redukcja

[...] ten trening za udany bo dzisiaj trenowałem z wielką chęcią.. ale to też może być inna przyczyna zobaczymy co będzie dalej. Rozmawiałem z Przemem i od poniedziałku będzie redukcja. MC - 240g B / 55g T / 740g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do [...]

[...] x4 20x15kg x4 20x15kg x4 Brzuch: Allahy 4 serie Podciąganie kolan 4 serie Plank 4 serie Waga 89.6 kg Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł spoko, jedynie no wiadomo że redukcja ale zjadłem posiłek 2h no może 2,5h przed pójście na siłownie i czułem już na początku głód. Pompki na poręczach bardzo ładnie poszły, lecz skos zmniejszyłem [...]

[...] specjalnie zeby jesc. Mam troche wiecej wiosen na karku jak kazdy jeden w tym Topicu i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie skrajna redukcja jest wzgledne. Artur sledze dalej z ukrycia bo jestem ciekaw efektu koncowego ;-)

[...] i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie skrajna redukcja jest wzgledne. Artur sledze dalej z ukrycia bo jestem ciekaw efektu koncowego ;-) ja też jestem ciekaw, jedynie irytują mnie te pryszcze, będę walczył z nimi i po [...]

[...] x 2 Unoszenie kolan wisząc 12x x2 Cardio 50min Waga dzisiejsza 92,8kg Odczucia: To jest wczorajszy trening nóg, ten tydzień jest mega intensywny- bardzo mało śpię, ale redukcja idzie bardzo dobrze, choć w weekend wesele wraz z poprawinami . Ale od poniedziałku już jadę dalej , nic na pewno nie będę zmniejszał bo głód jest , cardio 50min [...]

[...] dałem dupy przy 105 na barki, jeden koniec sztangi zahaczył mi się i dużo energii straciłem to uznaje za udany bo nieźle mnie styrał. Dzisiaj po treningu zrobiłem sobie fotki i .. formę to mam chyba do ciasta, myślałem że jest lepiej ale dupa trzeba jechać dalej no i zgolić szczecinę bo też coś tam zasłania. Chyba redukcja przedłuży mi się xD

Przemo da mi znać czy masa czy jeszcze redukcja, więc czekam na jego decyzje :-P

Na zawodach praktycznie jej nie ma więc sobie to odpuszczam. Zobaczę co rok 2020 mi przyniesie o wtedy podejmę decyzję A teraz beznadziejny pomysł bo po co ta redukcja i teraz operacja..

[...] suwnica . Trzy rodzaje siadów podrząd to masakra no czuje w ch** kolana choć wiadomo ciężary jak dla mnie wielkie ale to było założenie tego tygodnia 4 repsy. Od jutra leci redukcja w treningu mało będę zmieniał. DT HC - nogi - 310 g B / 300 g W / 30g T MC - inne DT - 310 g B / 250 g W / 30g T DNT - 300 g B / 60 g W / 50 g T Cardio zaczynam od [...]

Waga 98,2kg czuje się taki gruby ale mi z tym dobrze :P ale lecę dalej z masą bo serio jak siedziałbym w domu to ta redukcja była by największą moją porażką

[...] up przodem miałem mega skurczę nie w brzuchu lecz w biodrach jak je rotowałem. Forma jeszcze mnie nie zadowala ,zobaczę za 1,5 tygodnie i wtedy podejmę decyzję czy jeszcze redukcja czy masa. Dzisiaj zjadłem więcej węgli , ostro złapało mnie ssanie, ale wyszło może z 20g xD Wczoraj odebrałem wyniki rtg klatki i wyszło wszystko, co do poradni [...]

[...] z oliwek Makaron kurczak + oliwa z oliwek TRENING Sushi Omlet z płatków owsianych i jajek Sushi zrobiła jedna z kobiet która ze mną często trenuje ,ale zjadłem 1/3 bo redukcja Suple : Rano ALA Cynk Omega 3 x2 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed cardio JOHA + guarana Przed treningiem Guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g [...]

Dawno nie pozowalem to widać i widać że redukcja raczej będzie dłuższą niż myślałem /SFD/2021/4/20/44e51a7e43b847c3a6258d6d8312bd5f.jpg /SFD/2021/4/20/788e89ecbad442c48d7e56e72078908c.jpg /SFD/2021/4/20/0d64fb3ecd9c404696605f012cc6e988.jpg

Nadal jest kiepsko, ale to moja opinia xD dalej redukcja, aby zejść do "normalnego " poziomu bfu /SFD/2021/5/1/ef00590d153344f498dc4b3b0562f0ac.jpg /SFD/2021/5/1/ee33bec41ce243228c6f9ddf395d243d.jpg /SFD/2021/5/1/7bfe4e2837124591952328956e4d792c.jpg

Nadal jest kiepsko, ale to moja opinia xD dalej redukcja, aby zejść do "normalnego " poziomu bfu /SFD/2021/5/1/a1d8bbc716564842a8e5a10fe02f4019.jpg /SFD/2021/5/1/4a22fddb54fd445d822be0396c79fbc5.jpg /SFD/2021/5/1/02bf12ed463342bd8716f59930b6b848.jpg

Rano praca, później cardio 45min no i pojechałem na szczepienie, wczoraj dostałem termin na J and J ,czyli już po wszystkim. Trochę w głowie miałem , że zażyłem johę, guaraną no i wycieczenie redukcją + głód , ale na szczęście git –bez boleśnie, nawet sam sobie tak strzała nie robię, a szkoda :D zero jakiś objawów, dzisiaj popołudniu lenienie się [...]

Redukcja czy przerwa w treningach? Jak redukcja i zaczynasz z duzym % bf(20%) to białko lepiej, antykataboliki będą stratą pieniedzy

Sorry to Ty ten obok niuni? Chyba jakaś redukcja by się przydała? I Odstaw tę ome

Pisałem wtedy o zaburzeniach hormonalnych tudzież braku badań, testów małych ww na IF. U mnie nie wyszło w zeszłym roku, ale... po pierwsze redukcja szła z wysokiego BF, więc obiektywnie 10kg w 3 m-ce to wynik OK. Myślałem że szłoby więcej, ale niestety BF ponad 20% to nie na 3 m-ce do "kosy". Do tego doszły na koniec długie wybiegi jak na mnie [...]

[...] przyspieszone znacznie tętno (robiąc rozgrzewke jak zwykle gdy miałem tetno 120 teraz wlatuje 160-170) i apetyt mniejszy (ale to razem z HIITEM). Przy ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń czasem oddech ciężko złapać :-P osobiście stosuje yohe zdala od posiłków, nawet kawy z mlekiem. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-02 18:47:26