redukcja

Redukcja nie musi być smutna :D 4 jajka, 60g mąki orkiszowej, 200g twarogu półtłustego,cynamon,kakao,kilka kropel aromatu waniliowego, w środku odrobina orzechów z żurawiną. Przykryte kiwi i polane jogurtem naturalnym. Kawka gratis. Rewelka ;) http://i.imgur.com/q7mv4bY.jpg słaba jakośc troche bo z telefonu. taki zapach że nie chciało mi się [...]

Redukcja nie boli :-) Tym razem pizza na cieście z mąki pszennej pełnoziarnistej, z indykiem, pieczarkami, papryką i goudą. Wyszła cała blacha, ale tak pachniało, że do zdjęcia ostały się tylko dwie części %-) [...]

Redukcja :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fec06b20b05e4b7baf4477c37d98e05d.jpg

Słodka redukcja :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/870975878d6141b99123703c2b662fab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ef1590122e54b6dabc9704abc6dfb17.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98b35b1b6fc4e6bbad81644d02cb5a7.jpg

Sobotni Obiadek :) Smaczna redukcja :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a63a28b2e704256aa432c6839357a4e.jpg

redukcja moze byc smaczna :)http://www.editer.pl/fotka/1130550277ff1fb2e97fed51149c60d3_2.jpg

bardzo malutkie porcje, ale smacznie wygląda:) No nie takie małe, bo na pierwszym 400g kuraka było ;) Twaróg z truskawkami to fakt, tylko 125g twarogu, no ale cóż, takie makro zostało na koniec dnia (redukcja) Pozdro :-)

[...] trenem, albo jako mostek bardxzo dobra rzecz, 1-4 metan 30mg ed 1-10 etan 600mg week 1-10 bold 400 week 11-20 primo 200mg week 11-20 oxa 20mg ed 21-27 tren 300mgweek 21-28 prop 350mg week 21-28 winko oral 30mg mozna by było dac tren, oxe, i primo razem, do tego clen - ładna redukcja, kombinacji jest wiele, albo dac somke jeszcze pod długi cykl

[...] tescia tu znajdz hehe Ja lece do Tajlandii obecnie...ale na pewno da sie cos wymyslec ;] (i zaraz obydwoje dostaniemy bana ;] ) Alg: bylo 90 kg 3 miechy temu...teraz poszla redukcja, zrobie jak piszecie - urosne wszedzie, ale tez tam gdzie nie trzeba i znowu redukowac...tak do usrania...wole stabilny i powolny wzrost dobrej masy. Zmieniony przez [...]

dodaję zdjęcie przodem tłuszczu mam na brzuchu i na dupie, niewiele ale jest i chcę go wyciąć. o masowaniu nie ma mowy, redukcja 2-3kg wskazana na podjazdy. odnośnie kolegi to ma zupełnie inne proporcje - waży 2kg mniej a jest wyższy o 8cm, także nie może być bardziej umięśniony - jestem zalany w stosunku do niego i tyle ; ) [...]

No ja ostatnio wykroki chodzone po 34p na nogę.Najlepsze jest to że na drugi/trzeci dzień zero bólu.Ta redukcja jest chora.

ja z redukcja sie bawie jeszcze z 8 tygodni gdzies mysle

czemu rok sie bawic z redukcja?

Odkąd pamiętam zawsze split. Piątkowy trening BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seriz 15 2 seria 12 3 seria 12,5,5powt unoszenie przodem z hantlami 2 serie 12powt unoszenie jednorącz bokiem na wyciągu 2 serie 12powt unoszenie w opadzie z linkami 2 serie 15 wyciskanie na maszynie 2 serie 8-10powt TRICEPS prostowanie z liną 3 serie 10-15powt [...]

Masz głodowe ilości kcal ( +-1900kcal ) i redukcja już trwa 4 miesiące więc nie dziw się że są zastoje , wkocz na delikatny plus kcal na jakiś czas i daj odpocząć organizmowi a później mozesz wrócić do ponownej redukcji ale tym razem nie ucinaj 1000kcal tylko zacznij od deficytu 300-400kcal choć uważam że tam już nie ma zbyt bardzo co ciąć ( [...]

Heh no tak niestety nienaturalnie wyszło, że na zimę redukcja, ale miałem czas i musiałem zacząć :-) Oki zrobie jak kolega radzi :P Pozdrawiam

na pewno ćwiczysz w domu? Ile robisz powtórzeń na tym drążku? nie jest łątwo redukować z zachowaniem siły. Z deficytu kalorycznego o siłę będzie cięzko. Troche za dużo sobie celów wyznaczasz Redukcja z siłą i zachowaniem masy mięśniowej oraz pojawieniem się kaloryfera.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-13 20:07:38

jeśli sylwetka JAnosika jest Twym marzeniem to masz dobre podstawy. Faktycznie wypadało by się lekko odtłuścić i w zależności od tego jak redukcja pójdzie albo dobić troszke mięsa albo utrzymać to co masz.. Góra dość solidna jak na domowe warunki,łapy niezłe(troche przedramiona odstają). Aczkolwiek tu jest git Brzuch troche podlany, nie wiadomo [...]

[...] półtłusty Mazurski smak - Mlekpol 200g 238 kca Suma dobowa 2 950 kcal 235 g białko 342 g węglowodany 72 g tłuszcze Zapotrzebowanie wg. potreningu wyszło ok 3300 kcal, więc redukcja tak jak mówiliście 300 odejmuję więc ok 3000 kcal. Rano to co jest bo apetytu nie mam, a to ogarne zjeść :) WPC w śniadaniu jest orientalne, zakładam, że w jakieś [...]

[...] zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to inaczej najlepiej jakbys poszedl sobie na analizator skladu ciala przed redukcja i po redukcji. Wtedy sie okaze ile poleci tego miesnia, bo moze ci sie wydawac ze spalasz miesnie a tak naprawde na czas redukcji ucieka z nich woda i przez to [...]