redukcja

Z masy wszedłem na redu tym samym planem czyli split 4 x w tyg i leciało tak 3 tyg redukcja (plan jest na początku) od tego tygodnia leci dalej split ale 3 razy w tyg - 1. Klatka tric aero 2. Nogi barki brzuch aero 3. Plecy bic przedramie aero. Dwa razy w tyg interwaly. Serie - progresja, regresja, stały - miszam tak. Redu ma trwać do 16 tyg pod [...]

[...] troszkę siły / lepiej wyglądać (nie jestem jakimś strasznym chuderlakiem, chociaż przy ludziach z tego forum to jestem jak trzcinka ;p). Czy jest sens szpikować się jakimiś suplementami / spalaczami tłuszczu? Jeśli tak to co wybrać? Nie ma sensu!! Najpierw musisz wybrac sobie cel. Masa czy redukcja!! Suple nie beda ci potrzebne, a dobra dieta

[...] po wypiciu alko bolały Cię one lub miejsca gdzie węzły są..? W ostatnim czasie nie gorączkowałem, mierzyłem kilka razy temperaturę i była w normie. Utrata wagi celowa (redukcja) oraz nieco miecha spadło od pracy fizycznej, natomiast BF nieco się zwiększył. Ogólnie cierpię na nadpotliwośc od czasów gimnazjum, więc trudno mi cokolwiek na ten [...]

[...] )? Czy zupełnie inaczej na to patrzeć i inaczej to trzeba ulozyc ? Jesli chcesz dodac t3 to zacznij od malej dawki tj 25mcg, szczegolnie, ze jestes na masie. Jak nadejdzie redukcja albo juz bedzie zaawansowana to bedziesz mogl ewentualnie dodac. Tak jak juz kolega napisal o novothyralu to z doswiadczenia zauwazylem ze duzo przyjemniejsze sa [...]

[...] jedzenie ale mialem okazje. Zaraz wkleje nowe zestawienie i dzieki z gory za poswiecony czas. Wlasciwie moze na ta pore to bialko w prochu zostac ? Czemu malo kcal... myslalem zeby obciac troche z racji tego ze chcialbym sie wyrobic z redukcja do kwietnia jakby dalo rade ale nie wiem czy to bylby dobry pomysl Dzieki z gory za poswiecony czas

To ta na razie pozostaw i obserwuj zmiany. Jak zejdziesz z kaloriami za nisko to redukcja jeszcze bardziej zwolni.

[...] o niskiej intesywnosci (powtorzenia 12-15-20), trening grup miesniowych 2 razy w tyg Następnię chcę przejść do "ataku" i bez zbędnych kg rozpocząć trening budujący. Ale to jak osiągnę na razie zamierzony cel. Proponuje najpierw budowanie masy pozniej dobiero redukcja/rzezba... Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-25 13:44:00

dodam 4 nowe fotki jednak jeszcze masa poczekam jeszcze z 2 miechy i redukcja

konkretnie i masowo, teraz redukcja i bedzie ogien

z redukcja chce jeszcze poczekać masę będę robił do kwietnia ;D ale góra z 3 kg chce jeszcze nabrać :)

[...] od Activlaba, inne dostałem w zaprzyjaźnionym sklepie i w tym samym wymieniam wycinki z MD na próbki i tak się zbiera w szafie nie zawsze wszystko można wykorzystać, teraz redukcja więc izotoniki leżą i czekają wraz z masówkami itd. aminokwasy i izolat wykorzystuję. Musisz być czujny dużo jest promocji na forum i można zdobyć takie próbki

[...] Nasze ciało jest swoistym placem budowy(wszak staramy się je obudować wspaniałymi mięśniami i wykończając naszą budowlę,szlifujemy z nadmiaru zaprawy oblepiającej ściany-redukcja tkanki tłuszczowej.Skoro mamy plac budowy,należy dostarczyćniezbędnych materiałow do jej wykonania-cegła(białko) i zaprawa(węglowodany i tłuszcze),to wszystko musi [...]

To teraz ostatnie fotki z Holandii Lekka redukcja w toku, pas z 91 na 87 , łapa ~42 waga 91 Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-05-24 23:50:46 Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-05-24 23:50:56 Teraz mam nadzieje nastepny progres bedzie z Polski Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-05-24 23:51:54

no cóż ... zdrowie albo szybka redukcja:)

Jaki masz cel? redukcja/masa?

Cel - taki jak napisałem: redukcja, porawawa ogólnej sprawności i zdrowsze życie.

Tak jak mówi psonic, obserwuj swój organizm, on powie ci wszystko. Jeśli jest to redukcja to węglowodany jedz tylko rano w godzinach treningowych, spróbuj może low carba - brak insuliny, brak fatu

Witaj Niestety przy tak niskiej podąży kcal spadnie Twoja wydajnośc na treningach i znacznie zwolnią się procesy regeneracyjne. Sam sobie rzucasz kłody pod nogi. Proponuję jednak wrzucić te 200-250g węgli w dni treningu i 150g w dni wolne. Tłuszcze na poziomie min. 50-70g-w innym wypadku ustrzelisz hormony. Z redukcją nie jest tak, że im mniej [...]

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]

Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD