redukcja

a masz juzokreślony cel masowanie czy redukcja, bo nei wszystkie się mogą okazać przydatne lub mozna zmienić sposób dawkowania w zależności od celów

ciężko powiedzieć, raczej redukcja, ale nie ekstremalna.

nie nie ja cały czas mase łapie .... nie redukcja chociaz na brzuchu mam z 2 cm wartewke ale nie duzo

to ma być masa czy redukcja?? nie ma zdrowych tłuszczy poza tym tranem

redukcja na 1 kg masy ciala: bialko 2,0 tluszcze 1,3 wegle 2,3

sila i rzezba(redukcja masy ciala) nie idzie ze soba w parze, nie na suplementach diety;-)

Skoro to lipomastia, to wystarczy przemyślana redukcja, siłownia i cycki zejdą, jeżeli zostanie skóry, to jakaś operacja pewnie będzie konieczna. Wiele osób już przez to przechodziło, lepsze lipo niż gino. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-19 23:47:01

Albo redukcja albo masa jedno i drugie nie wchodzi w gre. Gdzie nogi? Chcesz powiedzieć że w ciągu tygodnia robisz na klatkę 32 serie a na biceps 24? %-) :)) Wypełnij ankietę działu! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-14 15:15:52

wieczna redukcja tu masz temat o profilu lipidowym czyli cholesterolu. http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269.html Nie widzę wyniku glukozy o który się martwisz, możesz napisać wynik. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-20 23:09:21

[...] @up Ale jeśli chodzi o cholesterol to wyczytałem w jakimś arcie chyba nawet na sfd, że moje wyniki są okej, bo nie ma co się martwić jeśli całkowity powyżej 200 ale stosunek LDL:HDL jest mniejsze niż 4 a u mnie to ~2. No i mam niskie trójglicerydy więc chyba tu jest wszystko okej? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-12-30 18:04:12

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek- 27 3) waga/wzrost - 46/154 4) staż treningowy - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

rozumiem, ze po prostu jestes zamkniety na inne metody niz typowa masa i redukcja, ale to nie znaczy by uwazac ja za jedyna sluszna droge. http://kulturystyka.pl/body-recomp/ osobiscie rowniez preferuje typowa mase i redukcje gdyz o efekty jest duzo prosciej. plus ciekawe uwagi do arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300

ja bym polecił najpierw masę. z praktyki a tłuszczu nie będziesz załował, jak zobaczysz konkretne przyrosty mięsnia to o wiele bardziej cieszy. później redukcja i się to wytnie. ale imo zacznij od masy.

uu to elegancko widzę, też planuję wrócić do SW (walki uliczne, stójka + parter) , akurat od marca redukcja się zaczyna, a że mam za 30 zł / miesiąc to git. Ale ok, nie robię już spamu

Odświeżam i proszę o radę :) wycinać dalej czy powolutku dokładać kalorie, mięśni jest niewiele i nie wiem czy ma sens dalsza redukcja. Co byście zrobili na moim miejscu ?. Waga 83-84kg pas 81.5. /SFD/Images/2015/7/2/ee57313708534225919dbc4daa1155f5.jpg /SFD/Images/2015/7/2/dfa00cce80ef414a98f6cf1ebb0dce13.jpg [...]

Sporo w pasie, jak na Twój wzrost i wagę więc przydałaby się redukcja na początek.

Nie ma się co spierać o nazewnictwo. Jesteś 10cm niższy ode mnie, ponad 10kg lżejszy a w pasie masz 2 cm więcej. Tak jak napisałem, zrobisz jak uważasz. Moja rada, poparta własnym doświadczeniem, to najpierw redukcja, potem dopiero masa.

Jak by miala ta redukcja wygladac? Ogolnie to chce sie zeświniaczyc co do chudniecia to moment mi leci

[...] bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja większa będzie podczas pływania w zimnej wodzie organizm gromadzi cienką warstwę ochronną z tłuszczyku(tuż pod skurą), ale to raczej długo 3eba w tej zimnej wodzie [...]