redukcja

Koledze wyżej chodzi o to,że masz już niski bf a mięsni nie widac więc ich nie ma a żeby coś rzeźbić to trzeba mieć z czego.Więc jeżeli chcesz mieć midoczny kaloryferek to najpierw dieta na + budujesz mięśnie brzucha potem redukcja i mięsnie będą widoczne. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:25:41

[...] mowie że chudziutki jestes to mi piszesz że jeszcze by trzeba było schudnąć,a jak ci pisze że trzeba jeszcze schudnąć to mi piszesz że będzie tragedia :).Na twoim miejscu olałbym ten brzuch teraz i zrobił troche masy przy twoim wzroscie pociągnij gdzies do 90 kg i później redukcja.między czasie poćwicz brzuch i na następne wakacje będzie krata:)

Wklej CAŁY plan, nie ma sensu oceniać tylko treningu bicepsa. Nie sugeruj się wrzucanymi przykładowymi planami tutaj. Jaki jest w końcu twój cel, masa czy redukcja?

Masz ten opis usg czy nie ? Nie ma takiego czegoś jak redukcja do określonej wagi , no chyba że chcesz schodzić do niższej kategorii wagowej . Jednak z kształtowaniem sylwetki ma to mało co wspólnego .Zasoby tkanki tłuszczowej są ulokowane w postaci tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni oraz w tułowiu. Większość ludzi używa zwrotów w rodzaju: [...]

kiepskie połączenie.inna forma kredki, albo jeszcze lepiej najpierw masa a później redukcja.

Redukcja obowiązkowo do zrobienia bo na tym brzuchu siedzi sporo. Oczywiście możesz coś działać jak dietę ogarniesz :-))

Boczki sie wylewaja redukcja delikatna

[...] pewny jestem bialka 2,2g/wegle 3g (chyba za duzo) Tłuszcze nie wiem ile pewne jako endo wystrczy 0,5g. Narazie dieta na mase trening regeneracyjny raczej. Od maja redukcja. Jak sprawa sie przedstawia z welgalmi o późnej porze w ciagfu dnia? Jakies sugestie może co do rozkadau procentowego kalori w ciagu dnia. Czy raczej porowno razem [...]

Hej, na brzuchu jeszcze siedzi trochę tłuszczu jednak całość jest już dosć chuda i dalsza redukcja spowoduje duze wychudzenie , masz bardzo mało masy mięsniowej więc dobrze by było już troszke podbudować na małej nadwyzce kalorycznej i powoli .

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

super - dzieki - redukcja myślimy tutaj o granicy 1500-2000 kcal. powiedz mi jak widzisz w tym tłuszcze?

Redukcja nie idzie w parze z wyrabianiem siły. Jesli bedziesz chcial te 2 cele osiagnac w jednym cyklu, bedziesz raczej krecil sie w miejscu. W ogole czemu chcesz redukowac sie na zime, swieta...? Zestaw Ok, sprawdzi sie podczas poprawy sily i nie nabierania nowej tk. tluszczowej.

zalecam zmianę ilości powtórzeń w seriach w ćwiczeniach podstawowych redukcja do zakresu 6-8,w kolejnych 8-10 a w ostatnim ćwiczeniu 12-15 powtórzeń, to poruszy na jednym treningu wszystkie rodzaje włókien mięśniowych (trening holistyczny), raczej staraj się zwiększać ciężar ale zostań w tym przedziale Zmieniony przez - supleman w dniu 2005-08-29 [...]

rzeźba a redukcja tkanki tłuszczowej to ta sama kwestia

[...] że coś pomoże z tego typu kremów. Tak myślę że najlepszym rozwiązaniem będzie nabranie masy mięśniowej, chyba że pod tym nadmiarem skóry masz dużo tego tłuszczu to pierw redukcja. Niby jeszcze coś tam pomaga na zmianę traktowanie wodą najpierw ciepłą potem zimną, ale też nie można się spodziewać wygórowanych efektów. Zmieniony przez - [...]

Na czym polegała redukcja ? Jaka dieta, kaloryczność i rozkład BTW? I jaki wysiłek fizyczny był do tego?

No właśnie opornie mi idzie ta redukcja. Mam pytanie jeszcze. Na redukcji można być tak długo jak się osiągnie swój cel w końcu czy jest jakiś zalecany czas po którym trzeba zrobić odpoczynek? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 17:21:28

No właśnie opornie mi idzie ta redukcja. Mam pytanie jeszcze. Na redukcji można być tak długo jak się osiągnie swój cel w końcu czy jest jakiś zalecany czas po którym trzeba zrobić odpoczynek? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 17:21:28 Nie można być na wietrznej redukcji kolego, trzeba wychodzić z deficytu kalorycznego i dać organizmowi [...]

No właśnie opornie mi idzie ta redukcja. Mam pytanie jeszcze. Na redukcji można być tak długo jak się osiągnie swój cel w końcu czy jest jakiś zalecany czas po którym trzeba zrobić odpoczynek? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 17:21:28 Nie można być na wietrznej redukcji kolego, trzeba wychodzić z deficytu kalorycznego i dać organizmowi [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split X3 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]