redukcja

Filmik wstawić moge bo to w ciuchach. hahah na koniec masy to nie wiem czy będzie widać jakiś mięsień, ale przed redukcja coś sie wstawi:D

Filmik wstawić moge bo to w ciuchach. hahah na koniec masy to nie wiem czy będzie widać jakiś mięsień, ale przed redukcja coś sie wstawi:D Aaaa taka zamiana ;) W takim razie czekam na te filmiki - tylko nie zakładaj z tej okazji kilku koszulek :D

Redukcja dość krótka, ale jak piszesz dużo nie ma do zrzucania.

Adamowi wyszla monstrualna ta lapa ;p Ja na tym zdjęciu 93kg, Adam ~116kg więc nie mogło być inaczej. %-) Redukcja dość krótka, ale jak piszesz dużo nie ma do zrzucania. Po wstępnych ustaleniach planuję redukcję od 13 lipca (13tyg), lepiej mieć formę na tydzień/dwa przed niż potem walczyć z takimi niespodziankami jak poprzednio. Mam nadzieję, że [...]

Cześć wszystkim. Dzisiaj zawitał do mnie kurier z odżywkami do testu. Przez ostatni miesiąc nic się nie zmieniło więc nie ma za dużo do opisywania. W poniedziałek ruszam z redukcją, więc będzie na pewno ciekawiej. Postaram się wrzucać jakieś filmiki/zdjęcia, żeby nie zanudzić was suchymi wypiskami. ;-) Ps. Wczoraj zrobiłem pierwszy raz MC od jakiś [...]

Oby ta redukcja przyjemną Ci była :)

Redukcja żadna filozofia, jesz mniej, więcej ćwiczysz. :-D

Kalorie są policzone według wzoru, tak jak było proszone na pierwszej stronie. A co do "michy" z tego co się orientuje, redukcja czy masa jest uzależniona od kalorii a nie od tego czy twaróg jest tłusty czy półtłusty. Więc skoro mam każdy jeden składnik z całego dnia wpisany, i kalorie oraz makro się zgadzają to problem nie leży po stronie [...]

Ja sądzę, że dostałeś bardzo konstruktywną uwagę. Skoro redukcja stanęła, nie idzie zgodnie z założonym planem, to przyglądam się misce - a Twoja opiera się na dużym procencie przetworzonych rzeczy. Więc masz dwa wyjścia 1. Wyczyścić ją, jadać inaczej niż dotychczas, 2. Jeść jak jesz i nadal pytać dlaczego waga stoi. ;-) Paluszki rybne, kiełbasy, [...]

[...] W każdym razie nie mam zamiaru się wykłócać. Moje pytania brzmią następująco : Czy powodem może być fakt że kalorie są za niskie i metabolizm zwalnia przez fakt że redukcja trwa od stycznia.Dodać paręset kalorii zarówno w dt i dnt? Dodam że waga oraz centymetry stoją, aczkolwiek sylwetka sama w sobie wygląda lepiej. Czy jest taka [...]

Ujmij sobie 10% z tych 3 tysięcy i wejdz na taką kaloryczność, bo tak to redukcja będzie trwała i dokłądnie kalorii w nieskończoność, moze wpasć dodatkowo 0-1kg może nawet 2kg, ale to spokojnie na luzie tydzień, dwa zejdzie. Bo dodawanie po 100,200, a tam tylko 500kcal, to nie jest kosmos.

przede wszystkim szybka redukcja zajmie ci około 4 miesięcy, więc to raczej określenie względne, nie głodź się bo w afekcie przytyjesz, jeżeli spalasz tłuszcz to wszędzie tak samo, najlepsze ćwiczenie na cycki to hantelki na ławeczce najlepiej trochę obniżonej, z supinacją nadgarstków, obciążenie nie ma znaczenia - to zależy od ciebie, musisz być [...]

Ogólnie na keto dopiero od grudnia. Jakoś na początku zaczęłam. Grudzień adaptacja. Potem święta trochę luz więc potem znowu adaptacja więc coś ala redu robię od 3-4 tygodni. Ja ogólnie nigdy nie odczuwam jakiś oznak wypadniecia z keto ... Własciwie nie badam sie czy nadal w ketozie jestem bo szkoda mi na paski kasy haha... Mialam tak ze w [...]

no dobra wrzucam coś konkretniejszego ode mnie ETAP I - REDUKCJA http://imageshack.us/a/img33/8287/m263.jpg http://imageshack.us/a/img818/6461/qfpm.jpg http://imageshack.us/a/img812/4343/m5p5.jpg http://imageshack.us/a/img819/8959/65eh.jpg finał redukcji http://imageshack.us/a/img197/7150/yql7.jpg

[...] dzien ladowanja weglami, wiec i moze dlatego mialem dzisiaj sile. Wegle ladowalem od samego rana do samego wieczora i wyszlo jakies ponad 350gram. Wiem, wiem....sporo ale redukcja rzadzi sie swoimi prawami a dzisiaj chcialem zobacayc odczucia po takim ladowaniu.Wiadomo, ze nie mozna byc ciagle na minusie a rotacja weglami to dobra sprawa i [...]

[...] miare plynnie. Czulem przedramiona i bicepsy :) high pull rowniez dobrze, aczkolwiek mniej wiecej od polowy musialem sobie pomagac nogami a barki palily niemilosiernie. Jak widac nowy rok, dalsza walka :) Obecnie w planach redukcja do marca-kwietnia...jezeli trzeba bedzie dalej to i tak zrobie. na dzien dzisiejszy w dalszym ciagu bez spalacza.

12 tygodniowa redukcja /SFD/2018/11/28/9adf029e13e043038ea3661f88ba197d.jpg /SFD/2018/11/28/e035ff78d583425194e4b7c39ae006d5.jpg

Ja mam takiego kolegę, który od x lat robi redukcję - tylko że strasznie lubi węgle a nie lubi białka (produktów białkowych). No i ciągle się dziwi że redukcja nie idzie - ale chłop ważący 120+ kilo zjada poniżej 100 gram białka, za to z węgli i tłuszczu ze 3 tys. kcal licząc na oko jak mi opowiada co i ile zjada. I mówi że nie ma opcji żeby jeść [...]

tak ujemny sprawdz ciśnienie k2 zagęszcza krew i terz podnosi ciśnienie dlatego ja jej nie bioea 93 w pasie to za dużo tu potrzebna redukcja a nie dokładanie masy pół grama teścia mocna kawa k2 93 wpasie i potem są takie objawy jak są

[...] http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Cel: Poprawa wytrzymałości/sprawności organizmu + redukcja tkanki tłuszczowej. Treningi: Codziennie jakaś aktywność. Nawet dwa razy dziennie. Trening siłowy, bjj/mma, hiit, tlenowy. Suplementacja będzie wyglądała [...]