SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Redukcja - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobry rozkład makroskładników ? B:1,8g=172g=688kcal T:0,9g=86g=801kcal W:2,8g=268g=1072kcal Razem 2561 kcal Dla osoby której zapotrzebowanie wynosi 3000kcal (-500kcal cel redukcja czyli 2500) o wysokim BF waga 96kg wzrostu 188cm trening siłowy pod masę 4x w tygodniu oraz HIT 3 razy w tygodniu Wkleję diete jeżeli nie będzie zastrzeżeń co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2007-08-26 12:35:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8-11 wins 30mg ed ( 5 dni dopiero ) i zastanawiam sie czy nie dożucić novedexa w małej dawce żeby ograniczyć ew. retencje a jestem dosyć podatny na działanie estro ( jest to redukcja ) i teraz pytanie : Czy novedex ogranicza przyrosty jak np ari i czy ma wogule wpływ na przyrosty ?Czy jest sens wogule go dodawać przy takiej dawce testo ? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2009-12-03 19:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne zachowanie organizmu po aerobach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam zauwazalnie wiekszą fałdke na brzuchu niz zaraz po ale po 20 min od zakonczenia cwiczen ona wraca mniej więcej do poprzedniego stanu. Dlaczego tak sie dzieje ? cwicze - dlugo lat - 20 waga 76 bf około 14-15 cel redukcja fatu później rzeźba ostatni posiłek białkowy więc z czego to sie bierze ? chodzi o rozciągliwość skóry po prostu ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-11-05 23:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt zamiast siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Jestem kobietą i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(z 16% do 10%). Zainteresowały mnie ćwiczenia siłowe ze względu na to, że zwiększają CPM oraz działają na hormon wzrostu itd. Miałam iść na siłownię(tylko jedna w miejscowości), jednak cena za karnet jest jak dla mnie zbyt wysoka(prawie 200zł). Chcę korzystać tylko z wolnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-04-13 22:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Opinia, porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I tak z 64 kg , przytyłem do 75 kg przy wzroście 175 cm. Moje pytania są następujące, czy na tym etapie występuje u mnie jakaś oznaka "zalania"?, i czy dobrą opcją jest jeszcze dojechanie do 80, 81 kg i następnie redukcja do 75, 76 kg? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89785081c06f47ad9e73e3804f6a25b6.jpg Zmieniony przez - FFX w dniu 2014-02-06 22:42:29

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2014-02-06 22:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym trosze przyredukowac sowaj tkanke miescniowa wiec przosze was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2014-01-20 17:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Obwody w domu

    Temat
    Trening w domu

    Posiadany sprzęt: - atlas http://images.sport-shop.pl/big/1454_1.jpg - hantle z regulacją obciążenia Wiek 18 Waga 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, Poprawienie ogólnej sprawności fizycznej Staż trochę się bawiłem wcześniej w sporty walki i siłownie ale podkreślam iż było to trochę Aktywność fizyczna obecnie trening SW 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-01-30 00:24:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta, boks i silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnosnie mojej diety. Planuje zaczac stosowac diete z tym, ze nie wiem jak rozlozyc ilosc kalorii. Moim celem jest redukcja tluszczu, jednak nie wiem, czy zmnniejszajac ilosc kalorii w diecie nie bede zbyt slaby na treningach, a treningi mam 5x w tyg sw i chce dolozyc 2x silownie FBW. tak wiec jak ulozyc diete? ile ujac kalorii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-04-30 15:10:23 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące bez HCG

    Temat
    Doping

    [...] HCG. Mniej więcej przez pierwsze 9 tygodni leciało 250mg na tydzień, później 500mg na tydzień. W tym tygodniu chce dołożyć do cyklu masteron i HCG żeby jeszcze lepiej szła redukcja. Jeśli chodzi o jądra to nie zauważyłem żeby się jakoś skurczyly. Pytanie ile teraz przybić HCG żeby było wszystko ok? Myślałem o 10000 jednostek w 4 strzałach przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2019-10-16 13:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuje ta diete od tygodnia i otrzymalem absolutnie zero efektow, jak to mozliwe? Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Zapotrzebowanie klaloryczne +- 3.000 kcal Dodam ze przez ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2017-03-12 13:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60g. Po posiłku 50g słonecznika łuskanego. Kolacja pierś z kurczaka na patelni 200g z chlebkiem ciemnym. I w ciągu dnia litr mleka 2% I dopijam białko 60g Plus suple:Omega 3 i witaminy A,D,E,K. Jakie polecacie jeszcze dodać? Dieta low carb myślę że na pierwszą redukcja git. Makro z niej to 140g tłuszczy, węgli 150 około, białko 200 do 220.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-04-12 14:49:41 Liczba szacunów: 0
  • jestem zdezorientowany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze od 13 m-cy. Z tego: 4 m-ce: ćwiczyłem ogólnorozwojowo, uczyłem sie techniki 2 m-ce: masa 1 m-c: redukcja 3 m-ce: masa 2 m-ce: wakacje (nie ćwiczyłem) teraz jestem 1 m-c po cyklu wprowadzenia. W czasie robienia masy robiłem 12 serii na duże partie (4 ćw.) i 9 na małe (3 ćw.). Pomyślałem że może myliłem się w związku z seriami albo iloscia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2003-10-04 09:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszyskich Mianowicie poradziłem się jednego kolegi, który zaawansowanie trenuje jest kultyrystą i poradził mi takie suple: moim celem jest redukcja wagi (brzucha) i rzeźba amino whey 2000 l-karnityna fire storm peak whey fusion planuje 2 miesieczny cykl, rok leciałem na sucho wiek 22 waga 105 wzrost 195 planuje cwiczyc 6x w tyg szybki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-10-23 15:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, żeby ktoś ocenił moją dietę na masę. BMR = ok. 2500kcal - dokładam dodatkowe 500 i będę obserwował na wadze i w lustrze co się będzie działo. Wzrost - 181cm Waga - 78,5kg - po redukcji. Przed redukcją 84kg Wiek- 24 lata Staż na siłowni - ok 12msc z przerwami Suplementacja - monohydrant kreatyny i białko WPC. Do bilansu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-03-16 18:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na sezon jesień-zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zamierzam zrobić sobie takie cykle: 1. Przedtrenigówka (pompa i energia) - prosta forma. Myślałem nad połączeniem kofeiny+?? czekam na wasze propozycje 2. Prota forma kreatyny (mono) 3. Przedtrenigówka mocniejsza - jakiś mix 4. Kreatyna+jabłczan 5. Redukcja Myślałem o zakupie omega3, jakiś wiatamin (D-3 może) Wcześniej brałem tylko jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2014-09-01 19:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Wybór optymalnej diety dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Moja waga wynosi 73kg, wzrost 176cm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (aktualnie mam jej ok. 13-14%), mój staż treningowy to ok. rok-półtora, mój aktualny plan redukcyjny to dieta low fat i trening FBW 4x/tyg w domu, 2x HIIT, 2-3x cardio ~30min. Rozkład makro : 140g B, 210g WW, 35g T, kcal ~1700. Chciałbym się Was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2015-04-12 12:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Thermo speed + tauryna -jakie dawki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Speeda bede brał 2 kapsy po przebudzeniu i 2 kapsy przed objadem. Nie wiem jednak kiedy i w jakich ilościach (zeby spełniała swoje zadanie antykatabolika) brac tauryne (ile gram)? Jak juz wszyscy zauwazyli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej oraz pobudzenie na treningu Prosze o rospisanie mi dawkowana tauryny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2006-06-20 16:36:12 Liczba szacunów: 5
  • Wyjscie z redukcji, reverse diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat. Redukcje robilem jakies 7-8 tygodni zaczynalemm na 2200 kcal i zakonczylem na 1500 obcinalem głównie wegle. Teraz koncze redukcje mam 61 kg spadlo moze z 6 kg, wiem redukcja byla zbedna ale chcialem sie wyczyscic przed masa. Teraz chyba pora na reverse diet, ale nie wiem po ile kaloro mam dodawac skoro bylem na redukcji tak krotko a moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-11-21 13:01:41 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp siłownia to tak 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2016-01-23 12:23:43 Liczba szacunów: 0
  • A6W - dla kogo?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Od dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownię, najczęściej 3-4x w tygodniu, zależy od ilości wolnego czasu. Ćwiczę głównie na bieżni, precorze i stepperze. Wiem, że podstawą jest dobra dieta, lecz potrzebuję pomocy w jej ułożeniu. Mam 17 lat, 168cm wzrostu i 68kg. Ale moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-05-13 09:26:03 Liczba szacunów: 0