redukcja

siemka chciałbym zzucic pare kilogramów.Próbowąłem kupic sobie thermal pro lecz nigdzie jego nie moge dostac moja prozba polega na wskazaniu najleprzego srodka do redukcji oczywiscie poza thermalem i aby był tak samo skuteczny jak on.

Witam zbieram sobie suple na redukcję i tak : 2 x BODY OCTANE 2 x VENOM chyba ze coś innego proponujecie? Myślę nad AAKG bo pompa by się przydała tym bardziej na redukcji, a BA nie słynie z tego.. myśle że na OLIMPIE wyjdę najlepiej..? TYlko kwestia też dawkowania bo nie wiem czy jest sens branie w dni NT.

Czy podczas redukcji wywalacie tylko twarogi, czy całe bialko pochodzenia mlecznego? Mam aktualnie w diecie 100g twarogu i 45g izolatu na przemian z wpc. Wywalić to i dać jaja+np rybe, czy mogę pryoszczędzić zostawiajac izolat/wpc? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2013-08-16 17:25:50

Siema, wyprzedzając Wasze pytania: mam 20 lat, 176cm, waga 60kg, bic 35. Dieta byyła przestrzegana przez 3 miesiace bez efektu (3tys kalorii). Jeden z zawodników poradził mi, bo tez miał problem z nabraniem masy żeby zrobić około 2 miesięcy "głodówki", później masa powinna lecieć. Co o tym myślicie?

Witam. Byłem na masie, spożywałem około 3500 kcal ale mnie "ulało" więc postanowiłem zrobić mini cut'a. Mam około 19% bf. Zszedłem do 2500 kcal. Moja waga to 72 kg(kilogram już zszedł na mini cucie po 2 tyg. Zastanawiam się czy jest sens kontynuować mini cut'a czy może obciąć jakieś 100-200 kcal.

Witam. Dręczy mnie pytanie czy jeśli uprawiam trójbój z priorytetem na klatke czy mogę jednocześnie redukować robić "kaloryfer"? :D

http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_Sylwetka_do_oceny-t1103044.html#post5 A wiec zostalem przeniesiony tutaj wiec czekam na wskazowki i opinie co do mojego tematu

Hej mam 23 lata, 174cm wzrostu, i ważę 64kg, jednak ogólnie wszędzie jestem chudy tylko wszystko sie zbiera na brzuchu XD Jaki plan mi polecacie na redukcję? Biegam co 2 dzień 6-7km i staram sie nie objadac. Mam do dyspozycji hantle. Bede wdzieczny za pomoc, jak pozbede sie tluszczu z brzucha to wezme sie za robienie masy miesniowej

Nie jestem ani gruba, ani chuda jak patyk. Na co stawiać masa czy redukcja ? obecnie jem 1900 kcal dziennie (moje zapotrzebowanie to 1417 - 2300 kcal) i wykonuje trening siłowy + interwały Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg chce wyrzeźbić ciało Zmieniony przez - zuziajestem w dniu 2017-03-12 21:06:06

Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie...

Witam Od niedawna chodze na silownie 5-6razy w tygodniu Naprzemian robie treningi silowe z aerobami Dotychczas bylam na diecie 1500kcal czy powinnam zwiekszyc ciut swoje zapotrzebowanie kcal czy zostawic jak jest?

wiem ze tutaj dopiero ten dział sie rozwija ale mam nadzieje ze bede jakies diety treningi i plany suplemacyjne na redukcjie??bo bede na pewno chętny wyprobowac nową firme na rynku,i wiele osb tez to napewno zrobi. PS:jesli juz gdzies są to sorki:)

Witam. Jestem po miesięcznym braniu CM3 do tego brałem amino 5500 z olimpu. masa i siła poszła w górę :) Obecnie biorę whey 100 a trec oraz BCAA z olimpu. Czy mogę do tego dołożyć Nitrobolon 2 i zarazem redukować dolną część ciała bo mam nieproporcjonalnie grube ( diata z aerobami). Z góry dzięki.

Witam od miesiaca jestem na redukcji, z postepow jestem zadowolony (dzieki calemu sfd) dodam ze zacząłem cwiczyc po bardzo dlugiej przerwie, takze mozna stwierdzić ze to poczatki. A wiec warto kupic jakas kreatyne i bcaa? czy w pozniejszej fazie czy moze calkiem odpuscic suple? dzieki za rady, pozdrawiam.

Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zapotrzebowanie wyszło 2899 kcal. Na początek wymiary: Waga 87kg Wzrost 193 Pas 98! Biceps 33 Klatka 101 no i dieta, proszę o sprawdzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e7bc88dde594464aae4da07a024bebd.png

Cześć, jestem na masie parę miesięcy (wcześniej redukowałem sam tłuszcz, bo byłem gruby, ale bez żadnego mięśnia %-)), mój BF wynosi jakieś 21~23% i czuję, że mięśnie są coraz bardziej zalewane przez tłuszcz. Więc zacząć redukcję? A jeżeli tak to na ile % BF'u redukować? Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu.

Wzrost: 200 cm waga: 106 kg wiek:20 lat Mam problem z redukcją. Kalkulatory pokazują mi około 3k kcal, czasem i więcej. Ja jem 2200-2500 kcal dziennie, staram się dobierać zdrowe produkty, nawet miałem rozpisaną dietę przez kilka tygodni, ale zamiast chudnąć, albo stoję w miejscu, albo wręcz tyję.

jestem ogólnie bardzo szczupła, ale pod pepkiem mam troche tłuszczu. Co robic? Biegac? Czy biegając godzine dziennie zrzucę to? W tallii mam 58 cm, w biodrach 83 a pod pępkiem 76 proszę o pomoc

witka, staz 1 rok, obecnie po cyklu masowym. waga 96,5 kg wiek: 21 chce sobie dowalic taki oto zestaw: 1. Sports One BCAA + G Power 500g 2. Thermal Pro Evolution 3. Sports One Iso Whey (BIO-ISO WHEY) dobre suple ? pozdr.

Witam Panowie Czy ktoś redukował naturalnie na tak wysokim białku? ~2600kcal B/W/T 300g/130g/100g - waga z dzisiaj 99kg redu (117->99)