redukcja

Dotnij - spodenki już masz! Lepsze niż te moje, które przyszły mi dziś rano! Szybko Ci poszła ta cicha redukcja! Normalnie jak na moje tempo...czyli za szybko:->4 miesiące minus 13kg}:-( Miałem zakończyć ale jeszcze 4-5 kilo w limit/-)_...dla zabawy i z ciekawości:-D

waga do góry to zapowiedź masy, czy redukujesz cały czas? Cały czas redukcja. Powolutku bez spiny jakoś do września zapewne. Po prostu zrobiłem tygodniowy resecki. I zmiana w diecie na dużo białka. Zobaczę jak zareaguję:-D.

[...] do rzeźby? Te kreski to pionowe żyły, taki freak genetyczny. Masti mówił, że to dość nietypowe i rzadko spotykane. A ja mam8-) Dalej masa, minicut, masa, minicut, masa i redukcja czyli do wiosny mam zajęcie:-D. Zakładam masę jakościową. Na pewno nie będzie świniomasy jak ostatnio. Czas pokaże jak to wyjdzie w kg myślę, że 93-95 na koniec/-)_. [...]

ooooo ku**aaa jest masa IMO przydalaby sie delikatna redukcja

[...] jak zaczne brac to odstawic tamox? Druga sprawa odnosnie mostku chcialbym zeby trwal miesiac (caly luty) tylko czy jest sens przez miesiac? 250enan e7d byloby ok czy jeszcze mniejsza dawka? Pozniej myślałem 2 miesiące prop 100mg e2d + clen ( jakie dawki na pierwszy kontakt i czy sie oplaca clen czy cos innego? cel:redukcja ) Pozdrawiam :)

Totalna bzdura. Wypacanie się niewiele ma wspólnego z redukcją-tracisz wodę, którą i tak musisz potem uzupełnić. To jeden z dawnych mitów. Gdyby coś takiego miało miejsce, mógłbyś się obwiązać np. wokół brzucha i za jakis czas miałbyś wąską talie.

Wszystkie ćwiczenia które wypisałeś są ćwiczeniami złożonymi, które angażują dużo partii mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Dobrze by było gdybyś ułożył sobie kompletny trening z powyżej wymienionymi ćwiczeniami. Aby schudnąć musisz uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz dorzucić spalacz to zrób to pod koniec diety redukcyjnej. [...]

Według mnie zdecydowanie redukcja, do momentu odsłonięcia mięśni brzucha. W tej chwili (na ostatnim, najlepszym zdjęciu) będzie ok 20% tkanki tłuszczowej.

Mam kilka pytań odnośnie redukcji. To Bylaby Moja Druga Redukcja. Chciałbym robić redukcje na carb back loading lub Carb Nite Jeśli teraz jem ok. 3700 kcal to od jakiego pułapu zacząć przy redukcji? 3200 na początek wystarczy? Jaka suplementacje zastosować? Poprzednio stosowałem BCAA i spalacz (pod koniec redukcji) Odnośnie tych dwóch diet nie [...]

[...] nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia przybyło Ci tkanki tłuszczowej, tak więc przydałaby się redukcja. Aby robić tzw. rzeźbę, trzeba mieć z czego - musisz posiadać odpowiednio zbudowane umięśnienie, pokryte tylko warstwą zbędnej tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, że [...]

[...] redukcji tez schodza mozolnie i ostatnie . Na wysokim facie w diecie odrazu pas rosnie w moim przypadku . Nie wiem jak się ma do tego wszystkiego Twoja wcześniejsza długa redukcja . Czekaj na jakiegoś admina np Flex ma duże pojęcie na temat diety/treningi/ saa może zabierze głos i coś podpowie . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-23 [...]

za szybki skok zapewne na kaloryczność,a na jakim poziomie kcal redukcja była robionie ??bo ogólnie to zejść do wyrównania kalorii i wtedy wrzucić od 300do 500 kcal powyżej zapotrzebowania powinieneś a jak z bomby dwa razy kcal podbiłeś to cie podlewa strasznie, wrzuć foto przed i w trakcie cyklu

Redukcja skończyła się na 2300 kcal bodajże. Wtedy ja wszedłem na masę zaczynałem od 3000 kcal i doszedłem do 4000. Dowalam kalorii bo siła nie idzie. Pompa na treningu czasami jest ,czasem jej praktycznie brak .

[...] elektryczne do masażu (LadyM może opisać, bo jej pomogło ), ale masowałam się może przez tydzień, bo potem juz mi sie nie chciało To co mogę poradzić, to: POWOLNA redukcja, żeby skóra miała czas się skurczyć. Generalnie nie mam problemu z jędrnościa i nadmiarem skóry na ciele, poza jednym miejscem: brzuch. Ale to problem każdej [...]

Swoja droga to ciekawa redukcja, ze masz 92 w tali.. Dziwne jest też to martwy ciąg: 145kg - tyle to u mnie chłopaczki z 34cm w bicu biorą :P

[...] odzywianiem, trenuj wlaściwie, ew. przy dobrym ustaleniu daj wlaściwe odzywki/suple i po sprawie. zreszta sugestie Ci podalem - i to wszelakie- a czy skorzystasz czy nie to twoja sprawa- w każdym razie odradzam iść ta droga co dotychczas; zresztą gdybys sam nie zauwazyl,ze z sylwetka dzieje sie cos nie tak to nie przyszła by na mysl redukcja...

nie jest ok źle dobrane posiłki troszkę popatrz na inne diety i porównaj oblicz zapottrzebowanie i będziesz wiedział przy tej kaloryczności i masie to będzie zapewnme redukcja poczytaj posty

[...] fbw budując podstawy, a Ty masz podziały typu barki + nogi co zupełnie nie jest Ci potrzebne. Wydaje mi się, że za szybko zacząłeś kombinować z planem. Zaczynasz to układu najprostszego, prosta progresja liniowa i realizowanie celów początkowych czy to masa, czy redukcja. A im dalej jesteś zaawansowany tym więcej możesz w planie kombinować.

Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg? Wiem, że redukcja na ujemnym bilansie, ale czytałem też żeby za dużo nie ciąć bo mięśnie też polecą przy clenie. cypio pociagniesz 15tyg w dawce 300mg tyg dalbym do tego hcg 5k iu co 4tyg. po cypio [...]

sila z redukcja w parze idzie bardzo rzadko i nie na tym etapie co ty