redukcja

Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 77,5kg wagi. 69kg-77,5kg czas pomiędzy zdjęciami- około 5 miesięcy Jak myślicie, jest progres? Ruszać już z redukcją, czy nadal masa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b836fee6024f77920ed734e45898f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a64f7b1dd1e413bb3dc4f1ffa4c83a8.jpg

[...] i chce robić aeroby, tylko nieiwem co wybrać. Chce robić arnolda (na brzuch) i biegać (około 10,15 okrążen po 2 minuty + minuta przerwy między okrążeniami) lub jejździć na rowerze stacjonarnym 45 minut. Doradźcie czy lepiej biegać, czy jejździć na rowerze. Celem jest redukcja masy. Pozdro. Zmieniony przez - Kris88 w dniu 2006-06-30 15:19:29

Witam Chciałbym się poradzić co kupić aby wspomóc odchudzanie. Wcześniej byłem na clenburexin od trec-a ale wolałbym przejść na coś mocniejszego bo ten już przestaje pomagać. 1) 23lata 2) 152 kg / 199cm 3) 2 miesiąc siłownia 4) redukcja tkanki tłuszczowej 5) clenburexin 6) stały nadzór dietetyka 7)300zł

Witam planuje rozpocząć diete ow carb, bedzie to moja pierwsza redukcja wiec potrzebuje kilku niezbędnych informacji. 85kg 180cm wzr moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2550kalorii zdecydowalem sie obciac z tego 500kalorii. Tutaj moje pytanie jakie powinny byc proporcje bialka /ww/tl? Dodam ze zalezy mi aby nie doszlo do katabolizmu. Planuje [...]

[...] kolo 2000-2200 kalori dziennie . Mase chcialem zaczac powoli za 2-3 tygodnie ale nie wiem jak mam to rozplanowac. nie wiem czy wskoczyc od razu na zero i potrzymac tak z tydzien i pozniej dawac co tydzien 200 na + czy stopniowo z tych 2200 dawac co tydzien po 300-400 . to moja pierwsza redukcja i jestem nie ogarniety. z gory dzieki za odpowiedz.

Siema. Czy taki plan będzie ok? Cel redukcja. Staz: 8mies fbw. Będę ćwiczyć pierwszy dzień A rano, następny dzień B wieczorem, trzeci dzień wolny(taki podział ze wzgledu na pracę). A Przysiad front 4x6 Wyciskanie skos dodatni 4x6 Wiosłowanie 4x6 OHP 4x8 B Martwy 4x6 Podciąganie podchwytem 4xmax(6) Dipsy 4x6 Wyc. zza karku 4x8 Po treningu biegam [...]

[...] jak w temacie to dobry wybór aby za mocno nie nabrać masy mięśniowej i aby zredukować lekko tłuszcz ? Ważę 82kg, chcę dobić do max 85kg. Staż rok. Cel to siła, rzeźba(lekka redukcja) no oraz zwiększenie masy mięśniowej.... Jakie jest jedno z najlepszych BCAA oraz kretek ? z Olimpu ? No Xplode może czy coś innego....?? Dzięki za odpowiedzi, [...]

[...] Ale chciałbym jakiś ogólnorozwojowy plan ćwiczeń . Nie mam żadnego sprzętu tylko hantel 4 kg. Wiek - 15 lat Waga - ok. 85 kg Wzrost - 186 cm Cel do osiągnięcia - rzeźba i redukcja Staż - nie ćwiczyłem wcześniej Aktywność fizyczna - od 8 do 15 szkoła, gram w klubie piłkarskim 2 treningi tygodniowo, sks, i dosyć dużo chodzę i jeżdżę rowerem. Z [...]

Witam poniżej VLCD do oceny i pytanie jak dokładnie ma wyglądać ładowanie? Wiek 21 wzrost 180 Waga 101 ENDOMORFIK Cel redukcja Trening 5x w tygodniu + początkowo 2-3x w tygodniu aerobowy. Dzięki za podpowiedzi Pzdr! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3beea762b749bdab80dcfa5524a806.png Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2014-05-07 10:18:22

Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min),przy niewielkiej aktywnosci fizycznej wyszło 2849., do tego stosuje białko wpc,jabłczan kreatyny [...]

[...] zestaw pretorians w skład którego wchodzi: ławka, stojaki, prasa do nóg, wyciąg górny, rozpiętki, modlitewnik, 2 sztangi, prosta 180 i mocno gięta, dwie hantle a także 105 kg obciążenia. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, przy 185 cm wzrostu ważę 110kg. Proszę o rozpiskę ćwiczeń pod mój sprzęt za co będę bardzo wdzięczny, Pozdrawiam

[...] sie , czy mozna by polaczyc diete na mase z aerobami, tzn, bieganie po treniungu silowym na biezni, 3 -4 razy w tygodniu. chodzi o to aby nie zalac sie znowu tluszczem, ale tez zeby jednak te miesnie rosly.. oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze albo masa albo redukcja, jednak czy moze ktos z Was probowal takiej kombinacji..Dzieki za kazda porade.

[...] zapotrzebowanie ~3000kcal i teraz jak ze jestem ekto- chce dorzucić na bilans dodatni 240g z supli (ok 900kcal) czy nie jest to zbyt duża ilość, o zalanie się nie obawiam bo i tak bedzie mnie czekać redukcja. ps. gain bolic Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-02-07 00:01:28 Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-02-07 00:02:13

Panowie nie weim czy dobrze napisałem jestem tutaj nowy a więc potrzebuje plany cwiczeń żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) [...]

Witam. Proszę o ocenę ! Dołączam zdjęcie sylwetki - dla oceny. Proszę o opinie czy na pewno masować czy może lepiej na początek redukcja. /SFD/Images/2016/3/6/fef55f0185c04d10b232822157e2edb2.jpg /SFD/Images/2016/3/6/708a3d7761c4429ebe9c9fa5322646e6.jpg

[...] Trenuje na siłowni trzy razy w tygodniu. Chcę na wakacje mieć jakiś wygląd a nie oponke. Co lepiej: 1)Zacząć dietę na redukcje i ćwiczyć do wakacji 2)Ćwiczyć na masę, odrzywiać się zdrowo a dopiero w kwietniu wziąść się za dobrą diete? A moze inaczej? Jeszcze dorastam więc niewiem czy redukcja nie zmieni niczego w moim organizmie. Pozdrawiam

[...] tego czy początek diety powinno sie zacząć od diety czy tez od masy? Aczkolwiek waże 68kg przy wzroście 180cm. Nie jestem wielki, lecz tłuszcz w dolnych okolicach brzucha mam dość dużo :) 1. Moje pytanie brzmi, czy da rade robić mase jednocześnie zrzucajać tłuszcz z brzucha? 2. Która diete polecilibyście na początku masa/redukcja Pozdrawiam :)

Witam!!! Cwicze na silowni 3 x w tygodniu i 2 x w tyg. chodze na basen moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do treningu pije wode niegazowana a chcialbym zamienic ja na mleko. Gdy bede pil mleko podczas treningu to moja waga bedzie wolniej spadac czy to nie ma znaczenia czy woda czy mleko do treningu. poprostu czy nie przytyje gdy bede pil [...]

[...] ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży 72-75 kg i zrobic sobie lekki brzuch ,a potem isc na siłownie znowu Z góry dziękuje

Witam. Mam pytanie na temat spalacza Machine Man Burner. Jak działa ? Czy widac jakiekolwiek efekty (potliwość, grzanie ) i oczywiscie czy widoczna jakas redukcja. Pytam wiedząc o tym ze sa mocniejsze spalacze , wiem ze spalacze z tej polki to nie prawdziwe kosy ktore sa rowniez dostępne. Po prostu chciałbym dowiedzieć sie o tym konkretnym [...]