redukcja

Tylko ciekawe, czy wyrobiłbym się z tym masowaniem +10kg mięcha i redukcją do wakacji... jak myślicie ?

słuchaj musisz się zdecydować. Masę masz bardzo małą i z tego co piszesz masz problemy z jej nabieraniem. Nie jest możliwa redukcja przy jednoczesnym budowaniu masy, co więcej przy redukcji w zależności od organizmu, diety czy treningu masa spada. Zdecyduj więc co jest twoim celem i "pod to" przygotuj trening i dietę.

[...] i na wagę. Chcąc dociąć się bardziej tym samym wracając do treningów chciałem zmienić kalorie bo dokładnie, jest ich już mało aczkolwiek super głodny nie chodzę, ale dalsza redukcja z małą ilością kcal to już katorga na dłuższą metę. Więc obliczyłem makrosy na standardowych proporcjach typu około 2kg białka, 1kg tłuszczu i reszta węgle, robiąc [...]

No do tej pory miałem okolice 2000 kalorii może niewiele ponad, więc taki przeskok jest dla mnie dziwny bo jest to moja pierwsza redukcja i pierwsza masa.. Więc jestem jeszcze trochę zielony. Trzymając teraz 2000 kalorii i robiąc 4 treningi siłowe bez cardio moja waga to 78kg i praktyczne nie ma wahań dużych. Zaczynając redukcję miałem 220b 30t [...]

Naaah, nie odrobiles lekcji, hrhrhr No wiec tak: 1) Czy sam fakt ze w zycie wprowadza sie regolarny ( 3 razy w tygodniu) bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu IMO troche mylisz pojecia, bo mechanizm nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, [...]

przydałaby się redukcja

http://dilidoo.com/2009/01/22/incredibly_slimming_down_27_pics.html Dobra redukcja....

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-21-935x1024.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou możliwym zawodnikiem rezerwowym dla walki Miocic vs Cormier 3 na UFC 252 Czołowy zawodnik wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou może być zawodnikiem rezerwowym dla walki wieczoru gali UFC 252, jeśli mistrz Stipe Moicic lub [...]

[...] aminokwasów, czy dobrze myślę? bo co do omega 3 to jeszcze nie wiem ile i kiedy, i myślę że na początek starczy, spalacz może później z czasem jak będzie coraz oporniej szła redukcja treningi będą opierały się na 3 dniowym splicie, z tym że na siłownie będę chodził 4 razy w tygodniu, klatka biceps na jednej sesji, plecy triceps i barki na drugiej [...]

[...] pod 2 katami http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3296d73821a07a76.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/258758b63b0861b8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/906656149503e0aa.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8470a1a65e525adf.html to na tyle, ale powiem wa że w lustrze jak dla mnie to wygląda lepiej, no nic, redukcja rozpoczęta

[...] bieganiem na 1km stoję, na zaliczenie limit jest 3,48, mi wyszło 3,52, biorąc pod uwagę bycie po treningu i brak motywacji z zewnątrz (znajomy po 150m już zwolnił) wydaje mi się że mogłoby być lepiej, do tego redukcja też nie pomaga, więc jak naładuje się trochę węglami powinno starczyć, a teraz wypiłem carbo + białko serwatkowe i siedzę i piszę

dziś drugi dzień bez treningu, redukcja jednak daję po sobie znać, jutro nadrobię przy nogach, ewentualnie skoczę na trening karate o ile bedzie, co do mojego braku motywacji, moze się to bać z przetrenowania, treningi robię teraz bardziej intensywne niż przy masówce, dlatego chyba trochę zmniejszę tempo Dziś pomiary, waga rano 83,2, jest dobrze, [...]

[...] dieta redukcyjna oficjalnie miała zakończyć się po 2 miesiacach, myślałem że wtedy będzie dobrze, teraz mieło już 2,5 miesiaca, a tu końca nie widać, postanowiłem że redukcja wstępnie skonczy się pod koniec sierpnia, wtedy powinno większość suplementów na redukcje przeznaczonych się skońćzyć, ale jeśli efekty dalej będą kiepskie, to chyba [...]

tydzień aero z rana: widać troche lepszy detal na łapie? tłusto dalej, w końcu to nie redukcja, ale ciut lepiej, patrząc w lustro

wytłumacze za Pawła, bo chyba wiem o co mu chodziło w cytowanym fragmencie: zmieniając regularnie skład ciała, łatwiej jest później manipulować bf, niż przy długotrwałym pozostawaniu na masie, dlatego np u mnie cięzko byłoby osiągnąć naprawde dobry efekt za pierwszą redukcją, zapewne dopiero druga w miare niedługim okresie czasu przyniosłaby [...]

Nie wiem dokładnie co tam u niego jest, bo zaglądałem tylko pare razy, nie mam czasu wszędzie zaglądać Ale wiadomo, że redukcja to najtrudniejszy okres i tutaj właśnie trzeba się wykazać twardym charakterem a nie podchodzić kilka razy.

[...] mniej drastyczna dlatego rozsądniej ćwicząc na czysto jest jak wczesniej pisałem, utrzymywać w miare zbliżoną, wysoką formę cały czas, wtedy nie bedzie problemow z dlugimi redukcjami, czy stawami w fazie tucznika, taki powrót 50 lat wstecz w BB teraz tak to widze wybiegając mocno w przyszlość, sylwetka jak ze str13, tyle że ciut więcej muskli, [...]

[...] ktos "przegiął" i widzi ze sie ulał to większość normalnych ludzi nie bd czuła sie z tym dobrze, obciazamy serce, stawy, cały organizm, pozniej szokujesz go nagle redukcja o 10-20kg i tak w kolko, rok w rok- wiesz jake beda efekty? mysle, ze niezbyt cudowne, posypiesz się. Chłopie przejrzyj na oczy, my jetsesmy typowimi amatorami, nie [...]

[...] ale bez szaleństw, ale za to jutro w 100% micha czysta :-) a tak wgl, Kamil na MŚ piekę ciasto także może się załapiesz %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:17:55 Ha, Laura u mnie też redukcja dla siebie a nie tknęłam ani kawałeczka ciasta ze stołu świątecznego %-) Kamil - obecnie dużo większy niż na debiutach jesteś ! Kozak ;)

[...] ale jako widz i mam nadzieje, że komuś w czym pomogę na miejscu. Służę radą i pomocą na miejscu :) Myśle, że decyzja jest słuszna od początku stycznia straciłem około 18kg, redukcja non stop na niskich tłuszczach, często bez węgli, godziny cardio. Jestem jeszcze młody a zdrowie stawiam na pierwszym miejscu. Stawy dostały w kość i nie tylko. Nie [...]