redukcja

odpowiadal mi Molder na 30-tej ktorejs stronie napisales ze skonczyles 16-czy 17 tygodniowy okres masowania - wiec dlatego tak napisalem ze masa tyle samo co redukcja nie mowie ze jest zle - kazdy ma swoja droge z reszta przepraszam ze sie zapytalem wogole jak cos sie zapytam czy Ciebie czy Moldera zaraz atak - ocb? czy jesli chodzilo o Mc,czy [...]

Dokładnie Rybas. Adzik wytnij się do kości i poznaj co to znaczy redukcja i deficyt kaloryczny i....... /

Po prostu super Panowie... oby dwoje robicie ogromne zmiany... Mi nic nie wychodzi, czy to redukcja czy masa to ciągle stoję w miejscu pomimo starań na 100%, ćwiczę 2 lata i wyglądam jak bym nie ćwiczył, jak patrzę na wasze efekty to odechciewa mi się tego sportu :/ Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-08-28 19:18:22

[...] jeszcze 2 raz nie chce mi sie ogladać Molder - faorma kozak, teraz masa agresywna czy powolne dodawanie mięsa? bo szczerze mowiąc może takie silne zaznaczanie cykli; masa, redukcja sprawia frajde, ale jednak forma jest przyjemniejsza kiedys się powoli dokłada a w sumie postep w ciągu tego roku jest podobny jak ty to widzisz? Ile dołozyles miesa [...]

Obecnie to już mój ostatni tydzień treningowy przed przerwą, potem zaczynam masę. Mimo zmęczenia redukcją i ciągłymi treningami, dzisiaj po ciężkich prostowaniach (50kgx40p, 70kgx25p, 85kgx20p, 100kgx15p) zrobiłem w ostatniej serii siady w progresji 130kgx4p z lekkim zapasem więc jest moc. Coś czuje że na masie będzie masakra jak sie zregeneruje [...]

Witam. Za mna już prawie połowa z 20tyg masy, waga zbliża się do 110kg, czyli tej na której kończyłem poprzednią mase przed redukcją. Miałem nie wrzucać foty, bo jak to na masie mało widać i jest chu.jow.o. Wiem że zmierzam w dobrym kierunku, realizuje założenia ale nie wygląda to spektakularnie jak to u mnie na masie. Póki co siła idzie bardzo [...]

no molder siła spora sporo chyba poszła wgóre na tej masie powodzenia bo teraz redukcja wiec pewno łatwo nie bedzie

kurde 116kg przy wzroscie 184 musi to wygldac konkretnie nie łam sie tylko daj jakies foto, bedzie do porównania Molder a u ciebie jak tam? redukcja pewno pełna para

Foty wrzuce ale tuż przed redukcją. Ostatnio troche sie zapuściłem poprostu. 2,3/week zdarza się jakis fast food, posiłki wypadają. Ogólnie straciłem sporo motywacji do tej zabawy. Pociągne jeszcze tą masę, potem zrobię kur.ewskie redu i nie wiem czy dalej będę jakoś mocno się w to bawił, czy z dystansem Ogólnie tytuł dziennika, nie odzwierciedla [...]

Znaczy wiesz. Waga +12kg a wydaje się jakby fatu tyle samo co rok temu. Ale wszystko się okaże po redu. Zostały mi jakies 2,3tyg masy, potem miesiąc lżejszych treningów i redukcja. Foty powrzucam przed redu, żebyście mnie zjechali i była motywacja Ps. Dzis próbowałem rekordu na ławie, robią ją od 4tyg i poszło 125kg z lekkim zapasem i 130kg [...]

Molder, ja nie zgrywam zadnego speca, jak ja jestem jak najbardziej za toba, zeby ci dobrze poszlo,wiesz lecisz mocno z ta redukcja, wiec mieso troche leci, ale po zdjeciach jest bdb, sorry, ze mnie tak zrozumieliscie, trzymam kciuki, zeby byla forma na scenie. Edit: Mozesz opisac jak wyglada dieta w taki dzien bez wegli? Zmieniony przez - dlonrA [...]

nie zdazyłem edytowac bo chciałem jeszcze tak z ciekawosci zapytac jaka waga była przed redukcja, zdj gdzies mozna zobaczyc z końca masy? wymiarów pewno z przed i po redukcji nie znasz? bo to w sumie nie wyznaczynik... a bf% mniej wiecej wiesz jaki był podczas zawodów?

tak wogole co ten kolo z 11-tka sobie myslal? chooy z redukcja nikt nie zauwazy ulany gorzej niz ja teraz rozumiem wyjsc i sie sprawdzic na scenie ale nie rozumiem wychodzic w takiej kondycji nawet dla jakiegos zakladu bym nie ryzykowal

no komentarzy to szkoda czytac, ludziom żal dupe ściska, a o tym sporcie nie maja żadnego pojecia i wypisuja bzdury...ale co zrobic Kamil powodzenia A Rybas tobie jak redukcja idzie?

Rybas napisz jak dotej pory wyglądała twoja redukcja a dokładnie od dnia zero do dziś od jakiego poziomu zaczynałeś kręcić aeroby i interwały i do czego teraz doszedłeś napisz na jakiej jesteś tera diecię i podaj b/ww/t

[...] nadal jest pare kilo, na prawde roznicy nie robi, zlwszcza ze kalorycznosc diety jest korygowana w trakcie zgodnie z wynikami. Wiesz jak jadlas niewiele wiecej niz 1400kcal to nic dziwnego ze glodna chodzilas . jednak redukcja powinna rozpoczac sie na ujemnym bilansie rzedu -15% od wartosci zerowej. Jak jestes glodna jedz wiecej bialka i warzyw.

Jak to znowu?%-) Tamtym już trochę ćwiczyłem, tyle że dziennika nie prowadziłem i może się wydawać że znowu. Jadymy z redukcją kurfa!

[...] tak lekko, no i nareszcie czułem pracę cycków! Zobaczymy jak jutro pójdzie tricepsowo%-) 3 - Bez problemów, ale już tak super nie czułem najszerszych jak wcześniej. Lekka redukcja obciążeń i masterowanie techniki na 12:-)) 4 - Pełne mind-muscle i w sumie to tyle, pompa jak skurfysyn. 5 - Tu trochę śmieszna sytuacja - 2 seria idzie ciężko, [...]

[...] wiem, lepiej zastanów się od czego boli, być może od złej techniki biegania, sam tak miałem pamiętam. MojeImie - to nie tak. W tym tygodniu miała się rozpocząć 10 tygodniowa redukcja, ale zostałem trochę wpuszczony w maliny z karnetem przez szefową, ponieważ mówiła że należy mi się darmowy, a jak poszedłem o niego spytać w czwartek (we wtorek [...]

Spokojnie, przerwa od siłowni, nie mówiłem że to ma być przerwa w treningach. Edit: CHVJA, ĆWICZYMY! Byłem dzisiaj akurat przy siłce to wbiłem, i ugadałem się z typem na karnet, więc mogę chodzić. Redukcja, ale o niej później. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-18 14:07:56