redukcja

tłusto za tłusto...mała(duza)redukcja i będzie dobrze weź se zmień avatar

[...] BF, ja bym ustalił sobie bilans na lekko ponad 0 kaloryczne w DT i lekko minus w DNT i obserwował. No, ale chyba sam rozumiesz: masujesz to dowalasz kcal, głównie z węgli, redukcja to ucinanie, węgli bądź tłuszczy. Oczywiście urozmaicasz posiłki a nie non stop to samo no i warzywa plus owoce (tak tak, fruktoza nie taka zła, przynajmniej w [...]

"Jeśli brak konkretnej diety, zapomnij o udanej redukcji " Dlatego użyłem słowa redukcja, prawdopodobnie autorowi o to chodziło.

[...] Odżywianie również należy uporządkować Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Postanowiłem, że nie będę robił nowego tematu, tylko z tego zrobię taki mini dziennik. Ogólnie temat był o planowaniu redukcji. Teraz jest redukcja. Admina proszę ewentualnie o modyfikację tematu. leci 250mg enan e5d oraz T3 w dawce 50mcg od ok. 1,5tyg. Na początek wrzuciłem tamoxifen 10mg codziennie rano. w tle leci co tydzień 0,25mg dostinex na [...]

[...] lekko podwyższona prolka, obecnie zbijam estro i jestem na 0,5ml e3d enana Samopoczucie przez cały okres ok, pod. Koniec wysypalo, trochę stanu zapalnego, ale ogolnie ok redukcja zakończona pozytywnie jak na pierwszy raz także jestem zadowolony planuje teraz do świąt być na mniejszej dawce typu 0,3ml.e3d enana Lub 1ml e3d prolongatum Po [...]

[...] na cyklu. Ta ilość tłuszczu nie jest problemem, to wynik zaprzestania intensywnych ćwiczeń. I tak już z 94kg zjechałem :D Więc tu nie chodzi tylko o sylwetkę, a bardziej nawet o samopoczucie. Ciśnienie też mam trochę podwyższone - redukcja tkanki tłuszczowej na pewno pomoże w tym wypadku. Zmieniony przez - kafarion w dniu 2022-07-16 11:06:44

Insuliny ani glukozy przed redukcją nie badałem

[...] Ciebie coś nie bardzo,ale dlatego że potrzeba w tym wytrwałości a nie poddawania się po kilku dniach;) moim zdaniem dieta działa cuda i sprawdzałem to nie raz w obydwie strony (masa/redukcja), możesz spróbować ze spalaczami pozostając przy tych nawykach, które masz, nie są one złe, ale mogą okazać się nie wystarczające do zgubienia zbędnego fatu

Cel cyklu sucha masa/(redukcja) Wiec nie ma problemu bolda pociagne 12 tyg. reszta jest ok??

[...] więc od Ciebie zależy dalszy Twój kierunek dietetyczno-treningowy Jednak w mojej opini teraz Twój organizm potrzebuje odbudowy. Dietę przestrzegać już potrafisz, dlatego dobrze skalkulowana dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym i trening siłowy korzystniej wpłynie na Twoją sylwetkę niż dalsza redukcja. Już teraz wyglądasz na chudzielca

zainspirowałeś mnie, zrobie dokładnie to samo. Oleje wszystko na 100 dni będę tylko zajmował się redukcją. Fotki co tydzień i ciekawe czy będzie widać różnice.

[...] 3-4kg ale po wakacjach powrót do zapieprzania. Nie smakują mi słodycze, po prostu są za słodkie. Gorzka czekolada która mi się wydawało gorzka teraz jest słodka. Małe ciasto u rodzinki to naprawdę wyjątek raz na miesiąc albo jeszcze rzadziej. Potem masa mięśniowa (no chyba że ktoś ma sugestie bym mógł zacząć teraz?) a potem redukcja. Pozdrawiam

Ogólnie budowę i tak masz niezłą, bo boczki ci zeszły idealnie. No mi mięśnie :/ u mnie tak łatwo nie będzie. 79 to była przesada, ale 83 wyglądasz extra. Na twoim miejscu spróbowałbym siłowni i diety na masę do około 90-92kg a potem redukcja + aeroby do 83-84kg. Powodzenia. Napisz z jakiego miasta jesteś :)

1,5 miesiąca masy i za 2 tygodnie znów redukcja. Wolę tak chyba niż paść się pół roku i pół roku redukować.

W tej chwili 90 kg. Trening siłowy 3 razy + 3 razy w tygodniu koszykówka. Przyrost siły spory, mięso czuć i widać, cel do końca kwietnia redukcja na 84-85 kg.

Ivesman a jak wyglądałaby Twoja redukcja (ta pierwsza z filmu) gdybyś zastosował do niej obecną wiedzę i doświadczenie treningowe? Czy zrobiłbyś wszystko tak samo czy jednak coś byś zmienił?

Mały update: waga 95 kg, tkanka tł 15,4 % redukcja do 86-88 kg w przeciągu 2 miesięcy, czyli na spokojnie :), trening HIIT 4 razy w tyg. Zdjęcia co 2 tygodnie będę zamieszczał.

Mały update: waga 95 kg, tkanka tł 15,4 % redukcja do 86-88 kg w przeciągu 2 miesięcy, czyli na spokojnie :), trening HIIT 4 razy w tyg. Zdjęcia co 2 tygodnie będę zamieszczał.

ale rzecz wtym ze ja nie wiem co to redukcja xD i tam poprostu zazaczylem pierwsze z brzegu... mi chodzi tylko o schudniecie w klatce piersiowej...