redukcja

[...] wygladu Kabass temat mct jest duzo bardziej rozbudowany, chodzilo mi o to, ze ostatnie tyg redu niewiele tu zmieniaja czy dasz mct czt nie, Mct pasuje od poczatku jak redukcja przegiega w ketozie bo ulatwia przejdzie w ketoze czesciwo dlatego co wyzej opisales, Zeby wypelnic miesnie tluszczem trzeba byc na dodatnim bilansie neevsky, [...]

[...] to ze od poczatku odbloku obcialem sporo wegli na dzien jem 240g i staram sie sporo tluszczow cisnac ogolnie po odbloku bede mial 3g/kg wegli 3g/kg tluczow 2,5g/bialka z czasem bede zmniejszal wegle tak zeby ostatenie zejsc na ok 150g a reszta tluszcze i bialko, nastepna bomba od kwietnia tak wedlug planow ale to chyba na samym propie(redukcja)

Skint, tutaj zapomnialem o mixie, faktycznie jest to dobry plan. Dzieki, ale fajne chlopacy:-) edit: Niedlugo sie odezwe, zebyscie pomogli mi wyjsc z wiru koksowania, haha. Bo troszke sie przeciagnelo a nie chce, zeby sisior sie schowal do doopy. Ale jeszcze mostek i ladna redukcja. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-12-19 11:11:43

[...] testa do estro = więcej aktywnego testa = większa synteza białka = efektywniejsze wykorzystanie tego makro = szybsza budowa mięsa. Pośrednio: Osiągnięcie małego bf = redukcja = ujemny bilans = poprawa wrażliwości insulinowej = lepsze wykorzystanie makroskładników na masie = mniejsze ich przerabianie na tkankę tłuszczową = większe [...]

Nie ma sensu sie zapusczac, ja robilem to samo, potem redukcja, znow punkt wyjscia i tak w kolko jak parowka %-)

Ja także. Dlatego teraz redukcja (gdzie kiedyś bym pomyślał o redukowaniu w grudniu), potem, jak już będzie w miarę niski bf, wejście z rozsądną czystą masą. Wolę ważyć 102 kg estetycznie, niż (kiedyś moje wymarzone) 115 świniomasy. Już jest nieźle, a po redu, jak wejdzie npp i test i czysta micha z węglami, będzie jeszcze lepiej:-)) Świat się [...]

Przy 30% to nawet nie redukcja a co dopiero rekomp %-) Zacznij się odchudzać z Chodakowską.

Pure ja na mostek wskakuje, zeby doopsko odpoczelo kilka tygodni. Natomiast sama redukcja bedzie na propku i trenie a, gdyz trenik ostatnio na masie mnie zadowolil to podejrzewam, ze redu na tym bedzie ogien. Ogolnie zawsze robilem redu na propie i clenie, teraz chce dac wlasnie tren zamiast clena, powiedzcie mi czy moge przy koncowce redu [...]

Pure ja na mostek wskakuje, zeby doopsko odpoczelo kilka tygodni. Natomiast sama redukcja bedzie na propku i trenie a, gdyz trenik ostatnio na masie mnie zadowolil to podejrzewam, ze redu na tym bedzie ogien. Ogolnie zawsze robilem redu na propie i clenie, teraz chce dac wlasnie tren zamiast clena, powiedzcie mi czy moge przy koncowce redu [...]

dokladnie.z Bodym sie zgadzam bo zna sie jak malo kto.przy 20% tylko redukcja wchodzi w gre.

panowie na szybko, redukcja cyklicznie clen / eca z joha, bf spada - ale zostal w najgorszyhc mijescach (oponka + cycki - lipomastia stara) pomyslalem o bosterze tescia ze skladnikami zbijajacymi lekko estro, plusem dodatkowym bedzie lepsze samopoczucie (na ckd czasami daje popalic) znajomy polecił mi srodek o skladzie mniej wiecej: Vitamin D-3 [...]

Myślicie, że jeśli po redukcji chce wejść na masę to jest sens wycinać się do super niskiego bf-u ? Męczy mnie ta redukcja już i chciałbym na masę %-)

Myślicie, że jeśli po redukcji chce wejść na masę to jest sens wycinać się do super niskiego bf-u ? Męczy mnie ta redukcja już i chciałbym na masę %-) Niby im mniej smalcu, tym lepiej później te kilogramy wpadają, ale ja właśnie dziś po 2-3tygodniach na vlcd jak zobaczyłem zdjęcia, które porobiła mi kobieta na treningu 8-O wróciłem do domu i pół [...]

Redukcja na 1300kcal ? To możliwe? %-) Zaczynam się zastanawiać czy moje 2500 przy zbilansowanej (90kg) to nie z dużo

arnold69 - planuję 2 tygodnie obwodów, 6-8 tygodni budowania masy, reszta redukcja aż do kości %-) wladek0o - "Juniorzy młodsi w kulturystyce (od 16 do 18 lat) – decyduje data urodzenia" to wycinek z regulaminu z poprzedniego roku. Zatem niestety, skoro jesteś z kwietnia to nie kwalifikujesz się już do juniorów młodszych. Chyba, że w tym roku [...]

redukcja z mono ja bym polecał jabłczan, chodzi mi o retencje wody No jak trenujesz 3 razy w tygodniu zakładajac ze w treningowe bierzesz 10gram a w nietreningowe 5gram to będzie 8kapsów po 1250mg w treningowe i 4kapsy po 1250mg w nietreningowe. Tygodniowo to daje 3x8+4x4=40kapsów czyli chyba źle policzyłeś Faktu, że przy redukcji trzymanie [...]

95kg za miesiąc redukcja na na na Pzdr/

za tydzien redukcja..prawie 100kg

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

zjadłem właśnie wielką pakę lays'ów (tą naprawdę wielką) ehhh za***ista redukcja