1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2lata na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, [...]
[...] DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 30mg ed 8. TRENING: 4x tyg split, 3x hiit 9. CEL CYKLU: redukcja/czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:98kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:109 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłości 3lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta prop, meta prop wino, prop npp, cypio tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] w tyg, i zaczyna 1 raz w tyg basen. Odżywianie: wczesniej źle sie odzywiałem mało ruchu, ale teraz to nadrabiam układaniem diety i aktywnym trybem życia ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zakaz jedzenia ostrych rzeczy, Stan zdrowia: nie posiadam Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, siłownia [...]
[...] a skutki przedawkowania mogą być opłakane :) proszę was o informacje na ten temat,informacje i ewentualnie propozycje na temat takiego cyklu zastanawiam się nad winem, propem ,T3 cel ostra redukcja, dieta w profilu gdzieś jest, ćwiczenia na siłowni i aeroby są. aczkolwiek słyszałem żeby dolączyć NPP. czekam na iformację i pozdrawiam:)
[...] treningu w domu w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu w miare możliwości 1h Odżywianie: generalnie zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki przysiady itd 4-5 dni w tyg Stosowane [...]
Witam Od poniedziałku chce pojechać taki zestaw.Od 10 tygodni jestem na redukcji,przez bicie trena 6 tygodni bede chciał pociągnąć jeszcze redukcje,a poźniej do końca cyklu minimalnie podkręcić kalorie i troszke wymiarów połapać.Chce byście pomogli mi wklepać jakoś sensownie clena,który już teraz zaczął iść 2 tydzień,zastanawiam sie nad t3,mam [...]
proszę o pomoc bo czuję, że trening przeładowany, cel redukcja/rzeźba przerwy do 1', w przysiadach/mc zwiększam zaczynam od jutra więc bardzo prosze o pomoc:) A: przysiad tylni 3s 15/12/10 przysiad bułgarski 2s 10/10 wspięcia i odwrotne po 2s płasko 3s 15/12/10 drążek 2s negatywów i 1s max powt. wiosło 3s 15/12/10 military press 3s 15/12/10 brzuch [...]
Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę. Moim celem nie jest ani redukcja ani przybranie masy chociaż z tego drugiego bym się ucieszył :D porostu przez ostatnie 2 lata jadłem praktycznie wszystko i nabawiłem się problemów żołądkowych...potworna zgaga codziennie, dopiero gdy mój organizm zacznie już ,,ładnie pracować" przejdę na jakaś [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy PRÓBOWAŁEM DYMA BURNA XTREME ALE MEGA JAZDY PO NIM MIAŁEM...LĘKI,WALĄCE SERCE,NUDNOŚCI... 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) [...]
[...] Biceps: uginanie ramion z supinacja 3s Lydki: wspięcia na palce 2s ankieta: Płeć : meżczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne Dieta : [...]
[...] o ocenę treningu. Czas jaki mogę przeznaczyć na ćwiczenia to 2 razy w tygodniu po 2h. Cel jaki chcę osiągnąć to ogólna poprawa sylwetki czyli przyrost masy mięśniowej oraz redukcja tłuszczu. 1 dzień treningowy Rozgrzewka na bieżni ok. 7min Klatka: ławka prosta 4x10, ławka skos 4x10, Rozpętki 4x10 Nogi: Przysiad ze sztangą 4x10, czworogłowy [...]
[...] piłke ze 2 godzinki i siłownia od lipca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłownia Odżywianie : Gotowane Piersi kurczaka, raczej unikam slodyczy itp. Cel : redukcja mozliwie najszybsza waga ok 85kg Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] nie działa Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower lubię Odżywianie: mięsa nie lubię oprócz ryb a poza tym wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wegetarianin Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie tylko nie basen bo mam [...]
[...] tłuszczów: minimalna Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3dni siłowni(50-60min)+40min na basenie,dzień przerwy i 2 dni siłowni+basen Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej,rzeźba mięśni,wzrost siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]
[...] sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s biceps : uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja, roztrenowanie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: w-f w szkole, latem różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : staram sie zdrowo Cel :mała redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] i wracam do domu, klade sie na lozku 10 minut i mi przechodzi. Czy ktos moglby mi cos poradzic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] finanse na cykl 150-200 12) uwagi i sugestie Witam, zmuszony jestem zakupić teraz suple na następny cykl na jesień. Obecnie jadę cykl mono+shock. Latem będzie redukcja i najprawdopodobniej w jej trakcie pójdzie cykl CM3 solo, jako antykatabolik. Na jesień chcę zrobić kolejny i doradźcie mi cos mocniejszego niż shock plus pojedyncza [...]
[...] Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu wspinanie, rower Odżywianie: lubię jeść regularnie, bez śniadania nie wychodze z domu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry, ograniczeń nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie pływanie moge [...]
