redukcja

[...] 38 ;/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x muay thai, 4x silownia,1x basen,3x trening brzucha Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] jw. Nogi: -przysiady ze sztangą na plecach 10-15kg, 4 serie po 15 Na koniec robię jeszcze ABS oraz trening pośladków z Mel B i po wszystkim rozciąganie. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie, zwiększenie wydolności i wytrzymałości oraz ładne wysportowane ciało. Nie stosuję żadnej diety ale zwracam na to co jem i zawartość [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z czasu piłka nożna i siatkówka i ćwiczenia na siłowni Odżywianie: różne rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sześć dni w tygodniu. trening 2 godziny Stosowane [...]

[...] wydaje mi sie ze przy mojej wadze i poziomie tluszczu to nie ma co tu rzezbic w tych partiach.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: ok. 174 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna i siatkówka, w zimie sporadycznie Dostęp do [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , 4 razy w tygodniu po 2h Odżywianie: lubie jeść dużo owoców ( banany pomarańcze ) nie jadam fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,73% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo spped [...]

[...] treningi piłki nożnej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke nożna, co 2 dni Odżywianie: nie lubię wątróbki, a lubie prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy trening piłki nożnej i 3 treningi na siłowni w tygodniu [...]

[...] Odżywianie: staram się jest potrawy mała kaloryczne .zamieniam ale to nie skutkuje zabardzo. jak wiem ze ejst kalkulator to duzo więcej sie dowiedziałem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam. Stan zdrowia: zdrowy ja byk. Preferowane formy aktywności fizycznej: mam mnustwo wolnego czasu teraz wiem chce zając sie [...]

Wiek : 18 lat Waga : 115 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: od 20 maja Obwód pasa 133,5 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 80,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tydzień i 30 min aerobów Odżywianie : Ostatnio duża poprawa i motywacja Cel : redukcja Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] lub inne formy aktywności: rower, aby bylo wiecej potrzebuję planu treningowego Odżywianie: nie lubie wiekszosci wazyw, na tym polega moj problem z dietami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tyg, aeroby, trening silowy, tr. na spalenie tkanki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 99 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: właściwie brak Odżywianie: dużo słodyczy, tłustego żarcia i piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienna jazda rowerem, ok 1h Stosowane aktualnie i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko na noc (uzupełnienie diety)

Witam. Zakładam ten dziennik aby mieć motywacje do trzymania diety i nie opuszczania treningów. Ćwiczę 7 lat. Celem obecnej rozpiski jest redukcja tkanki tłuszczowej do akceptowalnego poziomu. wiek 20lat waga 100kg wzrost 178cm wyniki bez sprzetu: siad 220kg lawka 210kg ciag 222,5kg przysiad ze sztangą z przodu 120kgx8 wyciskanie na barki z [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 5 razy w tygodniu godzina bieżni Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, gra w siatkówkę Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 1-1,5h codziennie sporty zespołowe (piłka, siatkówka, koszykówka) 1h codziennie Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia + jak wyżej Stosowane [...]

[...] formy aktywności: staram sie cwiczyc co trzy dni ale ciezko to idzie(leniwy) Odżywianie: niestety jem co mamusia ugotuje poniewaz na diete nie ma funduszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]

[...] łydki: 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: frytki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem [...]

Mam 20lat 177cm,77kg ćwiczę regularnie prawie 2 lata,schudłem już 8kg mój cel to redukcja obecnie. z Ciekawości chciałem zapytać o waszą opinie czy może taka dieta być ,oczywiście stopniowo zmniejszam kcal. przykładowe posiłki z wczoraj więc narazie tak to wygląda: Posiłek 1: Białko jaja kurzego;140g- 15.40B, 0.84W, 0.00T serek wiejski [...]