redukcja

Pytanie czemu tego nie robić? Po co na starcie zabierać sobie argument jakim jest podaż białka w ciągu dnia? Oczywiście że redukcja jest możliwa, ale zapewne większym kosztem spadku tkanki mięśniowej co za tym idzie gorszym efektem finalnym.

Pytanie czemu tego nie robić? Po co na starcie zabierać sobie argument jakim jest podaż białka w ciągu dnia? Oczywiście że redukcja jest możliwa, ale zapewne większym kosztem spadku tkanki mięśniowej a co za tym idzie gorszym efektem końcowym.

Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost: 185cm Staż Treningowy: 4 miesiące Cele Cyklu: Redukcja Masy Tłuszczowej Stosowane Wcześniej Suplementy : L-Karnityna Stosowany Spalacz : Thermo Speed Extreme Wolne dni od kreatyny : Całe życie ;p

Redukcja pomoże jeżeli to lipo, rozpiętki nie spała miejscowo tłuszczu

cykl masa + klata wymiata Co sie czepiasz? Ja robie redukcja+nogi i jest ok

dokładnie albo masa albo redukcja.

A jeżeli chciałbym wyrzeźbić to się chyba nazywa redukcja nie znam się za bardzo to ile razy w tygodniu siłownia by była potrzebna jeżeli mam treningi Bjj poniedziałki, wtorki i czwartki ? :)

Ale co bys chcial osiagnac? Masa? Redukcja? Ustal cel diety. Pozniej w postach podwieszonych znajdziesz roznego typu diety. Wybierzesz taka ktora Ci pasuje, wyliczysz zapotrzebowanie i ulozysz. Pozniej wrzucisz tu a my sprawdzimy i poprawimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-06 14:22:57

Płeć : męzczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu Dieta : Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g [...]

Masa redukcja utrzymanie wagi?

''Rzeźba'' - to redukcja. Skoryguj swoją dietę. Nie ma konieczności zmieniać rutyny treningowej. Regulamin działu = ankieta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-19 15:59:37

tak btw. w tej kwestii : dlaczego mix'y tescia (teoretycznie) przegrywaja na takiej dluzszej kuracji (cos typu tego co kanar napisal - suche miecho/redukcja) z enan/cypio. edit : trzeba by bic 2 razy w tyg? Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-10-06 14:42:46

Lubię eksperymentować, a może jednak zasmakuje mi :) Wszyscy na około mówią, że jeśli redukcja to dieta + ćwiczonka + bieganko i żeby pić dużo zielonej herbaty. Mi sama zielona herbata nie smakuje i tak pomyslałem, by ją mieszać z białkiem, dwie pieczeni na jednym ogniu =D

(... ) Wszyscy na około mówią, że jeśli redukcja to dieta + ćwiczonka + bieganko i żeby pić dużo zielonej herbaty. (...) Pierwsze słyszę o takim połączeniu ale być może za krótko jestem na tym forum. ;-) Osobiście wolę połączenie dieta + ćw. siłowe + interwały + yerba mate/kawa z cynamonem/morwa biała... ;-) Co do samego tematu to możesz wypić [...]

wrzuc fotke jak masz a jak nie to okresl poziom BF redukcja musi byc z glowa bo spalisz duzo miecha

*podstawowe informacje: mam 18 lat ważę 60 kg wzrost 168 cm Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż -ćwiczę w domu od 2 lat z przerwami , trenuję koszykówkę od 4 lat niestety tylko raz w tyg. nie chcę wyglądać jak żeńska wersja pudziana zależy mi na schudnięciu :)

[...] dnia : brak.jedynie to co na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tyg siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : redukcja tk. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie zadne [...]

Inteligentna masa następnie inteligentna redukcja.

na sile i na wytrzymalosc dieta bedzie podobna - czyli na poziomie zapotrzebowania (bez dodatkoych kalorii, jak to ma miejsce przy masie). roznic sie za to beda glownie treningiem te dwa okresy. w pierwszym jeszcze miej powtorzen niz na masie, a przy wytrzymalosci cos jak redukcja, albo wiecej...

[...] nerwowego i odpowiedniej ilości magnezu w diecie, powinieneś budzić się przed budzikiem, wyspany i gotowy do działania. Sugeruję w takiej sytuacji skupić się na innych aspektach mających na to wpływ. Istotna będzie ilość godzin snu i jego jakość. Polecam poczytać na temat poprawy higieny snu. Być może dłuższa redukcja również ma tutaj znaczenie.