redukcja

-4,5 kg... mala redukcja.

mag nawet ładnie to wygląda majkel to spooora redukcja była zapodaj fote z przed redukcji

[...] nieco się zaokrągli. Uważam że odpowiednie dawkowanie to : DNT 5g przed posiłkiem rano DT 5g przed posiłkiem rano 5g bezpośrednio po treningu. Suplementacja przez p[owiedzmy 8 tyg. Niech ktoś potwierdzi bądź zaprzeczy bo ile ludzi tyle opinii. Ps. Spotkałem się z wieloma opiniami że mono i redukcja wcale się nie gryzą jak to niektórzy twierdzą.

Niewiele to pomoże. Niestety redukcja jest związana ze spadkami i niewiele na to jesteśmy w stanie poradzić. Istotne będą podstawy diety, treningu i ilości snu.

Sięganie po tego typu specyfiki jest zbędne. Jeszcze nie zakupiłem ponieważ gość od którego miałem nabyć wydał się podejrzany. Skoro twierdzisz że jest zbędne to co byś polecił. Mam na myśli jakiś spalacz lub inny środek. Chcę jeszcze trochę zredukować brzuch w tempie w miarę podobnym jak do tej pory, i nie kombinować dietą bo już jestem trochę [...]

[...] świecie Odnośnie diety, czy możesz wklejać rozpiski do korekty? Ciężko powiedzieć, czy powinnaś wskoczyć na wyższą kaloryczność, czy stopniowo podnosić Jeśli celem jest redukcja, to 1900kcal może być za dużo, zwłaszcza biorąc pod uwagę niedoczynność tarczycy. Białko podnieś sobie do 130g, a tłuszcz do 90g i dopiero potem dobijaj węglami. [...]

Ja kupuję dmaa w prochu od sprawdzonego typa na allegro i działa bdb, ale tussipect był boski po prostu%-) Tak samo wyczaiłem zayebistą, pewną kofeinę tanią jak barszcz http://naturaliskosmetyki.pl/kofeina-redukcja-tkanki-tluszczowej-p-213.html Naprawdę działa, dawno nie byłem tak zadowolony z kofy, od razu czuć że to nie ściema.

No właśnie, czasem skromnie i potem głodzik czuć,bo staram się w trzymać IF przynajmniej w tygodniu. W weekend z reguły odpuszczam. W niedzielę rano na wagę wniosłem:) 111,6kg. To równe 9kg mniej(2 miechy temu zaczynałem już od wagi 120,6kg). Niby spoko, ale zmiana przez tydzień -0,1kg, to żadna zmiana i trzeba się zorganizować i skończyć [...]

[...] wypociny, a wstaje o 5 i na pewno bania będzie ciężka... Nie wiem czy w ogóle zadałem jakieś pytanie , ale już zapomniałem o czym pisałem. Chciałem odświeżyć temat i podzielić się własnym obserwacjami I przygotować Was bo jeszcze z 5tyg i będę myslal nad redukcja i zmiana środków/dodaniem czegoś czy po prostu zwiększeniem dawek. Pozdrawiam.

Dobra chvvj, przespałem się i doszedłem do wniosku, że nie ma co kombinować, dociagne do końca lutego bez zmian (możliwe, że dodam trochę węgli) i mam nadzieję, że wbije te 90kg, później lekka/większa redukcja na propie, a jak ładnie zejdzie wtedy można pomyśleć o konkretnej masie i większym cyklu. Sorry za syf i te babskie rozkminy. }:-(

Ale to ma być taki mini cut czy dłuższa redukcja? Na samym propie czy masz w planach coś dorzucić później?

Dłuższa redukcja. (do lipca) Ogólnie dałem dupy bo masowalem z dużego bf (wydawało mi się, że jest okej , ale patrząc na formy chłopaków to myślę, że było troszkę za dużo tego smalcu) dlatego teraz chce naprawdę dobrze to wyciąć, żeby później dop******ic konkretny cykl na masę i lecieć tylko suchy mięsień i z głową dokładać kg. Myślę, że pewnie [...]

[...] ze 150g. No i za mały wydatek energetyczny. Jutro będzie lepiej, bo będzie znacznie większy wysiłek :) Aha i jeden mały sukces - tylko dwie kawy z mlekiem :P a więc mniej redukcja nabiału (zazwyczaj piję dużo dużo więcej). Miska na jutro poniżej... wiem powinno być więcej węglowodanów niż białka, ale za cholerę już nie wiem je podbić... i jak [...]

[...] na jakość treningow. jeśli tak to przyjęłam do wiadomości i to zastosuje. szczerze mówiąc nie mam ochoty na cardio ale wolalam zapytac i się upewnic :-) bo właściwie to ta redukcja fitnessów jest tyko i wyłącznie dla treningów. Ja taki typ jestem, że ciągle mi się wydaje, że mogłabym coś zrobić lepiej. Nawet nie chodzi tu o ilość, ale... no nie [...]

[...] hamerze było czuć zmęczenie, jednak bez zjazdu, ziewania itp :) Pompki na hamerze głównie rozciągnięcie i mocne spięcie, mały ciężar. Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie redukcja Waga 87kg Dieta 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 50B 0W [...]

Redukcja start. Dziś już mniej jedzenia. Barki: 1. Odwodzenie ramion w tył 4x20/10 2. Unoszenie ramion w bok w opadzie 4x15/10 3. Wznosy ramion w bok 4x20/10 + 4. Wznosy w oparciu o ławkę 4x10 5. Wyciskanie hantli siedząć 4x15/8 6. Unoszenie ramion w przód stojąc w oparciu o ławkę 4x20 7. Unoszenie ramion do brody z hantlami w oparciu o ławkę 3x15 [...]

witaj, moze zamiast rekompozycji postaw sobie bardziej realny cel? typu masa badz tez redukcja, skoro piszesz ze masz 18% bf to mozna by bylo pomyslec o mini cut, ktory by poprawil wiele parametrow Twojego ciala, pozbedziesz sie balastu to i zrobisz sie bardzej mobilny samopozucie tez skoczy w gore, poza tym rekomp z dieta na oko nie wyjdzie, [...]

tylko ze przerwe bym musial zrobic miedzy 10-5 a 10-5 po za tym to bedzie redukcja musze miec wiecej cwiczen.. pomysle jeszcze nad innym fbw łapy robie przy moim hst 2serie trica i 2serie bica ciekawe jak to bedzie jak bede na bica ponad 50kg na sztange ładowal <lol> wtedy bedzie uginanie ramion ze sztanga całym ciałem <lol>

Masuj redukcja jest dla leszczy, nie King ?

e bez przesady liczy się wartości przed obróbką termiczną więc nic tylko jeść redukcja... ble Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-13 20:41:36