MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Z tego co kojarzę to było
Ostry: Synu, Onar: Jeden na milion, Fort Minor(nie pamietam tytułu ale na yt znajdziesz zaraz, Gural: giovanni dziadzia, i ostatnie vnm ale nie znam tytułu nie wiem czy coś było jeszcze 2 raz nie chce mi sie ogladać

Molder - faorma kozak, teraz masa agresywna czy powolne dodawanie mięsa? bo szczerze mowiąc może takie silne zaznaczanie cykli; masa, redukcja sprawia frajde, ale jednak forma jest przyjemniejsza kiedys się powoli dokłada a w sumie postep w ciągu tego roku jest podobny jak ty to widzisz? Ile dołozyles miesa od tametej redukcji?

No nareszcie filmik.

Martwy ciąg- lipa, jestem silniejszy
(jedyna rzecz w której jestem lepszy )

Co do reszty, wygląd się nie liczy

Ps. Bomba, teraz na pełnej kur.wie w drodze do Debiutów!!
I nie ma że boli!!

Pozdrawiam.

arnold - powiem Ci, że jest ciężko

szczególnie, ze w tym roku mam mature
nie wiem jak to będzie tak naprawde
będe się starał jakoś to pogodzić, ale jak to wyjdzie to zobaczymy

na inne już sprawy jak wyjścia ze znajomymi napewno nie ma czasu

rafał08109 - brawo! a VNM - Centymetr za***isty kawałek

teraz nie będzie agresywnej masy, bo nie ma na tgo czasu bo Debiuty już tak naprawde nie daleko, a po drugie chce sam dla siebie zobaczyć który sposób najlepszy, po sprawdzeniu będe miał pewność

Rybas - taaa teraz mnie chwali, a na gg pisał, że jestem mały

a co do MC to nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa

Nie ma, że boli, lecimy lecimy.

Molder wszystko pięknie ale technika wykonania wiosła i martwego ciągu leży. Aż mnie plecy zabolały

serio, a mnie nic nie boli

technika we wiośle, napewno nie jest kwestią 100% przynajmmniej dla mnie

co do martwego to jeszcze przeanalizuje moje wykonanie

Przede wszsytkim to odbijanie mi sie w oczy rzuciło.

W wiośle (takie wrażenie odniosłem) brakuje spięcia łopatek i prawidłowej pozycji, co eliminuje prace mięśni czworobocznych. Wyglądało jakbyś większość ciężaru ciągnął rękami.


W mc lekki garb, odbijanie od podłogi no i patrzysz co jakiś czas w dół na buty, co przy większych ciężarach może skończyć się nieprzyjemnie.

Takie moje spostrzeżenia

A po co we wiośle miałem ciągnąć czworobocznymi?
Chce zaanagazować tylko najszersze i obłe.

Co do ciągnięcia rękoma - właśnie dla mnie tym sposobem nie czuje wogole pracy rąk.

Co do mc to jak pisałem wezme Twoje uwagi i przemyśle

pozdro

Jeżeli najszersze to podchwyt będzie odpowiedni.
Czemu czworoboczne? Wiosło nachwytem to jedno z najbardziej oddziałujących na ten mięsień ćwiczeń.

kaptury trenuje w inny dzien, wiec mi nie zależy akurat w tym ćwiczeniu na ich stymulacji

a podchwyt robie zamiennie z nachwytem