redukcja

[...] ruszyło dopiero po dodaniu fatu. zobaczymy jak teraz bedzie, ale przypuszczam że musze dodac tego fatu do tych 100-120g i miec wyebane bo inaczej miecha pewno nie dodam, redukcja mnie tak i tak nie ominie a zdało by się żeby po redu było duzo lepiej niz w tym roku. w sumie to moze tego fatu bym i nie dodawał tylko jeszcze wegle podbijał, [...]

Redukcja- widać kratkę, to nie będzie wielkiej tragedii :-)

nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]

bo pewna jedna bardzo ogarnieta osobe w tym temacie powiedziała mi ze nie ma progresu na przestrzeni roku i po co ta redukcja...co mnie w hvj zdemotywowało;/ karpiu podstawowe badania watroby musza byc na czczo?

Świetnie to wygląda Marian. Kawał dobrej roboty. Ile trwała ta redukcja

nie piszcze dopoki nie napisze ze koniec PODSUMOWANIE REDU 2014 Redukcja teoretycznie trwała od 27 kwietnia ale po 2 tyg miałem prawie tydzień przymusowej przerwy ze względu na antybiotyk i potem można powiedziec ze zaczynałem od nowa a zakonzyła się 25 lipca. Dieta cały czas low FAT na koniec w DT około 40g fatu, pod 330g węgli i srednio 280g [...]

Marian jak zwykle redukcja poszła zaj**iście :-)

dobrze wiedzieć. dzisiaj barki, nie mogę się już doczekać redukcji, bo ulanie się powiększa redukcja po przemianach 1-8 test prop 100mg eod 1-7 mast prop 100mg eod 1-8 proviron 50mg ed 1-6 boldenon 500mg e4d Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-08-19 14:50:38

to przejrze jakies foty sprzed cyklu i postaram sie je odwzorowaci pokazac do konca tygodnia, do tego zrobie przed redu i potem po dokladnie w tym samym miejscu i swietle, bo ostatecznym rozrachunkiem bedzie redukcja i jeszcze to co utrzymam (nie tyko masy, ale ogolem formy dobrą dietą i treningiem) po pct

Leci redukcja, waga wczoraj 87.8, ale bez znaczenia - ważone około 20 z miski - w dni treningowe poleci to ze screena, w jeden dzień nt. węgle zmniejsze do 1g/kgmc. i nadrobię z tłuszczy (łosoś, migdały) a w niedzielę naładowanie węglami, 500-550g węgli, jeden cheat meal cardio kręcę co 3x w tygodniu, 20-25min spaceru na bieżni na 11 stopniach [...]

ale mam zamułę lekką, tzn inaczej, energia jest ale czasami nie ogarniam, takie lekkie odmóżdżenie, nie wiem czy to po tym diure jak mnie wypłukało w dwa dni i jakichś niedoborach (już poprawiona dieta) czy po prostu redukcja tak mnie ora :D dzięki :D Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-23 10:26:11

Witam. Trening zdecydowanie przekombinowany. Rzeźba/redukcja tutaj i tak główną role odgrywa dieta- -trening może być identyczny jak podczas budowania masy mięśniowej. Pozdrawiam.

[...] plecy, potem nie wiem - chyba barki? ciezko bo nic sie nie wybija jakos specjalnie genetyki to nie masz (zreszta podobnie jak ja) nie wiem - duzego otluszczenia nie widac, z drugiej strony slabo uwydatnione miesnie, czy redukcja dobra droga? no na pewno ok, ze nie chcesz sie zatluszczac w miare... jak przeczytasz - to daj znac to skasuje

jestem modem mogę czytać skasowane zresztą nie ma powodów do kasacji dzieki za te opinie redukcja i tak nie będzie trwała długo chcę zrzucić trochę w pasie i zobaczyć w ogóle czy pod tym fatem jest jakieś mięso jeszcze w wakacje wracam do robienia masy

Koniu151 - bo był :P ale redukcja nikomu nie służy :)

pierwsza redukcja jak sie czujesz na CKD jestes jakis agresywny , nerwowy i te sprawy

no wlasnie mnie tez czeka pierwsza redukcja w tym roku juz niedlugo i sie zastanawiam nad CKD czy zwykla wiecej bialka, mniej ww, wiecej zdrowych tluszczy ja nie planuje jakies dlugiej redukcji tak na ok. 6 tyg.

no wlasnie podobnie myslalem , z bananem gadalem tez mowil ze jak lekka redukcja to nie ma sensu CKD dlatego raczej sobie ja daruje

To nie tak zle, aj sie balem redukowac bo sie palem ze z 3 cm mi zleci ale widze ze u ciebie ladnie redukcja postepuje i 1 cm spadl, to nie fatalnie, mi zalezy raczej na poziomie 12-14% ale niestety plany redukcyjne odeszly do "po wakacjach" :D

redukcja fajna sprawa tez dopiero w tym roku polubilem troche samozaparcia i efekty widac pozdro powodzenia zip