redukcja

Seba prosze jak redukcja jest przeprowadzona dobrze i z głową to jest oki

[...] nie bedzie za malo ? Zrobilbym 2x w tygodniu "21" 3 serie i moze 3 razy modlitewnik... na bica. Jesli chodzi o nogi to ok. Usune wypychanie na suwnicy. A klatka i triceps... 12 serii/2dni to 6 serii na dzien. Tez wydaje mi sie dosyc malo ;/ Edit : cel brzuch to glownie redukcja cm ;) Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2010-03-27 23:41:44

[...] ta sama firma walilem dwa razy winio z propem z tej firmy, omena jelfoskiego i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak [...]

[...] i efekty są wolniejsze ale zadowalające, zostało mi jeszcze 5 tygodni a już widać brzuch. Mój rozkład przy 77kg wagi: 180/250/50 (b/ww/t). + jeśli zdecydujesz się na keto, to tak, warzywa wliczasz. *oczywiście jest to moja subiektywna opinia, wielu osobom redukcja na keto bardzo odpowiada Zmieniony przez - targowsky w dniu 2017-06-03 11:31:29

Po tej przerwie znowu zacząłem zlatywać z wagi, od 1 czerwca już ponad 0,5kg, także coś tam się wyrównało;) Też już jestem zmęczony tą redukcją, ale tłumaczę sobie że skoro wytrzymałem już tak długo, to te kilka tygodni więcej już nie zrobi mi różnicy ;) Po prostu czuje, że to co sobie założyłem jest na wyciągnięcie ręki :)

Skoro jesteś zmęczony redukcją, to nie idź w jeszcze bardziej drastyczne i niekoniecznie potrzebne metody, węgle masz nisko, więc spróbuj w drugą stronę i zamiast ciąć jeszcze bardziej to je podbij, przy Twoim bilansie kcal nie powinno się nawet pojawić zjawisko trzymania wody. BF, który masz to nie jest jakaś super niska bariera, którą trzeba [...]

To po to jest dieta żeby się nie zalać mocno a mieć jak najwięcej mięśnia :d Potem tylko mała redukcja i git

[...] wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim bicepsie 32 , chyba troche przesadziłes.. napisz jaki masz staż wogole, pozatym redukcja to jest fajna sprawa , dużo supli do wyboru do koloru diete fajna można zrobic nie opychając sie , inne cwiczenia sobie porobić , wszystko zależy od czasu i chęci , [...]

Kurde no oni nie mają sylwetek osoby trenujących. Nwm co trzeba robić jak mam być szczery żeby tak wyglądać. Każdy ma inne predyspozycje. Jak chcesz tak wyglądać to chyba jednak redukcja,a nawet obstawiam, że wystarczyłoby się opalić i już byś wyglądał podobnie jak na moje oko.

No musz eprzyznac ze redukcja naprawde udana. Widzialem Twoje fotki z czasow jak brales Clouta. Od tamtego czasu widze duzą zmiane przede wszystkim w talii!!! Pieknie SOG

Wesołych Świąt OGRY ;) http://s1.dancingsantacard.com/santa_yourself_3.aspx Po tym linku przydała by się redukcja i ABS :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 20:39:17 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 20:39:47

Czyli , że to co sobie zaplanowałem to się nadaje i nie jest jakimś stekiem bzdur , który nie ma nic wspólnego z redukcją ? . Takie pytanie też , bo zwykle robię aero po siłowym , może lepiej będzie 30 min aero siła i 30 aero ?

[...] do 3000 , zmniejsz ilość tłuszczu , dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , ok25minut z rana i ok20 minut wieczorem lub po [...]

lepiej zrob fbw. jak skatujesz dobrze nogi to na nastepny dzien na treningu bjj znow je skatujesz nie dajac im sie zregenerowac. odpusc sobie split zwlaszcza ze dopiero zaczynasz z sw wiec nie jestes psrzystoosowany do tego rodzaju wysiłku. do tego jeszcze redukcja ...

jednak mała zmiana planów , 6-8 tyg masy i odrabiania spadków po kontuzji a dopiero potem redukcja i FBW. w związku z tym jak zmodyfikować istniejący plan ? Zależało by mi w szczególności na ramionach ( barki , bic , tric , przedramie ) i to by było moim priorytetem , dzięki za pomoc

Głównie zasługa diety pierwszy raz od kąd sie bawie kulturystyką 3 mam rygorystycznie dietę od 4 miesięcy, 2,5 miecha redukcja teraz mozna powiedzieć utrzymuje to. Apropo dopingu. Acha tak serio to jak ktoś mi powie że na środkach typu Omka/Prolo/Metka nie da sie rzeźby zrobić to go wyśmieję. DD nawet pisał że na 1g Omo poprawił definicję.

[...] ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x dziennie bieganie + trening areobowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu, siłownia odpada całkowicie [...]

[...] sponsor nie ma odpowiedniego asortymentu a czapek nie potrzebuje.Nawet nie wiem czy wystartuje bo niemam z czego redukowac waga mniej niz 66 kg czyli o 2 kg mniej niz przed redukcja z zeszlego roku. Co do udzialu i motywacji gdybym wystartowal i pokazal na poczatku krate czy przy jednej nagrodzie zmobilizowaloby to wszystkich do udzialu czy [...]

[...] sponsor nie ma odpowiedniego asortymentu a czapek nie potrzebuje.Nawet nie wiem czy wystartuje bo niemam z czego redukowac waga mniej niz 66 kg czyli o 2 kg mniej niz przed redukcja z zeszlego roku. Co do udzialu i motywacji gdybym wystartowal i pokazal na poczatku krate czy przy jednej nagrodzie zmobilizowaloby to wszystkich do udzialu czy [...]

[...] sponsor nie ma odpowiedniego asortymentu a czapek nie potrzebuje.Nawet nie wiem czy wystartuje bo niemam z czego redukowac waga mniej niz 66 kg czyli o 2 kg mniej niz przed redukcja z zeszlego roku. Co do udzialu i motywacji gdybym wystartowal i pokazal na poczatku krate czy przy jednej nagrodzie zmobilizowaloby to wszystkich do udzialu czy [...]