[...] - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily statycznej i dynamicznej. Staż treningowy na siłowni: 2 lata przed roczna przerwa i teraz 3 rok po przerwie. Uprawiane inne sporty: Treningi silowe [...]
[...] i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 93 Wzrost : 186 Cel treningowy : sucha masa , a później redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : . full osprzęt siłownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa [...]
[...] ok. 80 kg. Chciałbym zejść kilka kilo w dol i rozpocząć solidna budowę mięśni. Priorytetem jest poprawa górnej polowy ciała. Cel treningowy : aktualnie jeszcze drobna redukcja do ok 74 kg a potem solidny plan na czysta masę mięśniowa. Staż treningowy na siłowni : do tej pory trenowałem w domowych warunkach z użyciem sztangielek, sztangi, [...]
[...] 2000kcl i juz potem nawet przez miesiac nie spadala nizej przy 2000 kcl na dzien teraz juz prawie trzeci tydzien 3500kcl i waga nie poszla nawet o kg gdzie przed redukcja wazylem 90kg dajesz mi propozycje zeby jesc jajka z zoltkami ale na mase jest rozpiska 1g tl na kg ciala , u mnie 80 g dziennie , na jeden posile wychodzi [...]
[...] na masę większej pompy albo skoku siły?" zauwazylem cos sie zmienilo , moze i racja ,chcialo by sie od razu szybciej miec wyniki ale najpierw ciezka praca i czekac na efekty , wrzuce fotki pokaze fotki przed redukcja po redukcji i teraz po miesiacu masy , pomozecie ocenic czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem bo nie jestem pewien
[...] saa szczególnie z grupa 9keto - zmniejszenie bólu wywołanego przez zapalenie stawów i zapalenie ścięgien; Wszystkie silne anaboliki Oxa , deka , primka , boldek .. - redukcja tkanki tłuszczowej; Wsyztkie Saa - zwiększenie wytrzymałości; Prawie kazdy Saa , chociąz jeśli chodzi o wytrzymałośc ogólna to primka / boldek , a siłowa androgeny [...]
Witam. Proponuje zacząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/diety Redukcja będzie wymagać ujemnego bilansu kalorycznego. Dieta zdecydowanie do poprawy.Mięso mielone jest niskiej wartości,możesz sam sobie mielić wtedy będzie ok. Pozdrawiam.
Zgłaszam chęć udziału, chciałem wystartować z redukcją od stycznia, chętnie się dostosuje do wymagań i będzie to dodatkowa motywacja Wiek-31 Staż 10 lat lekko przerywane Waga 90kg przy 175 cm wzrostu Planowane żywienie- B 3g/kg, W 2-2,5g,/kg T 0,5g/kg dodaje brakujące zdjęcie /SFD/2018/12/16/8cc9c5140cb44607a1ae195071ea0531.jpg
Zgłaszam chęć udziału w teście, obecnie jestem na końcówce redukcji, mój cel to pozbycie się jak największej ilości tłuszczu, którego jest nadal sporo. Redukcję chciałem zakończyć za tydzień, lecz obecny poziom tkanki tłuszczowej mnie nadal nie satysfakcjonuje, więc z redukcją tak szybko zapewne nie skończę. %-) Z suplementów przez kilka [...]
[...] chęć udziału w teście! :-) Krótkie info o sobie: - wiek 29 - masa ciała 93kg - wzrost 180cm - staż treningowy- od liceum :-) więc już sporo. - najbliższy cel sportowy- redukcja (obecnie jestem w 5 tygodniu, planuję jeszcze 10) - planowana dieta zgodna z celem- rotacja węglowodanów - planowany trening zgodny z celem- obecnie split 5x w [...]
[...] kreatynowe, przedtreningówki - obecnie na stałej suplementacji kreatyną dodatkowo leci d3k2, o3, coleus, gymnema, berberyna, ala, nac, ashwa, magnez, cynk Cel obecny to redukcja w okolicę 12% BF Trening to w chwili obecnej push&pull 4 dniowy Dieta obecnie jaką stosuję to carb cycling w zależności od treningów Chętnie przed testem poddam [...]
[...] to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie ladowan Trening split Rekordy klatka-112.5 przysiad-190 martwy 180 W stalej [...]
Hej Chciałem wziąć udział w teście :) Dlaczego ? Zaczynam redukcje od 1 Stycznia właśnie. Szykuje się na zawody na wiosnę i to będzie idealny dodatek dla mnie, żeby dociąć, a taki test to dodatkowo motywacja, żeby jeszcze mocniej pracować nad sobą Troszkę o mnie Wiek 28 lat Staż 15 lat Cel Redukcja Dieta: High carb [...]
[...] kontuzji ( zespolenie kości promieniowej, blacha jeszcze została :) waga w sierpniu 96kg zbita do listopada do 88kg i od Listopada delikatna masa. Od Lutego planowana redukcja do przyzwoitego poziomu bf. Jak widać na zdjęciu jest z czego ciąć więc jak najbardziej możliwe jest przyspieszenie redukcji na cele testu :) Suplementacja w chwili [...]
No to sprawdziła się idealnie:) u mnie dopiero po dodaniu wegli ruszała redukcja dalej. Tak to dziwnym trafem trzymałem nieco wody. Tym bardziej więc będzie się obserwowali z ciekawością.
Jaka waga ciała na tym filmiku? Przedostatni tydzień redukcji czyli do kiedy ta redukcja? Mam 164 cm wzrostu (zmierzone we Władysławowie) i na weryfikacji ważyłem 69 kg. Na dzisiejszym filmiku ważyłem 74 kg. Wydaje mi się, że celujesz w zbyt małą wagę po redukcji. Cieszę się, że najgorsze zawirowania skończone i będziesz miał spokojniejszą głowę [...]
Co Cię ugryzło? Ładny wymiar! To rozdrapana potówka ;-) Na to wychodzi, że to nie redukcja tylko masa jakościowa :-) Ostatnimi dniami nie pilnowałem kcal ale też nie przesadzałem z posiłkami. Nawet powiedziałbym, że za mało jadłem. Nie rozumiem tego wszystkiego. Na twarzy mnie wyszczurzyło, waga stoi w miejscu a obwody jak na końcu masy.
Redukcja masy ciała - podsumowanie Ogólnie pisząc to nie jestem do końca zadowolony. Było kilka przyczyn zewnętrznych ale również lenistwo i brak motywacji. Waga przed 83,1kg Waga po 78kg Pięć kilo to za mało. Liczyłem na spadek o 7kg. Trochę tłuszczu spadło ale najbardziej cieszy mnie to, że obwody ramion i nóg pozostały praktycznie bez zmian. Na [...]
Kabo zobaczę czy będę miał ochotę na dalszą wycinkę. W pracy na chwilę obecną mam wyjątkowo dużo stresowych sytuacji a redukcja pogłębia ten stres i czasami już nie panuje nad sobą bo nerwy puszczają. Odpocznę chwilę i się pomyśli ;-) Szkoda, że nie uda nam się zobaczyć ale jeszcze kiedyś będę w Warszawie więc okazja będzie.
KONKURS-masa z Iron Horse !
