[...] tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak wyżej opisałem Odżywianie: tak jak wyżej opisałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej opisałem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] z 1-2 h codziennie lub co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna trneingi od 2 do 3 w tygodmniu Odżywianie: lube ogolnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na kurz Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic baardoz duzo na trening cwiczyc moge [...]
[...] tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: 1 h 3o min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, pływanie, Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] razy Odżywianie: jem dośc dużo warzyw i owoców, nie przepadam za słodyczani więc nie jem, lubie jajka choć jestem na nabiał uczulona. lubie mięso pieczone Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: brak dostępu do basenu (możliwe tylko raz w tygoniu) [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożnaco drógi dzień po 1,5h i trening domowy Odżywianie: lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jak niewiem co Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie do wszystkiego Stosowane aktualnie i [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70/173 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa+krea mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw 9) ilość dni wolnych [...]
[...] siłownia, przez okres wakacji i wszesień 2x w tygodniu rower, codziennie pompki w zaciszu domowym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tłuszczowej głównie z okolic ud i brzucha, powiększenie klatki i mięśni ręki. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
[...] sredniociezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: za 2-3 tygodnie silka Odżywianie: sniadanie-browar, obid-browar, kolacja-browar no i cos w miedzyczasie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3-4 razy w tygodniu Stosowane [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 27,7 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing siłownia Odżywianie: Wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłownia 3x kick boxing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy Odżywianie: dużo białka, mało tłyszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna [...]
[...] tydzień przerwy i co po tym tygodniu mam ćwiczyć !! Czekam na pomoc i z Góry Dziękuję !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa+ letka redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] W dni nie treningowe ćwiczenia brzucha ABS 8min (wt,czw i pt) Codziennie na czczo biegi aerobowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co [...]
Na wstepie witam mam na imie Michał :) Wiek 26 Waga 110 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Redukcja z nastawieniem na rzeźbe Staż >0 Aktywność fizyczna no coż w pracy róznie powiedzmy ze 4godz to siedze a 4 godz to praca fizyczna średnio cięzka. od tygodnia co 2 dzien 2x20min rower stacjonarny Dieta na razie nie ustawiona ale jem wedle zasad i zdrowo [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła - wf "pon, wt, śr, czw" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec nowoczesny - co sobota (2 godz) Odżywianie: nie pamietam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: pare lat temu salmonella Preferowane formy aktywności fizycznej: aby spalic brzuch Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 99 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basenx3 w tyg Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko brak problemów czasowych Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Jestem dość lekki, a mimo to mam dość paskudny bęben, co lepiej widać na załączonym obrazku... http://img718.imageshack.us/img718/4987/arghn.jpg Nie wiem co robić, chciałbym ważyć +/- 80 kg + dobra rzeźba, ale przy obecnej wadze 69 nie wiem czy robić redukcję tłuszczu i pozbywać się bębna czy też masować mimo wszystko Na sile mi nie zależy bo [...]
Witam Jako iz posty podwieszone sa z 2005/2006 roku pytam tutaj bo przez 5-6 lat sporo sie zmienilo. Czytalem o krotkich cyklach ktore mnie zainteresowaly i chcialbym sprobowac. Obecnie jestem na redukcji, zostalo jeszcze troche ale okolo 10kg spadlo. Nie szukam czegos mocnego ale cos na 1 raz i na krotki cykl zeby zobaczyc jak to dziala i rece [...]
[...] -węglowodany: 250 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 250e3d, master250e3d, 40mg antka pre workout 8. TRENING: PUSH, PULL LEGS 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. [...]
[...] 3x tydzien siłownia 4-5 x tydzień aero na czczo pół godziny Odżywianie: dieta wysokobiałkowa dostosowuje się do wszystkiego żeby uzyskać najlepszy rezultat Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po 1.5 h na siłowy Stosowane [...]
[...] raz w tygodniu 1h basenu raz w tygodniu Odżywianie: Jem praktycznie wszystko. Lubię słodycze i owoce, a także wyroby mączne. Nie przepadam za mięsem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie ok 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
