redukcja ogólnie u CIebie cała trwała ? caly rok ? no i powodzenia w masie :-)

[...] w sile,ale sylwetkowo nic. Po czwarte,ja bym tutaj nie redukowal,bo zostanie sama skora i kości,bo mięśni tutaj niestety nie ma.Rozpocznij delikatne masowanie i wtedy redukcja,o wiele łatwiej Ci będzie zrzucić tluszcz. Trening leży na calej linii. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-08-27 07:39:38 Ja lubię bardzo biegać i nie [...]

Przeważnie na początku przygody z siłownią zdarza się przyrost masy mięśniowej, z jednoczesną redukcją tłuszczu. On ćwiczy 7 miesięcy. W dodatku jego celem jest redukcja tak? W dodatku szybka, jak napisał. Więc nie widzę nic bzdurnego w tym co napisałem.

[...] WOKÓŁ PEMPKA: 103 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm WAGA CIAŁA: 81 kg /tluszczu jest troche, po masowce troche przerwy i bedzie redukcja z rzezba ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nogi malymi ciezarami robie ze wzgledu na problemy z kolanami, ktore sa [...]